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“排毒”一词,近年来经常有人提及。人体内有毒素,当然要排出才好。那么,怎样才能排毒呢?
人体内有毒素是客观存在的,它是人体新陈代谢中出现的残余物质,但人体内部自有一套动态的、立体的、完善的排毒系统,能使毒素从体内排出。由于环境的污染,农作物残余农药的增加,再加上饮食不洁,暴饮暴食,嗜烟酗酒,使体内排毒功能失调,排毒不畅,带来很多疾病。例如,有的人排毒不畅,损毁容颜;有的人造成肥胖等。可是许多人一想到排毒,就服用保健药品。在此,要提醒大家,多种通便制剂中含有大黄、番泻叶、果导等成分,长期服用可导致腹痛,女性月经紊乱,体内电解质紊乱,酸碱失衡等。久之会引起顽固性便秘,甚至诱发肠癌。
排毒对于养生是十分必要和重要的。笔者提倡“膳食排毒”和“主动排毒”。
1、膳食排毒可有意识地选食一些排毒润肠及易消化的食品。以下几种食品供读者选用。
(1)黑木耳:性味甘平,有凉血、止血之功效。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及胡萝卜素等多种物质,特别是含铁量多,比猪肝的含铁量还高7倍。是一种天然补血佳品。特别是黑木耳所含的植物成分有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。还可预防心血管疾病、肝病、糖尿病、肿瘤等许多疾病。
(2)海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。而且海带对进人人体内的有毒元素也有促排作用。
(3)猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘,清肠通便的作用。
另外,经常食用新鲜水果也十分有益,例如,:苹果、草莓等都是具有清理肠胃、消除便秘功能的好水果。
2、主动排毒 即通过科学健康的生活方式来达到排毒的目的。
(1)按时排便:要养成按时排便的良好习惯,清早饮一杯温开水,也是为了排毒。“摩腹”运动有助于排出粪便。
(2)及时排尿:平时要及时排尿,不能养成“憋尿”的坏习惯。否则容易导致细菌繁殖,引起泌尿系统感染;少女可使子宫受压迫,造成子宫发育不良、痛经或腰痛等;中老年人可致前列腺增生、膀胱颈部增生,从而诱发尿潴留。
(3)排出废气:肠道所产生的气体。均为有害物质,憋屁不放,不易排毒。所以平时应“有屁就放”。
(4)主动咳嗽:每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口鼻喷出,并咳出痰液。以此清除呼吸道废物。
(5)运动出汗:运动出汗也是一种排毒,皮肤亦是排泄毒素的重要途径。每天进行30分钟的锻炼,以出“微汗”为宜,有助于排毒。
人体内有毒素是客观存在的,它是人体新陈代谢中出现的残余物质,但人体内部自有一套动态的、立体的、完善的排毒系统,能使毒素从体内排出。由于环境的污染,农作物残余农药的增加,再加上饮食不洁,暴饮暴食,嗜烟酗酒,使体内排毒功能失调,排毒不畅,带来很多疾病。例如,有的人排毒不畅,损毁容颜;有的人造成肥胖等。可是许多人一想到排毒,就服用保健药品。在此,要提醒大家,多种通便制剂中含有大黄、番泻叶、果导等成分,长期服用可导致腹痛,女性月经紊乱,体内电解质紊乱,酸碱失衡等。久之会引起顽固性便秘,甚至诱发肠癌。
排毒对于养生是十分必要和重要的。笔者提倡“膳食排毒”和“主动排毒”。
1、膳食排毒可有意识地选食一些排毒润肠及易消化的食品。以下几种食品供读者选用。
(1)黑木耳:性味甘平,有凉血、止血之功效。富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸及胡萝卜素等多种物质,特别是含铁量多,比猪肝的含铁量还高7倍。是一种天然补血佳品。特别是黑木耳所含的植物成分有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液。还可预防心血管疾病、肝病、糖尿病、肿瘤等许多疾病。
(2)海带:海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度,使锶排出体外,具有预防白血病的作用。而且海带对进人人体内的有毒元素也有促排作用。
(3)猪血:猪血中的血浆蛋白被消化酶分解后,可产生一种解毒和润肠的物质,能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合,成为人体不易吸收的物质,直接排出体外,有除尘,清肠通便的作用。
另外,经常食用新鲜水果也十分有益,例如,:苹果、草莓等都是具有清理肠胃、消除便秘功能的好水果。
2、主动排毒 即通过科学健康的生活方式来达到排毒的目的。
(1)按时排便:要养成按时排便的良好习惯,清早饮一杯温开水,也是为了排毒。“摩腹”运动有助于排出粪便。
(2)及时排尿:平时要及时排尿,不能养成“憋尿”的坏习惯。否则容易导致细菌繁殖,引起泌尿系统感染;少女可使子宫受压迫,造成子宫发育不良、痛经或腰痛等;中老年人可致前列腺增生、膀胱颈部增生,从而诱发尿潴留。
(3)排出废气:肠道所产生的气体。均为有害物质,憋屁不放,不易排毒。所以平时应“有屁就放”。
(4)主动咳嗽:每天到室外空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓缓抬起双臂,然后主动咳嗽,使气流从口鼻喷出,并咳出痰液。以此清除呼吸道废物。
(5)运动出汗:运动出汗也是一种排毒,皮肤亦是排泄毒素的重要途径。每天进行30分钟的锻炼,以出“微汗”为宜,有助于排毒。