【摘 要】
：
问：小区里每天早晚有很多老人在倒着走健身，有人说倒着走可以使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到放松，对身体有益；可也有人说，倒着走对身体不好，千万不能模仿。究竟哪种说法正确呢？ 答：“倒着走能治腰肌劳损”“倒着走200步胜过正着走1000步”……网上不少文章将“倒着走”的作用说得神乎其神，吸引了大批老人加入“倒走行列”。与此同时，一些老人因倒着走发生意外的事件也频频发生。 倒着走虽有一
论文部分内容阅读
问：小区里每天早晚有很多老人在倒着走健身，有人说倒着走可以使颈部、腰部等处于紧张状态的肌肉群和骨骼得到放松，对身体有益；可也有人说，倒着走对身体不好，千万不能模仿。究竟哪种说法正确呢？
答：“倒着走能治腰肌劳损”“倒着走200步胜过正着走1000步”……网上不少文章将“倒着走”的作用说得神乎其神，吸引了大批老人加入“倒走行列”。与此同时，一些老人因倒着走发生意外的事件也频频发生。
倒着走虽有一定好处，但是这项运动非常不适合老年人。因为，倒着走必然伴随心率加快，容易增加心脏负担。老人心血管功能衰退，倒退行走或跑步可能使心血管不堪重负。多数老人还存在不同程度的心脑血管问题，如冠心病、高血脂、动脉硬化等，進行倒行运动容易造成大脑或心肌缺血，出现头晕、摔倒等危险。此外，不少老人患有颈椎病、腰椎骨质增生等疾病，倒着走时要注意后边的障碍物及行人，要经常转头或扭腰，颈部转动时易导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少，出现大脑供血减少、缺氧等情况，严重者甚至会突然晕倒。
所以，老人运动不要盲目跟风，建议老人最好不要倒着走。其实，打太极拳非常适合老人，眼随手转、步随身换，动作连贯、稳健、协调，有利于大脑休息，延缓肌肉力量衰退，保持和改善关节灵活性。散步也是不错的选择，简便、安全，可促进新陈代谢、调整神经系统功能、缓解血管痉挛等。而且其形式也比较灵活，除了饭后遛弯儿，坐公交车时提前一站下车，让自己多走几步。走路时，前后甩一甩手臂、抖一抖腿，都可以放松全身。
其他文献
一位做了快10年保安的56岁大叔，一台涉及机械制造、热动力、工程机械等学科原理、具有实用新型专利的除雪设备，两者之间看似没有直接联系。然而，就是因为保安工作的启发，才让这位大叔坚持立足岗位搞发明。2018年11月，他拿到了国家实用新型专利证书。 这位保安的名字叫王天贵，他的发明专利的名字叫作除雪工程车。王天贵开玩笑说，他是“发明家”中最好的保安。工作中萌发灵感 在内蒙古包头市昆区的一个小区，记
八岁那年春节，我执意要父亲给我做一个灯笼。因为在乡下老家，孩子们有提着灯笼走街串巷熬年的习俗，在我们看来，那就是一种过年的乐趣和享受。 父亲说，行。 我说，我不要纸糊的。父亲纳闷：不要纸糊的，要啥样的？我说要透亮的，有玻璃罩的那种。腊月二十那天，我去大军家，他拿出他的灯笼给我看，他的灯笼真漂亮，木质的底座上，是四块玻璃拼制成的菱形灯罩，上边还隐约勾画了些细碎的小花。大军的父亲从遥远的县城买回了
许多国医大师的养生经验都是“顺其自然”。很多人以为，这就是“想怎么吃就怎么吃，想做什么就做什么”的意思。 事实上恰恰相反。顺其自然指的是顺应客观规律，而绝不是随心所欲。 比如说吃饭，应该在饿的时候吃。什么时候才算是饿呢？现在已经很难说了，即便是吃过饭之后，若你突然拿到了一张免费的自助餐券，自助餐里有海鲜和哈根达斯，很多人这个时候还是会觉得饿。 如果顺应这个“自然”，肯定还要吃，但这已经在违背
说到“撒娇”，人们最先想到的就是女人和孩子，但你想过老人也会撒娇吗？事实上，生活中有些老人就是通过自己的“另类撒娇”来达到自己多见孩子的目的。我们认为，老人可以通过正常途径让子女懂得自己的心理诉求，当然最佳的“撒娇”方法是坦诚地说出来。“装病”是一种另类撒娇 如果我们将“撒娇”定义为，为达到某一目的而向他人尋求帮助的手段，那么，对于老人来说，“装病”无疑是向子女撒娇的方式之一。 小彭和爱人在上
“世上有朵美丽的花，那是青春吐芳华”，每当听到《绒花》这首歌，我就会想起父母的芳华岁月。 1944年3月，父亲在新四军第七师任骑兵排排长。虽然父亲当时只有23岁，但已经在烽火连天的抗日战场上与日本侵略者拼杀了4年，可谓九死一生。 父亲是穷苦出身，到了部队才开始识文断字。每当战斗间隙，战士们就在树林里、小河边、山坳里找块空地席地而坐，树枝上挂一块小黑板，大家跟部队里有文化的人学识字。 战士们非
加拿大多伦多大学和美国西北大学的科学家们通过实验证明：光线的明暗会对人的认知产生影响。在光线相对暗的环境中，人们更容易放下戒心，结交新朋友，发生争吵的概率也会大大降低；在强光線环境中，人们的攻击性会提高，这也意味着发生争吵和矛盾的概率增高。所以暗的环境在一定程度上可以避免矛盾的产生。
手脚冰冷的人建议多做举臂屈膝。上举伸臂，两腿张开与肩同宽；双臂下垂，两掌置于大腿外侧，放慢呼吸。两臂开始向前向上举起，慢慢上举到头顶后暂停，手指尖向上，上臂向上伸直，停留约5秒，两臂平行自然放下来。 仰臥屈膝做法很简单。仰卧，两足伸直并拢。抬起左膝，两手抱在左膝后侧，用力将膝盖向胸腹部靠拢；同时再将左脚尽可能向上伸直，停留5秒，左脚放回床上。再抬右膝重复上述动作，直到身体暖和。
胖人更容易得糖尿病，因此很多糖尿病患者希望自己很瘦，但这是一种错误认识。解放军第306医院糖尿病诊治中心主任许樟荣表示，糖友体重较正常体重下降10%以上，就称为消瘦。糖友太瘦，不仅会降低身体免疫力，容易发生感染，还容易被结核病以及各种并发症盯上。例如，严重消瘦的糖友一旦发生足溃疡往往愈合困难，合并心衰的消瘦糖友死亡率更高。 发表在《临床内分泌代谢杂志》的一项最新研究显示，过度消瘦促使日本2型糖尿
据新华社记者2018年12月27日从民政部获悉，民政部、中组部、全国妇联等7部门联合出台《关于做好村规民约和居民公约工作的指导意见》，提出到2020年全国所有村、社区普遍制定或修订形成务实管用的村规民约、居民公约。 意见提出，村规民约、居民公约内容一般应包括规范日常行为，维护公共秩序，保障群众权益，调解群众纠纷，引导民风民俗。尤其要针对滥办酒席、天价彩礼、薄养厚葬、攀比炫富、铺张浪费，“等靠要”
孩提时，总是扳着指头盼年。那时的年，仿佛一位美丽的新娘，只等吉时一到，她便翩翩而来。年来了，人欢马叫，喜气洋洋。 腊月里，家家户户开始蒸年糕、磨豆腐、杀年猪，空气中弥漫着祥和丰饶的气息。人们欢天喜地舞动起来，迎接年的到来。盼年的心情，好像是在急急地赶路，恨不得一下子跑到年的小站。 盼年，盼着放假，放假了撒着欢儿地玩。从小就知道，所有隆重喜庆的日子，都會放假。放了假，就可以在冰天雪地里玩个痛快。