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摘要: 本文从生理和心理两个角度阐述了形体训练对中学生的积极作用,并指出了中学生进行形体训练必须得到充分的重视。
关键词: 中学生形体训练身体生长发育必要性
1.引言
形体教育是一项古老而崭新的教育内容,形体教育就是以发展身体的方式,按照人体形态机能特点和生长发育的规律,通过人体正确身体姿势的培养和形体训练等手段进行的身体教育过程。中学生正处于身体的生长发育阶段,人体的形态结构在这一时期的变化最大,并且易受环境条件的影响,产生不良的形态习惯,一旦形成就难以纠正,甚至积习难返。因此,教师应对中学生形体教育的必要性和应注意的问题进行研究,以培养学生正确的身体姿态,使其快乐成长。
2.中学生身体生长发育的一般规律、特点
2.1中学生骨骼的生理特点。
中学生骨骼的最大特点是正处在生长发育的过程中,骨骺的生长主要靠软骨的增值和钙化,随着年龄的增长,骺软骨的增值速度逐渐减慢,到了成年骺软骨内的沉积过渡大于软骨细胞的增值速度,使骺软骨完全骨化,至此骨骺与骨干完全融合在一起,骨骺不再增加了,人的身高也就定型了。因此,教师应在中学生骨骺尚未完全骨化前对其进行必要的形体训练,使其纠正不良体形,形成良好的身体姿态。
2.2中学生肌肉的形态机能特点。
中学生的肌肉中含水分较多,而蛋白质、脂肪和无机物则比较少,因此肌肉柔软富有弹性,而肌纤维较细力量较差,肌肉的耐力不及成人,很容易疲劳,但是由于代谢比较旺盛,在疲劳后的恢复比成年人快。中学生肌肉的发育具有一定规律,肌肉的重量占体重之比是随着年龄的增长而增加的。
中学生肌肉的发展不均衡,一般来说,身体浅层的大肌肉发育较早,而深层的小肌肉群发育得比较晚,因此,对完成动作时的协调及精细要求,应随着年龄的增长而逐步提高。
3.形体训练的必要性
3.1形体训练可以更好地促进中学生身心健康发展。
中学生正处身体发育时期,四肢骨骼的生长与身高密切相关,尤其下肢骨骼更为关键,而形体训练中下肢动作如跑跳组合非常频繁,骨骺软骨不断受到刺激,从而加速骨细胞分裂增殖和骨化,使下肢增长加快。同时还可以改善骨骼肌的血液供应,提高骨骼肌的质量和工作能力。
在某一动作的刺激下,神经、肌肉、腺体的可兴奋的组织会兴奋起来,挖掘身体的潜能,让骨骼预测的极限继续增长。练习过程中,人的意念活动可以使大脑呈现节奏性活动,使脑波向良好方向发展,有利于中枢神经系统发展[3]。
在形体训练中,随着音乐的旋律,在各种动作的协调配合下,学生进入美的意境中,能增强动作的表现力,转移紧张情绪,因此,在快乐的形体训练中,中学生会产生良好的心理状态,并可培养中乐观向上、果断自信、坚韧不拔的良好心理品质。
3.2形体训练可纠正不良的身体形态。
中学生正处于青少年时期, 骨的软骨成分较多,骨组织内的水分和有机质多,无机盐少,骨密质较差,骨富有弹性而坚固性不足,骨的形态结构已随着人体内外环境的变化而变化。学生经常进行形体训练,能够使骨型在训练时的压力和肌肉的拉力作用下,向正确的方向发展,从而矫正不良的形体,获得健美的体形。长期进行形体训练,还有利于增强骨的抗压和抗扭曲的能力。
通过形体训练,学生可以纠正不良的体形、体征,形成正确的身体姿势和姿态,真正做到“行如风,站如松,坐如钟,卧如弓”。
3.3形体训练可以培养高雅的气质和风度。
气质是最稳定的一种个性心理特征,它主要表现在情绪发生的快慢、强弱,表现的隐显,以及动作的灵敏或迟钝方面;风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。形体训练可以培养中学生形成高雅的气质和风度,这是因为形体训练本身包含着人的精神、气质、风度。在形体训练中,人们只要把握精、气、神,就会逐渐形成这种高雅的气质和风度[2]。
3.4形体训练可增强体质,提高身体素质。
形体训练的形式灵活多样,属于综合性的锻炼。形体训练有把杆练习,有发展力量、柔韧,提高协调性和增强心肺功能的练习,也有可利用生活中的各种器物锻炼身体或身体某一部分的练习等。形体练习的内容丰富,形式多样,决定了形体训练对身体影响的全面性,可以达到增强体质,提高身体素质的目的。
3.5形体训练可愉悦身心。
健康快乐的生活是每个人所追求的目标。形体训练可以使学生丰富业余生活,从而获得快乐、愉悦的情感体验;可以使学生在训练中不断完善自己,在训练的过程中感受快乐和幸福。通过参加形体训练,学生能够尽情享受运动带来的放松、愉快、忘我的心情,使紧张的学习生活得到放松,既能陶冶情操,又能增进健康,从而使身心得到全面的发展。
4.结语
4.1根据中学生身体生长发育的一般规律和特点,教师有必要按照不同阶段的需要进行适当锻炼。
4.2教师在实施形体教育时,遵循生长发育的规律,了解中学生肌肉和骨骼的特点,注意培养正确的身体姿态,可避免不良形体的出现。
4.3体育教师应对中学生大力宣传形体训练的价值所在,正确引导中学生进行科学训练。
参考文献:
[1]李秀娟.普通高校女生健美操选修课增设形体练习的研究.上海体育科研,2003,2.
[2]林岚.女大学生形体训练探析.南京体育学院学报(社会科学版),2003,1.
[3]王慧丽.形体课教学对学生终身受益的影响与价值.体育学刊,2003,3.
[4]姚安旭.注重形体课中美的训练.成都电子机械高等专科学校学报,2002.
关键词: 中学生形体训练身体生长发育必要性
1.引言
形体教育是一项古老而崭新的教育内容,形体教育就是以发展身体的方式,按照人体形态机能特点和生长发育的规律,通过人体正确身体姿势的培养和形体训练等手段进行的身体教育过程。中学生正处于身体的生长发育阶段,人体的形态结构在这一时期的变化最大,并且易受环境条件的影响,产生不良的形态习惯,一旦形成就难以纠正,甚至积习难返。因此,教师应对中学生形体教育的必要性和应注意的问题进行研究,以培养学生正确的身体姿态,使其快乐成长。
2.中学生身体生长发育的一般规律、特点
2.1中学生骨骼的生理特点。
中学生骨骼的最大特点是正处在生长发育的过程中,骨骺的生长主要靠软骨的增值和钙化,随着年龄的增长,骺软骨的增值速度逐渐减慢,到了成年骺软骨内的沉积过渡大于软骨细胞的增值速度,使骺软骨完全骨化,至此骨骺与骨干完全融合在一起,骨骺不再增加了,人的身高也就定型了。因此,教师应在中学生骨骺尚未完全骨化前对其进行必要的形体训练,使其纠正不良体形,形成良好的身体姿态。
2.2中学生肌肉的形态机能特点。
中学生的肌肉中含水分较多,而蛋白质、脂肪和无机物则比较少,因此肌肉柔软富有弹性,而肌纤维较细力量较差,肌肉的耐力不及成人,很容易疲劳,但是由于代谢比较旺盛,在疲劳后的恢复比成年人快。中学生肌肉的发育具有一定规律,肌肉的重量占体重之比是随着年龄的增长而增加的。
中学生肌肉的发展不均衡,一般来说,身体浅层的大肌肉发育较早,而深层的小肌肉群发育得比较晚,因此,对完成动作时的协调及精细要求,应随着年龄的增长而逐步提高。
3.形体训练的必要性
3.1形体训练可以更好地促进中学生身心健康发展。
中学生正处身体发育时期,四肢骨骼的生长与身高密切相关,尤其下肢骨骼更为关键,而形体训练中下肢动作如跑跳组合非常频繁,骨骺软骨不断受到刺激,从而加速骨细胞分裂增殖和骨化,使下肢增长加快。同时还可以改善骨骼肌的血液供应,提高骨骼肌的质量和工作能力。
在某一动作的刺激下,神经、肌肉、腺体的可兴奋的组织会兴奋起来,挖掘身体的潜能,让骨骼预测的极限继续增长。练习过程中,人的意念活动可以使大脑呈现节奏性活动,使脑波向良好方向发展,有利于中枢神经系统发展[3]。
在形体训练中,随着音乐的旋律,在各种动作的协调配合下,学生进入美的意境中,能增强动作的表现力,转移紧张情绪,因此,在快乐的形体训练中,中学生会产生良好的心理状态,并可培养中乐观向上、果断自信、坚韧不拔的良好心理品质。
3.2形体训练可纠正不良的身体形态。
中学生正处于青少年时期, 骨的软骨成分较多,骨组织内的水分和有机质多,无机盐少,骨密质较差,骨富有弹性而坚固性不足,骨的形态结构已随着人体内外环境的变化而变化。学生经常进行形体训练,能够使骨型在训练时的压力和肌肉的拉力作用下,向正确的方向发展,从而矫正不良的形体,获得健美的体形。长期进行形体训练,还有利于增强骨的抗压和抗扭曲的能力。
通过形体训练,学生可以纠正不良的体形、体征,形成正确的身体姿势和姿态,真正做到“行如风,站如松,坐如钟,卧如弓”。
3.3形体训练可以培养高雅的气质和风度。
气质是最稳定的一种个性心理特征,它主要表现在情绪发生的快慢、强弱,表现的隐显,以及动作的灵敏或迟钝方面;风度是指人的言谈、举止、态度的良好表现。形体训练可以培养中学生形成高雅的气质和风度,这是因为形体训练本身包含着人的精神、气质、风度。在形体训练中,人们只要把握精、气、神,就会逐渐形成这种高雅的气质和风度[2]。
3.4形体训练可增强体质,提高身体素质。
形体训练的形式灵活多样,属于综合性的锻炼。形体训练有把杆练习,有发展力量、柔韧,提高协调性和增强心肺功能的练习,也有可利用生活中的各种器物锻炼身体或身体某一部分的练习等。形体练习的内容丰富,形式多样,决定了形体训练对身体影响的全面性,可以达到增强体质,提高身体素质的目的。
3.5形体训练可愉悦身心。
健康快乐的生活是每个人所追求的目标。形体训练可以使学生丰富业余生活,从而获得快乐、愉悦的情感体验;可以使学生在训练中不断完善自己,在训练的过程中感受快乐和幸福。通过参加形体训练,学生能够尽情享受运动带来的放松、愉快、忘我的心情,使紧张的学习生活得到放松,既能陶冶情操,又能增进健康,从而使身心得到全面的发展。
4.结语
4.1根据中学生身体生长发育的一般规律和特点,教师有必要按照不同阶段的需要进行适当锻炼。
4.2教师在实施形体教育时,遵循生长发育的规律,了解中学生肌肉和骨骼的特点,注意培养正确的身体姿态,可避免不良形体的出现。
4.3体育教师应对中学生大力宣传形体训练的价值所在,正确引导中学生进行科学训练。
参考文献:
[1]李秀娟.普通高校女生健美操选修课增设形体练习的研究.上海体育科研,2003,2.
[2]林岚.女大学生形体训练探析.南京体育学院学报(社会科学版),2003,1.
[3]王慧丽.形体课教学对学生终身受益的影响与价值.体育学刊,2003,3.
[4]姚安旭.注重形体课中美的训练.成都电子机械高等专科学校学报,2002.