时下，从事健美锻炼的女性越来越多，然而专家发现，不合理的健美锻炼会带来种种弊端。
　　
　　警告之一：听力减退
　　高强度的健美操加上较大音量的音乐，可能损害女性的内耳功能，引起眩晕、耳鸣、耳内痛以及对高频率声音的听力丧失等恶果。据专家介绍，重复的刺激运动会使内耳中一些被称做耳石的结构松脱；一旦耳石脱落离开原来的位置，便不会重新返回，因而继续将错误的信息传给大脑。
　　
　　警告之二：男性化
　　一些保健医生发现，不少女性健美运动员趋于男性化，长出胡须甚至胸毛。究其根底，在于过度进行力量性练习项目，导致了雌性荷尔蒙大量丧失。
　　警告之三：健身后遗症
　　常去健身馆做器械操的女性，进行诸如举重等负重运动，对盆骨产生巨大压力，可造成会阴部肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脫出、大小便失禁等。
　　为此，健美专家建议：
　　多做平衡操 方法是：面墙站立，双脚并拢，挺腰直背，两眼平视前方，双手前伸，手掌紧贴墙壁，弯曲两肘，全身做一前一后的运动，每天做８—１０次。
　　选好锻炼项目 女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等。矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。
　　掌握好运动强度和时间 根据自身体质和特点选项，不要盲目仿效别人。举重等高负荷运动应尽量少参与，伴奏的音量也不要过强。