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所谓悬身运动，就是利用小区或公园的健身器械，双手吊单杠。起初，可能会因胳膊力量小，两脚不能完全离地将身体悬空，那么就将脚后跟离地，用脚尖支撑身体重量。久而久之，尝试两手用力往上拉，让身体悬起来，下半身的重量就会起到牵引腰椎的作用。
悬身运动改善腰背功能
【摘 要】
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所谓悬身运动，就是利用小区或公园的健身器械，双手吊单杠。起初，可能会因胳膊力量小，两脚不能完全离地将身体悬空，那么就将脚后跟离地，用脚尖支撑身体重量。久而久之，尝试两手用力往
【出 处】
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人生与伴侣(月末版)
【发表日期】
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2013年8期
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