老人健身的6个原则

来源 :开心老年 | 被引量 : 0次 | 上传用户:
下载到本地 , 更方便阅读
声明 : 本文档内容版权归属内容提供方 , 如果您对本文有版权争议 , 可与客服联系进行内容授权或下架
论文部分内容阅读
原则1:应特别重视有助于心血管健康的运动。专家建议,有条件的老年人每周都应从事3~5次、每次持续30~60分钟的不同类型运动,如游泳、慢跑、散步、骑车等,强度可以从温和到略微剧烈不等。这也就是说,锻炼时以增加40%~85%的心跳频率为宜,如 Principle 1: Special attention should be given to exercise that contributes to cardiovascular health. Experts suggest that qualified seniors should work 3 to 5 times a week, each lasting 30 to 60 minutes of different types of exercise, such as swimming, jogging, walking, cycling, etc., the intensity can range from mild to slightly intense . This means that exercise to increase the frequency of heart rate of 40% to 85% is appropriate, such as
其他文献
摘 要:休闲农业作为新兴农业生产经营形态开创了农业、农村发展的新模式,目前,保定市休闲农业已初具规模。《河北省旅游业“十三五”规划》中指出,充分挖掘历史文化、红色文化、绿色生态、多彩民俗、特色产业旅游资源优势,充分发挥旅游业在脱贫致富,助推实现全面小康发展中的综合带动作用。本文通过对保定市发展休闲农业的SWOT分析,提出当前保定市发展休闲农业的合理对策,为促进保定市休闲农业全面发展,提高农民增收贡
摘 要:合理开发土地资源,是强化耕地保护,提升土地管理质量的最优方案。相关的工作人员在工作过程中通过积极响应土地开发策略,强化耕地开发整理质量,使土地的开发更为合理、耕地质量得到保障。  关键词:土地开发;整理;耕地质量管理  我国土地和耕地整理工作正在呈现日趋紧张的态势,且当前土地资源开发还存有诸多不良因素,因此要加强土地开发整理与耕地质量管理,从而让开发整理和耕地质量保护得到统一发展。  一、
近一年来,在省、市各级领导的大力支持和帮助指导下,我们紧紧围绕农业供给侧结构性改革,以绿色发展为导向,以优化供给、提质增效、农民增收为目标,集中全区技术力量,集成关键技术,集约项目资源,全力抓好玉米、水稻绿色高产高效创建工作。全区13个示范片,30万亩核心示范区绿色高产高效创建活动圆满成功,成效显著。现将我区绿色高产高效创建工作完成情况总结如下:  一、各项工作部署落实情况  1.示范区面积落实情
期刊
摘 要:介绍了宣汉县农产品质量安全检测体系建设现状,分析了存在的问题,提出了该县农产品质量安全检测体系建设的对策和建议。  关键词:农产品质量安全;检测体系;现状;宣汉县  一、宣汉县农产品质量安全检测体系建设现状  1.建立县级农产品质量安全检测站,开展例行监测。2008年成立了宣汉县农产品质量安全监督管理站(县农产品质监站),2013年取得农业部农产品检测机构考核和质监局计量认证证书,2016
用体表高频心电图分析89例冠心病患者与47例正常人,患者组中常规心电图有缺血性ST—T改变者与常规心电图正常者平均切迹数分别为4.5个与3.1个,阳性率分别为96.1%与81.6%,正常对
摘 要:尽管随着改革开放的不断深入,我国的综合实力有了极大的提升,但是在经济建设的过程之中我国出现了严重的环境污染问题,经济的发展以环境的污染以及破坏为代价,为了实现经济的可持续发展,我国开始站在宏观的角度深入地分析我国现有的环境污染现状以及原因,本文结合我国农村面源污染现状,针对环境污染出现的原因提出相应的防治对策。  关键词:农村面源污染 ;现状分析; 防治对策  一、农村面源污染  作为人类
2011年2月,由张嘉译主演的“最昂贵的亲情剧”《你是我的兄弟》在北京、吉林、深圳、天津4大卫视热播,收视飘红。张嘉译曾凭借电视剧《蜗居》红遍大江南北。剧中腐败官员宋思明一角,让之前长期处于“看着脸熟叫不上名字”状态的张嘉译真切体验了一把走红的滋味。此次,张嘉译“变脸”忠厚男,出演有家庭责任感、胆小谨慎却不失忠厚的大哥马学武。2011年,他还在群星云集的影片《建党伟业》中扮演重要人物李大钊。  一
期刊
摘 要:本文结合“优质粳稻绿色高效栽培技术集成与推广”项目,重点介绍了增产增效、节本增效、提质增效,阐述了东海县发展水稻绿色生产的优势,总结了东海县水稻绿色高产高效集成栽培技术,包括优质品种选用、播栽方式、配方施肥、水浆管理、病虫害绿色防控、及时收获等方面内容,以期为水稻的绿色高产栽培提供指导。  关键词:优质粳稻;绿色高效;栽培技术集成 ;推广研究 ;东海  一、选用良种,培育壮秧  适宜东海县
利用Gleeble-1500热力模拟试验机,对低体积分数Mg2B2O5w/6061Al复合材料进行热压缩变形试验,变形温度为300~550℃,变形速率为0.01~10 s-1。结果表明:流变应力随应变速率的增加
期刊
本文通过对荣华二采区10
期刊