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研究发现，每天坐8小时以上且活动少的人，相比每天坐4小时以下且每天活动至少1小时者，死亡风险会升高近10％。研究人员同时发现，如果每天坚持至少1小时的体力活动，那么久坐8小时的健康风险就能消除。活动1小时，并不一定要去做体育运动，也不必一定要去健身房。在锻炼强度上，每天以5．6千米／d,时的速度快走，或16千米／小时的速度骑自行车，共计1小时就能有效。