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摘 要：音乐是一门善于表现和激发情感的艺术，在音乐欣赏活动中，有助于感情体验和表达内心最强烈的心理活动。在研究生心理健康教育中，音乐治疗有助于调节情绪、缓解压力和塑造健全的人格，这对于当今高校研究生的心理辅导工作具有重要的意义。
关键词：音乐治疗 研究生 心理健康
音乐治疗是集音乐、医学、美学、音乐心理学、特殊教育为一体， 在治疗过程中有各种不同的方法和流派理论的应用。虽我国从1988年开始实行音乐治疗的教育教学、成立了中国音乐治疗协会等，但音乐治疗作为一门独立的学科出现很晚，尚处在初级的探索阶段，在高校研究生心理健康教育中运用音乐疗法的更是少之又少。
一、研究生心理健康调查现状
由于社会竞争的加剧、学习和生活环境的变化、人际关系的变化、就业压力和自我评价失调等种种原因造成了研究生群体不同的心理障碍。早在20世纪80年代就有数据显示，在参与调查的16所高校中因精神疾病和心理疾病而休学的学生占退学总人数的高达96.01%；其中因为焦虑、抑郁、神经衰弱等原因占休、退学总人数的50%。本文作者选取了某高校184名研究生进行调查，结果显示：本次调查共回收184份调查问卷，其中有效问卷181份，无效问卷3份。本次测验所使用的问卷包括四个部分，分别为交流恐惧自陈量表、惧怕否定评价量表、演讲者信心自评量表、羞怯量表。在所有被测试者中，61.9%在与陌生人交流时感到紧张，69.04%害怕在会议上表达个人意见，78.57%担心家人对自己的看法，21.43%一想到演讲就感到恐惧，38.09%无法正视面前的人。调查结果显示，大部分同学都或多或少的存在着一些心理障碍及问题。
二、音乐治疗对研究生心理健康的作用
在研究生获得自我同一性的关键时期中，会遇到各种烦恼压力，产生不同情绪，容易抑郁及产生人际关系紧张问题，因此，音乐治疗是研究生心理健康教育的重要手段，也是培养研究生健全人格和健康情感的有效途径。
1.音乐疗法有利于研究生缓解心理压力。研究生群体面对环境变化的压力、情感交流的压力、人际沟通的压力、学业和就业的压力等等，容易产生一定的心理负担，通过音乐疗法中乐曲的旋律、音调和速度等的变化能对压力本身进行缓解。
2.音乐疗法有利于辅助研究生治疗心理疾病。对情感忧郁、沮丧自卑、精神萎靡的学生，可选用曲调和节奏欢快、音色优美的乐曲；对情绪不安、容易焦虑的学生，可选用曲调悠然、节奏舒缓的音乐。
3.音乐疗法有利于研究生塑造健全人格。音乐在陶冶性情，完善人格方面发挥重要作用，优秀的音乐作品能减轻甚至消除人们心灵中消极、腐朽和污秽的精神垃圾。音乐疗法有助于研究生实现情绪和情感的提炼与升华，在提高审美能力的同时陶冶情操，有助于人格的不断健全与完善。
三、音乐治疗的方法及音乐治疗在研究生心理健康教育中应用的可行性
音乐疗法主要包括：接受式（receptive）音乐治疗（主要通过音乐聆听，比较强调聆听时音乐所带来的各种生理心理体验）、再创造式（recreative）音乐治疗（通过演唱和演奏音乐作品使被治疗者主动参与音乐活动）、即兴演奏式（improvisatory）音乐治疗（是在治疗的过程中自发的、即兴的演唱或演奏）。音乐治疗是运用一切与音乐有关的活动形式作为手段：包括听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术等各种活动，通过音乐对人体的大脑神经产生直接影响，不同的旋律、速度、音高对人可产生不同作用，从而能达到调节情绪、放松降压的效果；在现实生活中，也有很多学生自觉地选择音乐来作为自己的减压渠道，所以在研究生的学习生活中运用音乐治疗的方法可以引起学生的浓厚兴趣，而在实际操作中也具有可行性，例如：开设音乐治疗室。在学校原有心理咨询室和团体辅导室基础上，可准备相关的音响材料和音响设备加入音乐治疗的元素，让心理咨询室和团体辅导室的成效更加明显；还可以结合音乐与心理学的教育，开设“音乐与人际交往的相关训练”、“音乐与心理”、“歌唱、即兴与律动”等各类选修课程，帮助学生了解心理健康知识的同时，又可以运用音乐去了解自我、探索自我、调节自我。三是充分利用网络资源：可充分利用网络资源在网上开展在线心理咨询交流、在线音乐视听调节心理发展等服务，并提供各类音乐与心理的知识宣传、各类放松音乐的下载视听，让更多的研究生拥有更多的渠道去了解音乐、热爱音乐、提高音乐鉴赏力和审美能力。
四、音乐治疗在研究生心理健康教育中的应用
本文作者通过调查及个人访谈的方式了解到现阶段超负荷的压力给研究生造成了很大的困扰，如焦虑、抑郁等，故本文以如何减轻研究生焦虑为例，选择如下可行的音乐治疗方法，为研究生心理健康教育提供参考，其方法共分为四个步骤：
1.调查问卷分析：测试内容可包括姓名、年龄、造成焦虑的原因、自己如何减轻焦虑等问题设计。
2.构建焦虑等级量表：给每位成员发放焦虑等级量表，要求研究生把日常学习生活中能引起焦虑事件的原因进行排列，其排列顺序遵循最小到最高排列。焦虑等级量表回收后，心理辅导教师和研究生成员一对一讨论，针对每个成员的实际情况，确定每位成员最终的焦虑等级。
3.采用音乐系统脱敏疗法。音乐系统脱敏疗法大致分三步，首先对研究生进行“音乐肌肉渐进放松训练”。训练时播放提前準备好可适用于音乐治疗的音乐材料，音乐材料可选用古典音乐、流行音乐；音乐类型可选用声乐曲或器乐曲；材料主要以舒缓、放松的音乐风格为主；播放音乐的同时心理辅导教师可配有肌肉渐进放松训练的指导语；每次训练时控制在半小时左右，集中训练次数必须达到每周三到五次；选用比较优越的训练环境，最好选在宽畅明亮的多媒体室进行。此外，要求被治疗研究生每日自己再训练一次，以加强效果（帮助每位研究生下载放松训练的音乐材料，以便在自行训练时使用）。每次使用音乐系统脱敏疗法后都要做相应地指导，尽量使每位研究生在最短的时间内学会放松，放松过程循循渐进，不可操之过急。
4.成果展示：一个月后可测试运用音乐疗法对研究生心理健康教育的影响，研究生成员通过音乐系统脱敏方法的训练后，自己重新建立焦虑等级量表，并与运用音乐系统脱敏疗法之前的焦虑等级量表做对比，可检验焦虑是否有所减轻，焦虑减轻的程度以及焦虑减轻的效果。音乐系统脱敏疗法在肌肉放松训练的同时加入恰当的音乐，能够促使人跟随音乐的节拍进入放松状态，心理辅导教师根据可条件反射的理论利用音乐系统脱敏疗法对研究生焦虑、抑郁等心理不健康状态进行音乐治疗的尝试，不仅可以帮助研究生减轻和解决不健康心理因素，同时也能促使指导者掌握新的心理辅导方法的技能，丰富指导者的心理辅导的经验。在研究生心理健康教育中推广音乐疗法是有其现实意义和实用价值的。
参考文献：
[1]王芳.《浅谈音乐治疗在高校心理健康教育中的运用》[J].辽宁经济管理干部学院学报，2007年第4期.
[2]刘一兵，宋丽华等.《高校大学生心理问题与心理健康教育探索》[J].吉林医学，2008年第3期.
[3]显怀翔.《音乐治疗在大学生心理辅导中的应用》[D].河北大学硕士学位论文，2009年5月.
[4]史琼.《音乐疗法及其在大学生心理辅导中的应用研究》[D].安徽医科大学硕士学位论文，2008年4月.
[5]曲晓琳.《音乐疗法在大学生心理健康教育中的运用研究》[D].中国石油大学硕士学位论文，2009年5月.
作者简介：万红霞（1984- ），女，湖北黄冈人，硕士。华中师范大学音乐学院研究生辅导员，研究方向：研究生思想政治及心理健康教育；郭文琪（1990- ），女，河北保定人，硕士。华中师范大学音乐学院音乐教育专业2014级硕士研究生，研究方向：音乐教育。
关键词：音乐治疗 研究生 心理健康
音乐治疗是集音乐、医学、美学、音乐心理学、特殊教育为一体， 在治疗过程中有各种不同的方法和流派理论的应用。虽我国从1988年开始实行音乐治疗的教育教学、成立了中国音乐治疗协会等，但音乐治疗作为一门独立的学科出现很晚，尚处在初级的探索阶段，在高校研究生心理健康教育中运用音乐疗法的更是少之又少。
一、研究生心理健康调查现状
由于社会竞争的加剧、学习和生活环境的变化、人际关系的变化、就业压力和自我评价失调等种种原因造成了研究生群体不同的心理障碍。早在20世纪80年代就有数据显示，在参与调查的16所高校中因精神疾病和心理疾病而休学的学生占退学总人数的高达96.01%；其中因为焦虑、抑郁、神经衰弱等原因占休、退学总人数的50%。本文作者选取了某高校184名研究生进行调查，结果显示：本次调查共回收184份调查问卷，其中有效问卷181份，无效问卷3份。本次测验所使用的问卷包括四个部分，分别为交流恐惧自陈量表、惧怕否定评价量表、演讲者信心自评量表、羞怯量表。在所有被测试者中，61.9%在与陌生人交流时感到紧张，69.04%害怕在会议上表达个人意见，78.57%担心家人对自己的看法，21.43%一想到演讲就感到恐惧，38.09%无法正视面前的人。调查结果显示，大部分同学都或多或少的存在着一些心理障碍及问题。
二、音乐治疗对研究生心理健康的作用
在研究生获得自我同一性的关键时期中，会遇到各种烦恼压力，产生不同情绪，容易抑郁及产生人际关系紧张问题，因此，音乐治疗是研究生心理健康教育的重要手段，也是培养研究生健全人格和健康情感的有效途径。
1.音乐疗法有利于研究生缓解心理压力。研究生群体面对环境变化的压力、情感交流的压力、人际沟通的压力、学业和就业的压力等等，容易产生一定的心理负担，通过音乐疗法中乐曲的旋律、音调和速度等的变化能对压力本身进行缓解。
2.音乐疗法有利于辅助研究生治疗心理疾病。对情感忧郁、沮丧自卑、精神萎靡的学生，可选用曲调和节奏欢快、音色优美的乐曲；对情绪不安、容易焦虑的学生，可选用曲调悠然、节奏舒缓的音乐。
3.音乐疗法有利于研究生塑造健全人格。音乐在陶冶性情，完善人格方面发挥重要作用，优秀的音乐作品能减轻甚至消除人们心灵中消极、腐朽和污秽的精神垃圾。音乐疗法有助于研究生实现情绪和情感的提炼与升华，在提高审美能力的同时陶冶情操，有助于人格的不断健全与完善。
三、音乐治疗的方法及音乐治疗在研究生心理健康教育中应用的可行性
音乐疗法主要包括：接受式（receptive）音乐治疗（主要通过音乐聆听，比较强调聆听时音乐所带来的各种生理心理体验）、再创造式（recreative）音乐治疗（通过演唱和演奏音乐作品使被治疗者主动参与音乐活动）、即兴演奏式（improvisatory）音乐治疗（是在治疗的过程中自发的、即兴的演唱或演奏）。音乐治疗是运用一切与音乐有关的活动形式作为手段：包括听、唱、器乐演奏、音乐创作、歌词创作、即兴演奏、舞蹈、美术等各种活动，通过音乐对人体的大脑神经产生直接影响，不同的旋律、速度、音高对人可产生不同作用，从而能达到调节情绪、放松降压的效果；在现实生活中，也有很多学生自觉地选择音乐来作为自己的减压渠道，所以在研究生的学习生活中运用音乐治疗的方法可以引起学生的浓厚兴趣，而在实际操作中也具有可行性，例如：开设音乐治疗室。在学校原有心理咨询室和团体辅导室基础上，可准备相关的音响材料和音响设备加入音乐治疗的元素，让心理咨询室和团体辅导室的成效更加明显；还可以结合音乐与心理学的教育，开设“音乐与人际交往的相关训练”、“音乐与心理”、“歌唱、即兴与律动”等各类选修课程，帮助学生了解心理健康知识的同时，又可以运用音乐去了解自我、探索自我、调节自我。三是充分利用网络资源：可充分利用网络资源在网上开展在线心理咨询交流、在线音乐视听调节心理发展等服务，并提供各类音乐与心理的知识宣传、各类放松音乐的下载视听，让更多的研究生拥有更多的渠道去了解音乐、热爱音乐、提高音乐鉴赏力和审美能力。
四、音乐治疗在研究生心理健康教育中的应用
本文作者通过调查及个人访谈的方式了解到现阶段超负荷的压力给研究生造成了很大的困扰，如焦虑、抑郁等，故本文以如何减轻研究生焦虑为例，选择如下可行的音乐治疗方法，为研究生心理健康教育提供参考，其方法共分为四个步骤：
1.调查问卷分析：测试内容可包括姓名、年龄、造成焦虑的原因、自己如何减轻焦虑等问题设计。
2.构建焦虑等级量表：给每位成员发放焦虑等级量表，要求研究生把日常学习生活中能引起焦虑事件的原因进行排列，其排列顺序遵循最小到最高排列。焦虑等级量表回收后，心理辅导教师和研究生成员一对一讨论，针对每个成员的实际情况，确定每位成员最终的焦虑等级。
3.采用音乐系统脱敏疗法。音乐系统脱敏疗法大致分三步，首先对研究生进行“音乐肌肉渐进放松训练”。训练时播放提前準备好可适用于音乐治疗的音乐材料，音乐材料可选用古典音乐、流行音乐；音乐类型可选用声乐曲或器乐曲；材料主要以舒缓、放松的音乐风格为主；播放音乐的同时心理辅导教师可配有肌肉渐进放松训练的指导语；每次训练时控制在半小时左右，集中训练次数必须达到每周三到五次；选用比较优越的训练环境，最好选在宽畅明亮的多媒体室进行。此外，要求被治疗研究生每日自己再训练一次，以加强效果（帮助每位研究生下载放松训练的音乐材料，以便在自行训练时使用）。每次使用音乐系统脱敏疗法后都要做相应地指导，尽量使每位研究生在最短的时间内学会放松，放松过程循循渐进，不可操之过急。
4.成果展示：一个月后可测试运用音乐疗法对研究生心理健康教育的影响，研究生成员通过音乐系统脱敏方法的训练后，自己重新建立焦虑等级量表，并与运用音乐系统脱敏疗法之前的焦虑等级量表做对比，可检验焦虑是否有所减轻，焦虑减轻的程度以及焦虑减轻的效果。音乐系统脱敏疗法在肌肉放松训练的同时加入恰当的音乐，能够促使人跟随音乐的节拍进入放松状态，心理辅导教师根据可条件反射的理论利用音乐系统脱敏疗法对研究生焦虑、抑郁等心理不健康状态进行音乐治疗的尝试，不仅可以帮助研究生减轻和解决不健康心理因素，同时也能促使指导者掌握新的心理辅导方法的技能，丰富指导者的心理辅导的经验。在研究生心理健康教育中推广音乐疗法是有其现实意义和实用价值的。
参考文献：
[1]王芳.《浅谈音乐治疗在高校心理健康教育中的运用》[J].辽宁经济管理干部学院学报，2007年第4期.
[2]刘一兵，宋丽华等.《高校大学生心理问题与心理健康教育探索》[J].吉林医学，2008年第3期.
[3]显怀翔.《音乐治疗在大学生心理辅导中的应用》[D].河北大学硕士学位论文，2009年5月.
[4]史琼.《音乐疗法及其在大学生心理辅导中的应用研究》[D].安徽医科大学硕士学位论文，2008年4月.
[5]曲晓琳.《音乐疗法在大学生心理健康教育中的运用研究》[D].中国石油大学硕士学位论文，2009年5月.
作者简介：万红霞（1984- ），女，湖北黄冈人，硕士。华中师范大学音乐学院研究生辅导员，研究方向：研究生思想政治及心理健康教育；郭文琪（1990- ），女，河北保定人，硕士。华中师范大学音乐学院音乐教育专业2014级硕士研究生，研究方向：音乐教育。