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摘要:近年来,网球运动备受关注,成为一项时尚性的运动。我国网球运动员在赛场上的不凡表现,更掀起了我国网球运动的学习热潮,多元的网球运动训练方法出现,其中“影子练习”则能够补充网球运动的训练机制。本研究以此为核心,从实施基础、实施策略以及实施保障等三个方面出发,以一种全新的网球训练实施机制,打开网球运动训练的新方向。
关键词:“影子练习”;网球运动;训练方法;实施机制
一、引言
网球运动集体力和智力于一体,作为一项体育项目,参与训练的便捷性较高,既可以在室外,也可以在室内参与训练。当前,为确保网球运动训练的有效性,已经相继出现多种训练方法,以此来为网球运动训练实施机制的形成提供坚实保障。而“影子练习”方法的出现,则是对当前网球运动训练的一种补充,建立实施机制,对网球运动训练的有效性将产生积极影响。
二、网球运动训练体系及内容
吸收和借鉴国外网球运动训练内容体系,建立直接作用于网球运动训练的内容框架,具体包括体能训练、技能训练、战术训练以及心理训练等方面。不同的训练内容对于参与锻炼的主体作用点不同。如体能训练方面,强调的关键点是以改善机体功能,提高运动素质为主。而战术训练,则是掌握不同的战术形式,形成独有的战术风格。下面对网球运动训练体系当中的具体内容进行明确:其一,体能训练。体能是支撑网球运动训练的基础,也是网球运动员及爱好者获得运动体验的核心所在。在开展体能训练的过程中,要从身体形态、身体机能以及运动素质等多层面着手;其二,技能训练。作为网球运动训练的重要环节,技能训练中包括发球、接发球、放小球、挑高球、击反弹球等基本的基础内容,技能训练的全过程要具体把握,充分利用现代的辅助训练设备,提高技能训练的有效性;其三,战术训练。网球赛场之上,运动员对于战术的执行和灵活运用,直接关系到比赛的结果。致胜规律的摸索和战术意识的养成十分关键;其四,心理训练。心理训练是网球运动训练体系中不可或缺的组成部分,这既包括一般心理训练,也包括具体赛前心理训练,做好心理训练对于调节运动员的整体水平具有积极作用[1]。
三、“影子练习”补充网球运动训练的实施机制
从网球运动训练体系及内容的角度来看,训练的侧重点已经得到明确。“影子练习”则可以应用到网球运动训练当中来,但需要注意,作为一種全新的训练内容,需要建立实施机制,以确保“影子练习”的效果最大化。
(一)实施基础
这里提到的“影子练习”,是由跟读训练演变而来,在跟读训练的过程中,参与训练的群体在耳朵、嘴巴以及脑子等多方面协同作用,用以实现记忆。应用到网球运动当中的“影子练习”,指的是教练员与运动员之间的有效配合,从而提高运动员的各方面综合能力。“影子练习”,相较于传统的练习方式,所展现出的效果更理想,更符合运动员参与训练的要求和积极性。对此,“影子练习”补充网球运动训练的实施机制构建,实施基础要得到保证。一方面,做到“影子练习”的层级划分。网球运动的训练是一个循序渐进的过程,对于不同水平的运动员,所采取的“影子练习”方法要合理的选择,并建立训练目标。如初级运动员“影子练习”侧重点集中在技术和身体素质上。中级运动员“影子练习”的侧重点集中在战术和心理训练。高级运动员“影子练习”则集中在综合能力上;另一方面,在场地和基础设施方面要做好优化,以便于“影子练习”训练方法的有效执行和创新应用。实施基础得到保证,对网球运动训练的有效性将产生积极影响[2]。
(二)实施策略
“影子练习”在网球训练当中的应用,为网球训练体系融入了新的内容。在具体实施的过程,要将关注的焦点放在以下几个方面:其一,确定明确的训练目标。网球运动的训练要以训练目标为核心,同样也是以训练目标作为评价依据,得出评价结果;其二,确定实施方案。教练员首先要对“影子练习”有一定的了解,能够将这种方法有效的运用到网球训练当中,并做好训练前的准备和安排,建立完整的训练方案。如各个训练步骤和训练环节,对应的是运动员的哪个训练重点,以这样的方式来最大限度上的实现训练有效性;其三,反复验证方案的可行性。“影子练习”方法的应用,作为一种全新的训练方法,教练员需要反复的验证方案的应用可行性,从而进入到执行阶段,将其应用到训练实践中来[3]。
(三)实施保障
在进行训练的过程,需要注意相关的问题。一方面,作为一种全新的训练方法,教练员需要及时的关注运动员自身的实际情况,对运动员在“影子练习”当中的状态进行记录,以此来更充分的了解该训练方法的应用可行性,确保训练价值的充分展现。可以使用影像记录工具,对“影子练习”的训练情况进行记录,为后续的训练优化提供保障;另一方面,要以网球运动的训练特点为核心,做好对体能、技术、战术以及心理方面的训练优化,将“影子练习”的方法拓展到其他网球运动训练内容当中来,拓宽应用空间,使得应用价值得以充分展现。对该练习方法的创新运用,对于网球运动训练的实施机制完善具有补充作用[4]。
参考文献:
[1]于子焱.浅谈网球运动训练中多球训练法的应用策略[J].体育科技文献通报,2018,26(08):40+99.
[2]巴洪冰.网球运动训练监控体系的研究[J].佳木斯职业学院学报,2017(09):420.
[3]曹毅飞.论网球运动训练中的练习内容[J].当代体育科技,2017,7(06):36+38.
[4]王少骅.时尚网球运动训练方法解析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2017,33(02):87-88.
关键词:“影子练习”;网球运动;训练方法;实施机制
一、引言
网球运动集体力和智力于一体,作为一项体育项目,参与训练的便捷性较高,既可以在室外,也可以在室内参与训练。当前,为确保网球运动训练的有效性,已经相继出现多种训练方法,以此来为网球运动训练实施机制的形成提供坚实保障。而“影子练习”方法的出现,则是对当前网球运动训练的一种补充,建立实施机制,对网球运动训练的有效性将产生积极影响。
二、网球运动训练体系及内容
吸收和借鉴国外网球运动训练内容体系,建立直接作用于网球运动训练的内容框架,具体包括体能训练、技能训练、战术训练以及心理训练等方面。不同的训练内容对于参与锻炼的主体作用点不同。如体能训练方面,强调的关键点是以改善机体功能,提高运动素质为主。而战术训练,则是掌握不同的战术形式,形成独有的战术风格。下面对网球运动训练体系当中的具体内容进行明确:其一,体能训练。体能是支撑网球运动训练的基础,也是网球运动员及爱好者获得运动体验的核心所在。在开展体能训练的过程中,要从身体形态、身体机能以及运动素质等多层面着手;其二,技能训练。作为网球运动训练的重要环节,技能训练中包括发球、接发球、放小球、挑高球、击反弹球等基本的基础内容,技能训练的全过程要具体把握,充分利用现代的辅助训练设备,提高技能训练的有效性;其三,战术训练。网球赛场之上,运动员对于战术的执行和灵活运用,直接关系到比赛的结果。致胜规律的摸索和战术意识的养成十分关键;其四,心理训练。心理训练是网球运动训练体系中不可或缺的组成部分,这既包括一般心理训练,也包括具体赛前心理训练,做好心理训练对于调节运动员的整体水平具有积极作用[1]。
三、“影子练习”补充网球运动训练的实施机制
从网球运动训练体系及内容的角度来看,训练的侧重点已经得到明确。“影子练习”则可以应用到网球运动训练当中来,但需要注意,作为一種全新的训练内容,需要建立实施机制,以确保“影子练习”的效果最大化。
(一)实施基础
这里提到的“影子练习”,是由跟读训练演变而来,在跟读训练的过程中,参与训练的群体在耳朵、嘴巴以及脑子等多方面协同作用,用以实现记忆。应用到网球运动当中的“影子练习”,指的是教练员与运动员之间的有效配合,从而提高运动员的各方面综合能力。“影子练习”,相较于传统的练习方式,所展现出的效果更理想,更符合运动员参与训练的要求和积极性。对此,“影子练习”补充网球运动训练的实施机制构建,实施基础要得到保证。一方面,做到“影子练习”的层级划分。网球运动的训练是一个循序渐进的过程,对于不同水平的运动员,所采取的“影子练习”方法要合理的选择,并建立训练目标。如初级运动员“影子练习”侧重点集中在技术和身体素质上。中级运动员“影子练习”的侧重点集中在战术和心理训练。高级运动员“影子练习”则集中在综合能力上;另一方面,在场地和基础设施方面要做好优化,以便于“影子练习”训练方法的有效执行和创新应用。实施基础得到保证,对网球运动训练的有效性将产生积极影响[2]。
(二)实施策略
“影子练习”在网球训练当中的应用,为网球训练体系融入了新的内容。在具体实施的过程,要将关注的焦点放在以下几个方面:其一,确定明确的训练目标。网球运动的训练要以训练目标为核心,同样也是以训练目标作为评价依据,得出评价结果;其二,确定实施方案。教练员首先要对“影子练习”有一定的了解,能够将这种方法有效的运用到网球训练当中,并做好训练前的准备和安排,建立完整的训练方案。如各个训练步骤和训练环节,对应的是运动员的哪个训练重点,以这样的方式来最大限度上的实现训练有效性;其三,反复验证方案的可行性。“影子练习”方法的应用,作为一种全新的训练方法,教练员需要反复的验证方案的应用可行性,从而进入到执行阶段,将其应用到训练实践中来[3]。
(三)实施保障
在进行训练的过程,需要注意相关的问题。一方面,作为一种全新的训练方法,教练员需要及时的关注运动员自身的实际情况,对运动员在“影子练习”当中的状态进行记录,以此来更充分的了解该训练方法的应用可行性,确保训练价值的充分展现。可以使用影像记录工具,对“影子练习”的训练情况进行记录,为后续的训练优化提供保障;另一方面,要以网球运动的训练特点为核心,做好对体能、技术、战术以及心理方面的训练优化,将“影子练习”的方法拓展到其他网球运动训练内容当中来,拓宽应用空间,使得应用价值得以充分展现。对该练习方法的创新运用,对于网球运动训练的实施机制完善具有补充作用[4]。
参考文献:
[1]于子焱.浅谈网球运动训练中多球训练法的应用策略[J].体育科技文献通报,2018,26(08):40+99.
[2]巴洪冰.网球运动训练监控体系的研究[J].佳木斯职业学院学报,2017(09):420.
[3]曹毅飞.论网球运动训练中的练习内容[J].当代体育科技,2017,7(06):36+38.
[4]王少骅.时尚网球运动训练方法解析[J].赤峰学院学报(自然科学版),2017,33(02):87-88.