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抢攻守篮板球是篮球的一项重要技术,是攻防转换的重要组成部分,拼抢篮板球是当前我国篮球运动中的一个薄弱环节,与世界强队相比差距很大,为了迅速提高我国篮球运动水平,必须认真、扎实地抓好拼抢前后场篮板球的训练,和克服在训练中出现的问题。
一、抢篮板球的概念、作用和影响因素
抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。它是获得控球权的重要来源之一,是攻守转换的枢纽。比赛中一般将其分为前场篮板球和后场篮板球,也分别被称为进攻篮板球和防守篮板球。如果进攻篮板球占优,可增加进攻机会和篮下快速、直接得分的能力,还易造成对手防守犯规,对其形成强大的杀伤力,并增加队友投篮的自信心和命中率,鼓舞本队士气,减少对手进攻,特别是发动快攻的机会;如果防守篮板球占优,则能迅速瓦解对手的进攻,为本方转守为攻发动快攻等创造更多机会和有利条件,并增大对手进攻及投篮的压力,影响其成功率。统计分析表明:在篮球比赛的常规技术统计指标中,强队与弱队区别最大的指标就是获得篮板球的多少。而一场篮球比赛中出手投篮次数约为100次左右,命中率一般不到50%,也就是说出手投篮后超过一半的控球机会要通过争夺篮板球来取得。特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性迅速提高,投篮命中率呈持续下降的趋势,篮板球出现的机会仍呈增长态势,因此,争夺篮板球的能力对其比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着举足轻重的作用。影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面:即身体、意识和技术。身体主要指身高、体重和身体素质等;意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望、技术指争抢的技巧。一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强,这也是篮球运动的一个显著特点,但也不是绝对的和唯一的,从篮球运动的发展来看:早期的篮球运动中,是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球,但现在,这个特点也发生了变化,那就是:身体条件在争夺篮板球中所起的作用在下降,而拼抢的意识、欲望及技术技巧的作用却是越来越显得重要。
二、拼抢篮板球技术中的常见问题
1.欠缺拼抢篮板球的意识。由于没有意识到篮板球在比赛中所起到的重要作用,从而不重视或者消极放弃拼抢,使对手轻而易举的再次获得控球权,往往是导致比赛失利的根本所在。因而,从思想上重视篮板球,是培养拼抢篮板球意识的前提。
2.正确判断,创造机会。在判断球的反弹方向和远近时出现失误, 不能够及时抢位挡人如果在平时的训练中不善于发现并总结篮板球的反弹规律, 当持球队员投篮出手后, 不能根据投篮者出手的位置、投篮弧度的高低, 以及投篮点的远近, 正确判断篮板球反弹的方向和远近, 运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作, 给对手造成好的拼抢或者冲抢机会。
3.起跳时机掌握不好。在拼抢篮板球的过程中,一定要掌握好起跳时机,跳得早了,容易造成球还没有下落,人已经从空中落下;或者起跳的时机晚了,让对手提早在空中将篮板球抢走。一般来说,在球上升到最高点并开始下落时,是起跳的最佳时机,这个时间跳起, 争取在起跳到最高点时,用双手或单手将篮板球拿下。
4.空中争抢时不能控制身体的平衡。在现在的篮球比赛中篮板球的拼抢比起原来要凶狠得多,在空中的身体对抗也是必不可少的,所以在空中要如何保持好身体的平衡,也是争夺篮板球的关键。
5.得球落地后的动作衔接不好。如果篮板球抢到手后,落地动作衔接得不好,不能很好地保护好球,很容易让对手有机可乘,将球打掉抢走。或者得球落地后,没有看到前锋队员已经快下,失去长传快攻的得分机会。所以,在抢得篮板球后应尽可能在空中将球传给接应队员, 以便于在第一时间发动长传快攻,或衔接二次进攻。
三、提高控制篮板球能力的对策
1.全面而扎实的基本技术是提高篮板球控制能力的前提。篮球比赛中,运动员不论进攻或防守对篮板球控制都离不开扎实的基本技术。我国运动员只有加强腿部力量和脚步灵活性的训练,只有把各种脚步动作技能和素质紧密结合训练,才能尽快提高运动员脚下快速、灵活多变的功夫。尤其是脚步移动应加强训练,因为灵活多变的脚步动作对提高运动员在篮板球争抢中的冲抢与顶抢、对抗能力有十分重要的作用。因此,基本技术训练是一个球队永恒的主题。
2.培养队员良好拼抢篮板球的意识,是控制篮板球根本保证。平时要加强拼抢篮板球意识的培养和训练,使每个队员在比赛中尽力体现每投必抢的意识,长期的磨练可形成个人和全队的技术特长,培养集体拼抢意识是国内部分俱乐部女篮应充分重视的问题。还靠个别少数人抢篮板球或多人无组织,在现代高水平比赛中均是不行的。有研究表明,在一般情况下一个运动员运用合理拼抢篮板球技术的成功率约为30%,而如果有两个运动员合理参与拼抢篮板球与拼抢篮板球其成功率可达55%。集体有组织合理冲抢其成功率更高。一个队要想在激烈篮球比赛竞争取得好的成绩,必须结合本队的具体情况设计本队的风格;在平时的训练和比赛中,根据本队队员和特点以及比赛队的队员具体情况安排好五个队员的分工,明确任务。谁吸引、谁拉开、谁挡人、谁冲抢、谁打球、谁抢球。控制好区域,为同伴挡好人,创造好的机会,充分利用集体的力量和智慧,使个人的能力得到更充分的施展和发挥。
一、抢篮板球的概念、作用和影响因素
抢篮板球是指篮球比赛中双方队员争夺投篮未中而从篮圈或篮板反弹出来的球。它是获得控球权的重要来源之一,是攻守转换的枢纽。比赛中一般将其分为前场篮板球和后场篮板球,也分别被称为进攻篮板球和防守篮板球。如果进攻篮板球占优,可增加进攻机会和篮下快速、直接得分的能力,还易造成对手防守犯规,对其形成强大的杀伤力,并增加队友投篮的自信心和命中率,鼓舞本队士气,减少对手进攻,特别是发动快攻的机会;如果防守篮板球占优,则能迅速瓦解对手的进攻,为本方转守为攻发动快攻等创造更多机会和有利条件,并增大对手进攻及投篮的压力,影响其成功率。统计分析表明:在篮球比赛的常规技术统计指标中,强队与弱队区别最大的指标就是获得篮板球的多少。而一场篮球比赛中出手投篮次数约为100次左右,命中率一般不到50%,也就是说出手投篮后超过一半的控球机会要通过争夺篮板球来取得。特别是随着现代篮球运动中防守的攻击性、对抗性、干扰性和破坏性迅速提高,投篮命中率呈持续下降的趋势,篮板球出现的机会仍呈增长态势,因此,争夺篮板球的能力对其比赛的主动与被动、胜利与失败等都起着举足轻重的作用。影响争夺篮板球能力的因素主要有三个方面:即身体、意识和技术。身体主要指身高、体重和身体素质等;意识指争夺篮板球的思想准备和争夺欲望、技术指争抢的技巧。一般认为身体条件好的运动员争夺篮板球的能力就强,这也是篮球运动的一个显著特点,但也不是绝对的和唯一的,从篮球运动的发展来看:早期的篮球运动中,是身体条件好的运动员抢得较多的篮板球,但现在,这个特点也发生了变化,那就是:身体条件在争夺篮板球中所起的作用在下降,而拼抢的意识、欲望及技术技巧的作用却是越来越显得重要。
二、拼抢篮板球技术中的常见问题
1.欠缺拼抢篮板球的意识。由于没有意识到篮板球在比赛中所起到的重要作用,从而不重视或者消极放弃拼抢,使对手轻而易举的再次获得控球权,往往是导致比赛失利的根本所在。因而,从思想上重视篮板球,是培养拼抢篮板球意识的前提。
2.正确判断,创造机会。在判断球的反弹方向和远近时出现失误, 不能够及时抢位挡人如果在平时的训练中不善于发现并总结篮板球的反弹规律, 当持球队员投篮出手后, 不能根据投篮者出手的位置、投篮弧度的高低, 以及投篮点的远近, 正确判断篮板球反弹的方向和远近, 运用正确的抢位、挡人等拼抢篮板球的技术动作, 给对手造成好的拼抢或者冲抢机会。
3.起跳时机掌握不好。在拼抢篮板球的过程中,一定要掌握好起跳时机,跳得早了,容易造成球还没有下落,人已经从空中落下;或者起跳的时机晚了,让对手提早在空中将篮板球抢走。一般来说,在球上升到最高点并开始下落时,是起跳的最佳时机,这个时间跳起, 争取在起跳到最高点时,用双手或单手将篮板球拿下。
4.空中争抢时不能控制身体的平衡。在现在的篮球比赛中篮板球的拼抢比起原来要凶狠得多,在空中的身体对抗也是必不可少的,所以在空中要如何保持好身体的平衡,也是争夺篮板球的关键。
5.得球落地后的动作衔接不好。如果篮板球抢到手后,落地动作衔接得不好,不能很好地保护好球,很容易让对手有机可乘,将球打掉抢走。或者得球落地后,没有看到前锋队员已经快下,失去长传快攻的得分机会。所以,在抢得篮板球后应尽可能在空中将球传给接应队员, 以便于在第一时间发动长传快攻,或衔接二次进攻。
三、提高控制篮板球能力的对策
1.全面而扎实的基本技术是提高篮板球控制能力的前提。篮球比赛中,运动员不论进攻或防守对篮板球控制都离不开扎实的基本技术。我国运动员只有加强腿部力量和脚步灵活性的训练,只有把各种脚步动作技能和素质紧密结合训练,才能尽快提高运动员脚下快速、灵活多变的功夫。尤其是脚步移动应加强训练,因为灵活多变的脚步动作对提高运动员在篮板球争抢中的冲抢与顶抢、对抗能力有十分重要的作用。因此,基本技术训练是一个球队永恒的主题。
2.培养队员良好拼抢篮板球的意识,是控制篮板球根本保证。平时要加强拼抢篮板球意识的培养和训练,使每个队员在比赛中尽力体现每投必抢的意识,长期的磨练可形成个人和全队的技术特长,培养集体拼抢意识是国内部分俱乐部女篮应充分重视的问题。还靠个别少数人抢篮板球或多人无组织,在现代高水平比赛中均是不行的。有研究表明,在一般情况下一个运动员运用合理拼抢篮板球技术的成功率约为30%,而如果有两个运动员合理参与拼抢篮板球与拼抢篮板球其成功率可达55%。集体有组织合理冲抢其成功率更高。一个队要想在激烈篮球比赛竞争取得好的成绩,必须结合本队的具体情况设计本队的风格;在平时的训练和比赛中,根据本队队员和特点以及比赛队的队员具体情况安排好五个队员的分工,明确任务。谁吸引、谁拉开、谁挡人、谁冲抢、谁打球、谁抢球。控制好区域,为同伴挡好人,创造好的机会,充分利用集体的力量和智慧,使个人的能力得到更充分的施展和发挥。