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准备活动是体育课堂的重要环节，也是体育教学不可或缺的组成部分。但在平时的教学中，笔者发现，体育课堂的准备活动并没有发挥其最大化效果，很多老师只是简单的将准备活动当成体育课堂的热身，从而在心理上弱化了准备活动的作用，降低了课堂的教学效果。本文现就体育课堂准备活动中存在的问题及如何发挥准备活动的效益谈点自己的看法，不妥之处，请同行指正。
一、体育准备活动中存在的问题
准备活动是体育课堂的前奏和启动新的教学内容的铺垫，它的设置应因教学内容而定，教师在备课时，要认真研究教学内容，有意识的选择贴近教学内容的活动，从而促进新内容的教学。目前，中学体育课堂准备活动中存在以下几个问题。
1.内容千篇一律。很多教师每上体育课，必是慢跑、队列训练、做操等准备活动，内容单一，学生在这种机械、枯燥的重复训练中逐渐丧失了对体育课堂的积极性，这时的训练也往往成了摆设。
2.片面追求形式。一些教师盲目追求形式，不顾教学内容，在准备活动中花样百出，形式多样，为了准备而准备，反而冲淡了教学主题，也因此严重制约了整节课的教学效果。
3.忽视准备活动。有些教师根本忽视准备活动，养成了不做准备活动就直奔主题，致使学生在课堂上出现拉伤、骨折等伤害事故。
二、初中体育课堂准备活动的实施
1.认识准备活动在体育课堂的重要性
教师要充分认识准备活动的重要性，在每一节课前，针对教学内容，精心预设准备活动，并且让学生认识到：首先，准备活动可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官迅速达到适宜运动的程度；其次，准备活动可以极大地提高供氧系统功能，增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强；再次，准备活动可以促进体温升高，增强血液循环；最后，可增强肌肉的柔韧性和弹性，在一定程度上促进了身体的灵活性，避免了运动损伤。从而使学生在心理和生理两方面明确准备活动在体育教学中所起的重要作用。
2.恰当控制时间和运动量
准备活动的目的是为新课教学做好铺垫，活动既要达到促进身体各项运动技能协调的目的，又不能过量，如果运动时间过长、运动过大，学生体能消耗过大，容易引起疲劳，不仅影响新课教学，还容易造成伤害，所谓过犹不及。当然，运动量也不能过小，否则起不到准备的效果，也就失去了意义。
3.紧贴教学内容，合理选择准备活动
准备活动的目的是为接下来的新课教学服务的，因此，准备活动的项目必须为新内容服务。如学习跑跳项目时，教师可以采用以下肢活动和所学内容相结合的形式，来给教学预热，如压腿、原地跳等；如运球项目教学时，可以预设徒手模仿姿势或进行“传递炮弹”游戏；教学接力赛时，组织队列中前后排学生进行徒手交接棒姿势模仿等等。
此外，教师在设计、编排准备活动时，要根据教学内容，采用不同的形式，让学生经常有耳目一新之感，切忌千篇一律，照搬照套。如对于普遍性准备活动，教师除了在学生身体的关节、韧带、肌肉等处着力开展活动，还可渗透一些简单易行的游戏项目，来提高课堂的趣味性。而对于针对性准备活动，教师则应突出活动的动作结构、节奏，将其与教学内容紧密联系起来。
4.在变化中谋求新意
学生从小学到初中经历了数百节体育课的准备活动，难免在学习过程中产生心理疲劳，而如果教师能适当变换形式，巧妙渗入一些教学技巧，一定能促进学生兴趣的提高，收到事半功倍的效果。
（1）队形队列的变化。以往的队列练习比较单调，很多教师沿袭固定的男女分列式队列，学生感受不到丝毫新意。而适当变化队列队形，变换运动形式，如分队走、合队走、蛇形跑、交叉跑、高抬腿跑等使学生在新鲜、有趣的感觉中完成走跑任务。再如，做操的队形也可变化，如采用圆形队，交叉式，甚至是教师课前设计好图案，让学生按图列队，使学生觉得新颖、有趣。
（2）动作技巧的变化。如果每次课堂训练中，让学生完成的总是一成不变的动作，学生在长期的练习中，必然感觉索然无味。这就需要教师在课前根据学生的年龄、性别、水平等不同特点，在动作的节奏、幅度、路线、速度等方面不断进行变化，适时引入音乐旋律，这样学生必然感到妙趣横生，而不会显得枯燥无味了。
（3）运动口令的变化。口令的不断变化，也会给体育课堂带来新气，如集体同时喊口令、小组交换喊口令、师生互接口令等，这样不仅集中了学生上课的注意力，还培养了学生的节奏感和指挥能力，增强了学生参与体育课堂的兴趣。
5.通过精炼的语言、优美的动作，展示体育学科的魅力
语言是信息传递的主要途径，是师生之间情感交流与传递信息的载体。在体育准备活动中，教师要以精炼、准确，富有逻辑性和启迪性的语言激励学生，让学生准确获取信息。另外，正确、娴熟、优美的示范动作，不仅能给学生带来美的享受，让学生充满向往，更能使学生内心留下崭新、正确的动作表象，通过深刻的形象和美，激发学生主动探究体育美的欲望，也因此使其感受体育学习的乐趣，感受体育学科的魅力。
总之，恰当安排好体育课的准备活动，对上好一节初中体育课是至关重要的。因此，体育教师应充分认识准备活动的重要意义，将其视为打造体育高效课堂的重要环节。随着体育教学水平和教学能力的不断提高，准备活动更应该成为激发学生参与体育课堂，投身体育活动的有效手段。教师应该采用形式多样、丰富多彩的方式，在上好体育课准备活动的同时，更培养学生的优良品质，发展学生的身体素质，使准备活动成为提升体育教学质量的引擎。
（作者单位：江苏省淮安市淮阴区棉花中学）
一、体育准备活动中存在的问题
准备活动是体育课堂的前奏和启动新的教学内容的铺垫，它的设置应因教学内容而定，教师在备课时，要认真研究教学内容，有意识的选择贴近教学内容的活动，从而促进新内容的教学。目前，中学体育课堂准备活动中存在以下几个问题。
1.内容千篇一律。很多教师每上体育课，必是慢跑、队列训练、做操等准备活动，内容单一，学生在这种机械、枯燥的重复训练中逐渐丧失了对体育课堂的积极性，这时的训练也往往成了摆设。
2.片面追求形式。一些教师盲目追求形式，不顾教学内容，在准备活动中花样百出，形式多样，为了准备而准备，反而冲淡了教学主题，也因此严重制约了整节课的教学效果。
3.忽视准备活动。有些教师根本忽视准备活动，养成了不做准备活动就直奔主题，致使学生在课堂上出现拉伤、骨折等伤害事故。
二、初中体育课堂准备活动的实施
1.认识准备活动在体育课堂的重要性
教师要充分认识准备活动的重要性，在每一节课前，针对教学内容，精心预设准备活动，并且让学生认识到：首先，准备活动可以提高神经中枢的兴奋性，增强内分泌，使身体各器官迅速达到适宜运动的程度；其次，准备活动可以极大地提高供氧系统功能，增强氧运输系统所有环节的活动，使肺通气量、吸氧量和心输出量增强；再次，准备活动可以促进体温升高，增强血液循环；最后，可增强肌肉的柔韧性和弹性，在一定程度上促进了身体的灵活性，避免了运动损伤。从而使学生在心理和生理两方面明确准备活动在体育教学中所起的重要作用。
2.恰当控制时间和运动量
准备活动的目的是为新课教学做好铺垫，活动既要达到促进身体各项运动技能协调的目的，又不能过量，如果运动时间过长、运动过大，学生体能消耗过大，容易引起疲劳，不仅影响新课教学，还容易造成伤害，所谓过犹不及。当然，运动量也不能过小，否则起不到准备的效果，也就失去了意义。
3.紧贴教学内容，合理选择准备活动
准备活动的目的是为接下来的新课教学服务的，因此，准备活动的项目必须为新内容服务。如学习跑跳项目时，教师可以采用以下肢活动和所学内容相结合的形式，来给教学预热，如压腿、原地跳等；如运球项目教学时，可以预设徒手模仿姿势或进行“传递炮弹”游戏；教学接力赛时，组织队列中前后排学生进行徒手交接棒姿势模仿等等。
此外，教师在设计、编排准备活动时，要根据教学内容，采用不同的形式，让学生经常有耳目一新之感，切忌千篇一律，照搬照套。如对于普遍性准备活动，教师除了在学生身体的关节、韧带、肌肉等处着力开展活动，还可渗透一些简单易行的游戏项目，来提高课堂的趣味性。而对于针对性准备活动，教师则应突出活动的动作结构、节奏，将其与教学内容紧密联系起来。
4.在变化中谋求新意
学生从小学到初中经历了数百节体育课的准备活动，难免在学习过程中产生心理疲劳，而如果教师能适当变换形式，巧妙渗入一些教学技巧，一定能促进学生兴趣的提高，收到事半功倍的效果。
（1）队形队列的变化。以往的队列练习比较单调，很多教师沿袭固定的男女分列式队列，学生感受不到丝毫新意。而适当变化队列队形，变换运动形式，如分队走、合队走、蛇形跑、交叉跑、高抬腿跑等使学生在新鲜、有趣的感觉中完成走跑任务。再如，做操的队形也可变化，如采用圆形队，交叉式，甚至是教师课前设计好图案，让学生按图列队，使学生觉得新颖、有趣。
（2）动作技巧的变化。如果每次课堂训练中，让学生完成的总是一成不变的动作，学生在长期的练习中，必然感觉索然无味。这就需要教师在课前根据学生的年龄、性别、水平等不同特点，在动作的节奏、幅度、路线、速度等方面不断进行变化，适时引入音乐旋律，这样学生必然感到妙趣横生，而不会显得枯燥无味了。
（3）运动口令的变化。口令的不断变化，也会给体育课堂带来新气，如集体同时喊口令、小组交换喊口令、师生互接口令等，这样不仅集中了学生上课的注意力，还培养了学生的节奏感和指挥能力，增强了学生参与体育课堂的兴趣。
5.通过精炼的语言、优美的动作，展示体育学科的魅力
语言是信息传递的主要途径，是师生之间情感交流与传递信息的载体。在体育准备活动中，教师要以精炼、准确，富有逻辑性和启迪性的语言激励学生，让学生准确获取信息。另外，正确、娴熟、优美的示范动作，不仅能给学生带来美的享受，让学生充满向往，更能使学生内心留下崭新、正确的动作表象，通过深刻的形象和美，激发学生主动探究体育美的欲望，也因此使其感受体育学习的乐趣，感受体育学科的魅力。
总之，恰当安排好体育课的准备活动，对上好一节初中体育课是至关重要的。因此，体育教师应充分认识准备活动的重要意义，将其视为打造体育高效课堂的重要环节。随着体育教学水平和教学能力的不断提高，准备活动更应该成为激发学生参与体育课堂，投身体育活动的有效手段。教师应该采用形式多样、丰富多彩的方式，在上好体育课准备活动的同时，更培养学生的优良品质，发展学生的身体素质，使准备活动成为提升体育教学质量的引擎。
（作者单位：江苏省淮安市淮阴区棉花中学）