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【摘要】心理紧张对于初学者或技术水平不太高的学生或运动员来说，是影响接发球稳准性的主要因素。加强心理训练，提高心理承受能力，能明显改善排球接发球效果。
【关键词】心理因素；接发球；效果
An Analysis on the Effect of Psychological Factors on the Service and Receive in Volleyball Games
NIU Jiang
(Henan Provincial Management Center of Ball Games, Zhengzhou, Henan 450044)
【Abstract】 Nervousness is among the major factors which affect the service and receive of volleyball players of beginner level or of poor skills. Enhancing psychological training and improving the capacity to stand strain may positively change the result of serving and receiving.
【Keywords】 psychological factor, service and receive, effect
排球运动中接发球是组织进攻的基础。它既是防守，也是由守转攻的转折点，是排球比赛中激烈对抗的第一回合，接发球效果的好坏直接关系到组织战术的质量与效果，关系到能否不失分或得分的重要问题。因此接发球不仅要避免球落地，还要力求达到稳和准，以便有效地组织有效的“一攻”战术行为。
1心理素质存在个体差异
心理素质存在个体差异，表现出接发球稳准性各不相同。接发球瞬间心理过度紧张，其接发球的不稳准性最高；完全放松，接发球的不稳准率较高；而处于适度紧张，接发球的不稳准率最低。心理处于过度紧张或适度紧张下，接发球的不稳准率差异性非常显著，说明两者接发球的不稳准性不同主要是由于心理紧张程度不同所造成的。即使有着良好的身体条件和较为全面的技战术能力，但一旦出现紧张的心理状态，也无法充分发挥接发球稳准的水平。
2技术不规范或失误所致
虽有少数学生心理素质发展水平较好；对自己心理活动控制能力也较好，受外界干扰的波动起伏不大，其心理过程的合理程度较适宜在各种条件下接发球，但也会出现一定的接发球不稳准性。这多属于技术不规范或失误所致。
随着练习、教学比赛和阶段测验的性质和任务不同，学生所表现出的心理紧张程度也不一样，因而接发球的不稳准性也不相同。课堂练习的气氛较平缓，没有压力，甚至很放松，接发球的稳准性在此种情况处于一般水平；教学比赛富有对抗性，激烈程度较前者有所增加，但胜负如何不会产生什么影响，心理紧张程度较课堂练习要大，学生处于一种适度紧张状态，接发球的不稳准率也随之下降；测验课，是经过实战对抗练习进行测验，故临场思维活动也较激烈，极易引起心理过度紧张而造成接发球稳准性最差。
3 剖析心理紧张原因
通过课后询问调查，绝大多数学生认为，心理障碍——紧张是影响接发球稳准性的关键。剖析原因主要有以下几点：
3.1 应果断判断，执行决断
接发球的判断可分为预判断和决判断两个阶段。预判是决判的先导，它是指对发球队员的站位、动作进行观察并根据他即将击球的姿势、球的位置以及以前的习惯等作出相应的估计。决判则是在球被击出后，对球飞行的初速度、方向、弧度、飘晃及旋转等情况的观察，分析出来球的路线和落点，以便采取适当的动作进行接发球。如果一个人在决断阶段犹豫不定，不能果断地抓住时机采取行动，那必然影响一传的稳定性及效果。
3.2 过度兴奋或自信心过强
有的学生过度兴奋或自信心过强，特别是在比赛中表现更明显，体验到的是鲜明、强烈、多样而易变的情感。这种情绪变化，既有积极的作用，也有消极的一面。当情绪高涨时，人大脑皮层处于兴奋状态，使机体处于临战的最佳状态。当情绪低落时，会引起运动机体各方面生理指标下降，使机体处于消极状态，反应迟钝，思维混乱，动作僵硬，无力以致动作变形。这样自我情绪控制与调节的能力就降低，反而诱发心理紧张，致使接发球动作变形而导致接发球的稳准率降低。
3.3 学生训练水平的差异
接发球的技巧是通过训练获得的，学生训练水平的差异，导致接球效果的差异。首先要坚持不断训练，以求达到动作的自动化水平。而对于一些学生特别是技术不扎实的初学者来说，对接发球的信心不足，总是怕球落到自己站位范围内，导致心理紧张，接发球的稳准性降低。
3.4 “个人得失”心理较高
害怕垫不好，比别人差，对接发球信心不足，思想包袱重，精神紧张，动作僵硬，垫球动作不连贯，造成一传效果不好。
此外，还存在有依赖性，由于他们具有依赖、不负责任的个性心理特征，也势必会在激烈的对抗中影响接发球的稳准性。
4心理训练方法分析
心理紧张对接发球的稳准性是不利的，也必将影响到训练和比赛的质量。只有在教学和训练中加强心理训练，才能表现出良好的竞技状态。但心理素质的训练不仅仅要在教学和训练中加以锻炼，更要用心理疗法的手段加以培养。
4.1自我暗示法的概念
“球来我接，我能接好”，我可以做得更好，等等，以此暗示自己，增强接好来球的信心。
（1）形成正确的动作表象。教练选择一位发球技术较好的学生共同进行发球和接发球示范，或者观看接发球录像，并慢放，分析技术动作，使之规范合理。
（2）教练准备一套暗示语：
注意力集中到对方发球，眼睛盯住来球，并注意它的方向、弧度、速度落点等。
预判球可能要到达什么位置并迅速移动到位，并做好垫球基本动作，垫球控球，一定要果断，通过对接发球自我暗示心理训练，紧张程度会有所缓解，会有效地提高接发球的稳准性。
（3）暗示语心理训练是通过思想状态与动作表象的结构过程，说明这种方法对缓解学生心理紧张效果明显。而且，这种训练学生不仅容易学会，而且还有一定的趣味性，能提高接发球稳准性的信心，并能较快、较好地掌握，以达到提高接发球稳准系数的目的。
（4）暗示语心理训练也是对学生进行一种感知－意识－模拟练习。可以使学生的中枢神经系统处于适度紧张状态，有意识地形成排除心理和技术方面的多种干扰。
（5）暗示训练可以起到集中注意力、抗干扰等作用。
（6）由于暗示语心理训练对学生心理紧张状态能起调节作用，说明暗示语心理训练法对提高学生接发球的稳准性效果明显。有一些学生在心境较佳时、心情不紧张的情况下，接发球的稳准性仍然较差，其原因多是因为技术不规范，故需认真纠正、规范技术动作。
（7）进行暗示语心理训练时必须与实际相结合，通过多次训练的反复强化，不断提高心理感受强度，才能为熟练掌握接发球技术打下良好的心理基础。同时还能激发学生在积极、愉悦的情绪状态下，对接发球动作进行自觉的控制和有意识的分析，使之最大程度地收到接发球稳准性效果。
这说明暗示语心理训练或训练设计的内容，并非对所有人都有同等效应。因此，教练应具有敏锐的观察力，能够及时发现学生所存在的共性和个性的心理问题，并采取积极有效的措施，以求达到最佳效果。摸索进行个性化心理训练的科学方法与内容，做到有的放矢，还应力求以最简洁的语言表达方式，使学生能够从简单的词语当中，迅速捕捉到心理暗示的准确含义。因此教练在教学中，应注意用积极的、带有鼓励性的语言来鼓舞学生，用点头、微笑、鼓掌等动作来激励学生，切忌使用挖苦、讽刺和否定性的词语，以免给教学带来不必要的负面影响。
5结语
（1）心理紧张对于初学者或技术水平不太高的学生或运动员来说，是影响接发球稳准性的主要因素。不同的心理紧张状态对接发球稳准性影响较大，接发球瞬间心理过于紧张，接发球稳准性最差；处于松弛状态，则较差；而适度紧张，接发球的稳准性最高。因此，在教学和训练中，加强接发球心理训练十分必要。
（2）在不同性质的对抗中、比赛中，心理紧张程度表现不一，比赛对抗性越高，心理紧张程度越高，接发球的稳准性也随之下降。因此，在反复练习的基础上多变换比赛、模拟测验等形式，更快更好的促进对基本心理技巧的掌握与运用，才能发挥出最佳的竞技状态。
（3）在训练过程中，还存在一些主观上的因素，其中最明显的表现为教练与学生之间的相互信任鼓励效果明显，同时指责越多越紧张，越会出现接发球的不稳导致丢分或半到位。因此，在平时的教学训练中，应加强彼此之间的联系，达到相互谅解、相互鼓励的和谐关系。
【关键词】心理因素；接发球；效果
An Analysis on the Effect of Psychological Factors on the Service and Receive in Volleyball Games
NIU Jiang
(Henan Provincial Management Center of Ball Games, Zhengzhou, Henan 450044)
【Abstract】 Nervousness is among the major factors which affect the service and receive of volleyball players of beginner level or of poor skills. Enhancing psychological training and improving the capacity to stand strain may positively change the result of serving and receiving.
【Keywords】 psychological factor, service and receive, effect
排球运动中接发球是组织进攻的基础。它既是防守，也是由守转攻的转折点，是排球比赛中激烈对抗的第一回合，接发球效果的好坏直接关系到组织战术的质量与效果，关系到能否不失分或得分的重要问题。因此接发球不仅要避免球落地，还要力求达到稳和准，以便有效地组织有效的“一攻”战术行为。
1心理素质存在个体差异
心理素质存在个体差异，表现出接发球稳准性各不相同。接发球瞬间心理过度紧张，其接发球的不稳准性最高；完全放松，接发球的不稳准率较高；而处于适度紧张，接发球的不稳准率最低。心理处于过度紧张或适度紧张下，接发球的不稳准率差异性非常显著，说明两者接发球的不稳准性不同主要是由于心理紧张程度不同所造成的。即使有着良好的身体条件和较为全面的技战术能力，但一旦出现紧张的心理状态，也无法充分发挥接发球稳准的水平。
2技术不规范或失误所致
虽有少数学生心理素质发展水平较好；对自己心理活动控制能力也较好，受外界干扰的波动起伏不大，其心理过程的合理程度较适宜在各种条件下接发球，但也会出现一定的接发球不稳准性。这多属于技术不规范或失误所致。
随着练习、教学比赛和阶段测验的性质和任务不同，学生所表现出的心理紧张程度也不一样，因而接发球的不稳准性也不相同。课堂练习的气氛较平缓，没有压力，甚至很放松，接发球的稳准性在此种情况处于一般水平；教学比赛富有对抗性，激烈程度较前者有所增加，但胜负如何不会产生什么影响，心理紧张程度较课堂练习要大，学生处于一种适度紧张状态，接发球的不稳准率也随之下降；测验课，是经过实战对抗练习进行测验，故临场思维活动也较激烈，极易引起心理过度紧张而造成接发球稳准性最差。
3 剖析心理紧张原因
通过课后询问调查，绝大多数学生认为，心理障碍——紧张是影响接发球稳准性的关键。剖析原因主要有以下几点：
3.1 应果断判断，执行决断
接发球的判断可分为预判断和决判断两个阶段。预判是决判的先导，它是指对发球队员的站位、动作进行观察并根据他即将击球的姿势、球的位置以及以前的习惯等作出相应的估计。决判则是在球被击出后，对球飞行的初速度、方向、弧度、飘晃及旋转等情况的观察，分析出来球的路线和落点，以便采取适当的动作进行接发球。如果一个人在决断阶段犹豫不定，不能果断地抓住时机采取行动，那必然影响一传的稳定性及效果。
3.2 过度兴奋或自信心过强
有的学生过度兴奋或自信心过强，特别是在比赛中表现更明显，体验到的是鲜明、强烈、多样而易变的情感。这种情绪变化，既有积极的作用，也有消极的一面。当情绪高涨时，人大脑皮层处于兴奋状态，使机体处于临战的最佳状态。当情绪低落时，会引起运动机体各方面生理指标下降，使机体处于消极状态，反应迟钝，思维混乱，动作僵硬，无力以致动作变形。这样自我情绪控制与调节的能力就降低，反而诱发心理紧张，致使接发球动作变形而导致接发球的稳准率降低。
3.3 学生训练水平的差异
接发球的技巧是通过训练获得的，学生训练水平的差异，导致接球效果的差异。首先要坚持不断训练，以求达到动作的自动化水平。而对于一些学生特别是技术不扎实的初学者来说，对接发球的信心不足，总是怕球落到自己站位范围内，导致心理紧张，接发球的稳准性降低。
3.4 “个人得失”心理较高
害怕垫不好，比别人差，对接发球信心不足，思想包袱重，精神紧张，动作僵硬，垫球动作不连贯，造成一传效果不好。
此外，还存在有依赖性，由于他们具有依赖、不负责任的个性心理特征，也势必会在激烈的对抗中影响接发球的稳准性。
4心理训练方法分析
心理紧张对接发球的稳准性是不利的，也必将影响到训练和比赛的质量。只有在教学和训练中加强心理训练，才能表现出良好的竞技状态。但心理素质的训练不仅仅要在教学和训练中加以锻炼，更要用心理疗法的手段加以培养。
4.1自我暗示法的概念
“球来我接，我能接好”，我可以做得更好，等等，以此暗示自己，增强接好来球的信心。
（1）形成正确的动作表象。教练选择一位发球技术较好的学生共同进行发球和接发球示范，或者观看接发球录像，并慢放，分析技术动作，使之规范合理。
（2）教练准备一套暗示语：
注意力集中到对方发球，眼睛盯住来球，并注意它的方向、弧度、速度落点等。
预判球可能要到达什么位置并迅速移动到位，并做好垫球基本动作，垫球控球，一定要果断，通过对接发球自我暗示心理训练，紧张程度会有所缓解，会有效地提高接发球的稳准性。
（3）暗示语心理训练是通过思想状态与动作表象的结构过程，说明这种方法对缓解学生心理紧张效果明显。而且，这种训练学生不仅容易学会，而且还有一定的趣味性，能提高接发球稳准性的信心，并能较快、较好地掌握，以达到提高接发球稳准系数的目的。
（4）暗示语心理训练也是对学生进行一种感知－意识－模拟练习。可以使学生的中枢神经系统处于适度紧张状态，有意识地形成排除心理和技术方面的多种干扰。
（5）暗示训练可以起到集中注意力、抗干扰等作用。
（6）由于暗示语心理训练对学生心理紧张状态能起调节作用，说明暗示语心理训练法对提高学生接发球的稳准性效果明显。有一些学生在心境较佳时、心情不紧张的情况下，接发球的稳准性仍然较差，其原因多是因为技术不规范，故需认真纠正、规范技术动作。
（7）进行暗示语心理训练时必须与实际相结合，通过多次训练的反复强化，不断提高心理感受强度，才能为熟练掌握接发球技术打下良好的心理基础。同时还能激发学生在积极、愉悦的情绪状态下，对接发球动作进行自觉的控制和有意识的分析，使之最大程度地收到接发球稳准性效果。
这说明暗示语心理训练或训练设计的内容，并非对所有人都有同等效应。因此，教练应具有敏锐的观察力，能够及时发现学生所存在的共性和个性的心理问题，并采取积极有效的措施，以求达到最佳效果。摸索进行个性化心理训练的科学方法与内容，做到有的放矢，还应力求以最简洁的语言表达方式，使学生能够从简单的词语当中，迅速捕捉到心理暗示的准确含义。因此教练在教学中，应注意用积极的、带有鼓励性的语言来鼓舞学生，用点头、微笑、鼓掌等动作来激励学生，切忌使用挖苦、讽刺和否定性的词语，以免给教学带来不必要的负面影响。
5结语
（1）心理紧张对于初学者或技术水平不太高的学生或运动员来说，是影响接发球稳准性的主要因素。不同的心理紧张状态对接发球稳准性影响较大，接发球瞬间心理过于紧张，接发球稳准性最差；处于松弛状态，则较差；而适度紧张，接发球的稳准性最高。因此，在教学和训练中，加强接发球心理训练十分必要。
（2）在不同性质的对抗中、比赛中，心理紧张程度表现不一，比赛对抗性越高，心理紧张程度越高，接发球的稳准性也随之下降。因此，在反复练习的基础上多变换比赛、模拟测验等形式，更快更好的促进对基本心理技巧的掌握与运用，才能发挥出最佳的竞技状态。
（3）在训练过程中，还存在一些主观上的因素，其中最明显的表现为教练与学生之间的相互信任鼓励效果明显，同时指责越多越紧张，越会出现接发球的不稳导致丢分或半到位。因此，在平时的教学训练中，应加强彼此之间的联系，达到相互谅解、相互鼓励的和谐关系。