顿脚松肩护脖子

　　春季也是颈椎病的高发季。因为昼夜温差大，颈部易受寒，肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的甚至可造成瘫痪。广州市中医医院治未病中心副主任陈群雄推荐一种行之有效的护颈运动方法。护颈运动主要放松脊椎四周的肌肉群，利用自身反应力，调节肌肉群，令其回复平衡状态。主要治疗落枕、颈腰椎增生、轻度椎间盘滑脱等症。
　　顿脚松肩护颈法：
　　站立，全身放松，肩膀与双脚同宽。双手向后扭转，掌心向外。肩膀向上收缩，耸肩，踮起脚跟，吸气。随后，呼气的同时立马放松全身，身体还原站立状态。动作要保持手、腰、腿三直，且精神要集中。
　　需要注意的是，脚尖尽可能向内收拢；做拉伸时保持手、腰、腿三直；在扶支撑物时，老年人要扶稳，以免发生意外。
　　此动作做4～5次，以肩背微微发热、有灼热感或出汗为宜。
　　（摘自《羊城晚报》文/余燕红）

男人：不要一脱发就赖肾虚

　　一谈到脱发，我们大部分就会想到“肾虚”。按照中医的理论，肾虚的确能引起脱发，但要注意并不是所有脱发都和肾虚有关。
　　中医认为“肾主骨其华在发”，毛发的生长脱落，常能反映肾气的盛衰，肾气旺盛，则毛发茂密乌黑有光泽。肾气虚衰，则毛发稀疏易脱落，或变白无光泽。
　　但是，脱发是由多种因素造成的，遗传、精神情绪、营养不良、内分泌紊乱、自身免疫病、药物、感染、炎症性皮肤病等都会引起脱发。如果不分病因乱用补肾保健品以及“特效偏方”，期待立竿见影的效果，不但解决不了脱发问题，反而会延误治疗良机，适得其反。
　　（摘自《生命时报》文/杨淑霞）

为春困“打假”

　　随着气温逐渐回升，人们经常感到困倦、疲乏、头昏欲睡……这就是所谓的春困现象。但春困也有真假之分，辨清真假后才能有的放矢缓解春困。
　　人们在冬天吃得较多，运动量减少，體重上升，血脂也高了，春天阳气刚刚复苏，皮肤中的毛细血管逐渐舒张，血液流向皮肤增多，流向大脑的血液量相应减少，大脑处于相对供氧不足的状态。于是，有保护性的疲倦状态便产生，以此来代偿脑细胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。
　　假春困，就是那些由器质性病变造成的春困，比如睡眠呼吸暂停综合征，这部分人群往往睡觉时打鼾很严重，因为大脑缺氧而造成的现象很像春困，容易混淆。类似的还有早期的脑梗、甲状腺功能减退、白细胞减少等，这些病症都会让人感觉特别累，白天很容易犯困、淡漠、疲乏，症状跟春困很相似。此外，还需注意心理问题，有些人其实是早期的抑郁、焦虑，但都会在身体上表现为困乏，也被误认为是春困。
　　辨别真假春困最基本和最直接的方法就是体检，一年至少1次。如果自我感觉春困很严重，影响工作生活，务必做1次血常规，40岁以上人群建议做颈动脉彩超等。千万不要自己上网搜索医疗信息自诊自医，应尽快去医院检查，排除器质性病变的可能性，让医生提供合适的方法进行调整和治疗。
　　（摘自《新民晚报》文/佚名）