论文部分内容阅读
据统计，目前全世界患老年痴呆症的人数已超过1800万，患病人数仍在不断增加。我国的患病人数约有500万人，是世界上老年性痴呆患者最多的国家。本文从预防的角度。介绍中老年人可以通过参加有针对性的活动(包括社会活动、体育活动)，来预防、减少、推迟老年痴呆症的发生。
★广泛参加各种活动 有研究发现，丧偶或独居、没有朋友、与子女关系不融洽的老年人(或者说比较孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交广泛的老人高60％。
美国一项最新研究指出，老年人广泛参与各种活动，有助于预防老年痴呆症。约翰·霍普金斯大学研究人员从1992－2000年跟踪调查了近3400名65岁以上老年男女日常活动的情况，询问了他们参与15项最常见活动的频率和持续时间，这些活动包括散步、做家务、园艺、慢跑、骑自行车、跳舞、做健身操、打保龄球、游泳等。研究人员说，在调查期间，共有480名被调查者患了老年痴呆症，其中那些平时不参加锻炼或者只参加一项锻炼活动的人中有130人患病。而那些参与4项或4项以上活动的人当中，只有84人得了痴呆症。研究人员综合考虑多种因素，对调查结果进行修正后得出结论：那些兴趣广泛，参与多种活动的老年人最不容易得老年痴呆症。
★从中年开始坚持锻炼 瑞典科学家发现，中年人每周坚持有规律的体育锻炼，不仅有助于心脏健康，而且还能降低患老年痴呆症的危险。科学调查显示。每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60％左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。其中散步和骑自行车是效果较好的运动形式。
★经常做手指动作的头脑 体操经常做手指的细致活动，如手工艺、编织、剪纸、打字、使用弹拨乐器等，能使大脑血液流动面积扩大，促进血液循环，可有效预防痴呆。还可以经常使用手指旋转钢球和核桃，或做双手手指张合运动，可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。
★经常做头颈运动 经常做头颈运动，如左顾右盼、摇头晃脑、头写“凤”字、耸肩等活动，不但可使颈椎的转动变得滑顺，预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全。还可延缓脑动脉硬化，是预防老年痴呆症的好方法。
★延长退休时间 研究发现，两位同龄的老人，五年前停止工作的比继续工作的人患老年痴呆的危险性大6.7倍。
★经常读书看报 英国科学家发现，读莎士比亚著作可增强大脑活动的积极性进而取得医治痴呆的神奇效果。
科学家们通过专业仪器记录了一批实验志愿者阅读英国古典文学作品时大脑皮层脑电波的活动情况。实验结果显示，阅读莎士比亚和沃兹沃斯(英国著名浪漫主义诗人)的某些含有一些特殊词汇和复杂句型结构的作品可让志愿者大脑活动达到活跃高峰值。科学家们认为，这是因为某些在日常文体中不常见的特殊词汇需要读者加强大脑活动去理解。
从事此项研究的科学家称，大脑活动出现强化的这类反应被称为功能性改善。下一步研究者将着力解决以下问题：第一，大脑的哪个区域对生僻的语句做出的反应最为强烈；第二，如何利用特殊词汇激发大脑活性的这一现象来预防和医治老年痴呆。
★观赏金鱼 研究人员发现，当老年痴呆症患者面对着鱼缸中色彩丰富、缓缓游动的金鱼时，他们表现得更安静，反应更敏捷，胃口也更好。
研究小组用两个1.5米高、1米宽的玻璃缸(每个玻璃缸里养着6－10条金鱼)对60名老年痴呆症患者进行了实验。研究人员发现，当患者近距离观赏鱼缸中的金鱼时，精神恍惚、踱步及自我突出行为等与老年痴呆症相关的症状有所减少，患者的饭量则增加了17％。在鱼的刺激下，至少有两位病人产生了短期的记忆。其中一位以前从不说话的83岁高龄女患者竟然开口询问了关于金鱼的问题。
★减肥很重要 瑞典科学家进行的一项研究显示，体重指数(BMI)与痴呆症的发病率存在较密切的关系。
研究人员对7402名年龄在47～55岁的男性进行了调查分析，将这些人划分成四个群体，其中22人有轻度痴呆，78人中度痴呆，154人患有可能致命的严重痴呆，另外7148人完全没有痴呆症状。
调查结果显示，随着体重指数的增加，男性患痴呆症的几率也在提高。体重指数为20的人患痴呆症的几率最低，当体重指数达到30时，患痴呆症的几率将会增加2.5倍。研究小组指出，肥胖可能是诱发痴呆症的原因之一。因此，进入中年以后，应注意调节好日常饮食，多参加一些体育锻炼活动，以防止身体肥胖对健康带来不良影响。
★设法保留更多牙齿 日本名古屋大学口腔外科的研究人员做了一个动物实验：他们把出生11周的老鼠的牙拔掉，以调查缺牙的老鼠多长时间出现早老性痴呆症状。老鼠的11周相当于人20岁左右，专家推论，人若青年时期缺牙不补，易患早老性痴呆。但只要尽量缩短缺牙的时间，就会减少早老性痴呆的几率。
研究人员调查了老人牙齿数量、质量和早老性痴呆的关系。他们发现，健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙年龄比正常人小得多，义齿使用率也相当低。在早老性痴呆患者当中，牙齿相对多的患者发病风险较小。
★嚼口香糖 大脑中神经细胞的功能衰退是老年人记忆力下降的原因之一。研究显示，咀嚼也许能预防老年人记忆力衰退。研究者把一组小鼠拔去磨牙，以破坏它们咀嚼研磨食物的功能；另一组小鼠不进行任何处理，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物后，再让它们做迷宫实验，结果拔掉磨牙老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠。
受这个实验结果的启发，研究人员用磁共振成像技术，观察到人在咀嚼时神经细胞的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量又能刺激神经细胞功能的好方法。对预防老年痴呆症有益。
★造型美术疗法改善痴呆症状 “造型美术疗法”在日本医疗和福利机构广为流传。该疗法是开展创造性绘画活动，通过这些活动改善痴呆症状，并延缓症状的发展。
这种疗法的目的是，通过反复进行紧张而快乐的活动，使掌管空间、艺术、想象力的右脑被激活。在治疗过程中，要让患者自己做决定，使他们感觉到有成就感。
以上这些有针对性的活动多来自国外，“他山之石，可以攻玉”，相信对我国预防老年痴呆症也有新的启发。
★广泛参加各种活动 有研究发现，丧偶或独居、没有朋友、与子女关系不融洽的老年人(或者说比较孤僻的老年人)患痴呆症的可能性比社交广泛的老人高60％。
美国一项最新研究指出，老年人广泛参与各种活动，有助于预防老年痴呆症。约翰·霍普金斯大学研究人员从1992－2000年跟踪调查了近3400名65岁以上老年男女日常活动的情况，询问了他们参与15项最常见活动的频率和持续时间，这些活动包括散步、做家务、园艺、慢跑、骑自行车、跳舞、做健身操、打保龄球、游泳等。研究人员说，在调查期间，共有480名被调查者患了老年痴呆症，其中那些平时不参加锻炼或者只参加一项锻炼活动的人中有130人患病。而那些参与4项或4项以上活动的人当中，只有84人得了痴呆症。研究人员综合考虑多种因素，对调查结果进行修正后得出结论：那些兴趣广泛，参与多种活动的老年人最不容易得老年痴呆症。
★从中年开始坚持锻炼 瑞典科学家发现，中年人每周坚持有规律的体育锻炼，不仅有助于心脏健康，而且还能降低患老年痴呆症的危险。科学调查显示。每周进行两次体育锻炼的中年人与那些不爱运动的人相比，患老年痴呆的危险要低60％左右，这证明中年人坚持运动有助于预防老年痴呆症。其中散步和骑自行车是效果较好的运动形式。
★经常做手指动作的头脑 体操经常做手指的细致活动，如手工艺、编织、剪纸、打字、使用弹拨乐器等，能使大脑血液流动面积扩大，促进血液循环，可有效预防痴呆。还可以经常使用手指旋转钢球和核桃，或做双手手指张合运动，可刺激大脑皮质，延缓神经细胞老化。
★经常做头颈运动 经常做头颈运动，如左顾右盼、摇头晃脑、头写“凤”字、耸肩等活动，不但可使颈椎的转动变得滑顺，预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全。还可延缓脑动脉硬化，是预防老年痴呆症的好方法。
★延长退休时间 研究发现，两位同龄的老人，五年前停止工作的比继续工作的人患老年痴呆的危险性大6.7倍。
★经常读书看报 英国科学家发现，读莎士比亚著作可增强大脑活动的积极性进而取得医治痴呆的神奇效果。
科学家们通过专业仪器记录了一批实验志愿者阅读英国古典文学作品时大脑皮层脑电波的活动情况。实验结果显示，阅读莎士比亚和沃兹沃斯(英国著名浪漫主义诗人)的某些含有一些特殊词汇和复杂句型结构的作品可让志愿者大脑活动达到活跃高峰值。科学家们认为，这是因为某些在日常文体中不常见的特殊词汇需要读者加强大脑活动去理解。
从事此项研究的科学家称，大脑活动出现强化的这类反应被称为功能性改善。下一步研究者将着力解决以下问题：第一，大脑的哪个区域对生僻的语句做出的反应最为强烈；第二，如何利用特殊词汇激发大脑活性的这一现象来预防和医治老年痴呆。
★观赏金鱼 研究人员发现，当老年痴呆症患者面对着鱼缸中色彩丰富、缓缓游动的金鱼时，他们表现得更安静，反应更敏捷，胃口也更好。
研究小组用两个1.5米高、1米宽的玻璃缸(每个玻璃缸里养着6－10条金鱼)对60名老年痴呆症患者进行了实验。研究人员发现，当患者近距离观赏鱼缸中的金鱼时，精神恍惚、踱步及自我突出行为等与老年痴呆症相关的症状有所减少，患者的饭量则增加了17％。在鱼的刺激下，至少有两位病人产生了短期的记忆。其中一位以前从不说话的83岁高龄女患者竟然开口询问了关于金鱼的问题。
★减肥很重要 瑞典科学家进行的一项研究显示，体重指数(BMI)与痴呆症的发病率存在较密切的关系。
研究人员对7402名年龄在47～55岁的男性进行了调查分析，将这些人划分成四个群体，其中22人有轻度痴呆，78人中度痴呆，154人患有可能致命的严重痴呆，另外7148人完全没有痴呆症状。
调查结果显示，随着体重指数的增加，男性患痴呆症的几率也在提高。体重指数为20的人患痴呆症的几率最低，当体重指数达到30时，患痴呆症的几率将会增加2.5倍。研究小组指出，肥胖可能是诱发痴呆症的原因之一。因此，进入中年以后，应注意调节好日常饮食，多参加一些体育锻炼活动，以防止身体肥胖对健康带来不良影响。
★设法保留更多牙齿 日本名古屋大学口腔外科的研究人员做了一个动物实验：他们把出生11周的老鼠的牙拔掉，以调查缺牙的老鼠多长时间出现早老性痴呆症状。老鼠的11周相当于人20岁左右，专家推论，人若青年时期缺牙不补，易患早老性痴呆。但只要尽量缩短缺牙的时间，就会减少早老性痴呆的几率。
研究人员调查了老人牙齿数量、质量和早老性痴呆的关系。他们发现，健康人和早老性痴呆患者的残留牙齿数有明显的差别，而且患者开始缺牙年龄比正常人小得多，义齿使用率也相当低。在早老性痴呆患者当中，牙齿相对多的患者发病风险较小。
★嚼口香糖 大脑中神经细胞的功能衰退是老年人记忆力下降的原因之一。研究显示，咀嚼也许能预防老年人记忆力衰退。研究者把一组小鼠拔去磨牙，以破坏它们咀嚼研磨食物的功能；另一组小鼠不进行任何处理，作为对照组。给这两组老鼠喂以同样的食物后，再让它们做迷宫实验，结果拔掉磨牙老鼠的记忆力明显不如另一组老鼠。
受这个实验结果的启发，研究人员用磁共振成像技术，观察到人在咀嚼时神经细胞的活动信号增强。因此，他们认为常嚼口香糖是一种不增加进食量又能刺激神经细胞功能的好方法。对预防老年痴呆症有益。
★造型美术疗法改善痴呆症状 “造型美术疗法”在日本医疗和福利机构广为流传。该疗法是开展创造性绘画活动，通过这些活动改善痴呆症状，并延缓症状的发展。
这种疗法的目的是，通过反复进行紧张而快乐的活动，使掌管空间、艺术、想象力的右脑被激活。在治疗过程中，要让患者自己做决定，使他们感觉到有成就感。
以上这些有针对性的活动多来自国外，“他山之石，可以攻玉”，相信对我国预防老年痴呆症也有新的启发。