中医养生越来越受推崇，很多人因此认为食用中药类零食也是养生的一种方式。因其含有中药的保健成分，即使经常吃也不会给身体带来负担，更有甚者还把吃中药类零食当成了习惯。但实际上“是药三分毒”，很多中药零食并不宜长期过量食用，况且每种中药都有自己的属性，需因人而异，
　　
　　
　　温补类：
　　固元膏
　　成分：阿胶、红枣、黑芝麻、核桃仁、桂圆、冰糖、
　　黄酒作用：养血润肤，令头发乌黑亮丽。
　　适合人群：面色苍白、月经不调、精力不足，嗜睡或失眠多梦、气血亏虚的中青年女性，或者腿软、免疫力低下、失眠、贫血、肠燥便秘、头晕目眩、心悸乏力肾阴阳两亏、肝血不足的老年人，
　　▲食用禁忌：固元膏较为滋腻，脾胃虚弱者不宜长期服用。
　　
　　阿胶蜜枣成分：大枣、阿胶作用：补脾和胃、益气安神、养血补血、滋阴润燥。
　　适合人群：阿胶枣的主要作用就是补血，适合气血不足的人群，尤其是女性。更适合气虚或血虚体质的人食用，有助改善面色萎黄、心慌怕冷、神疲倦怠、四肢乏力等症状。
　　▲食用禁忌：阿胶很滋腻，不易消化，脾胃消化功能不好的人群不宜食用。另外，女性经期不宜补血，会增加月经量，所以经期的女性不宜过多食用。
　　
　　枸杞
　　成分：枸杞
　　作用：清肝明目、降血糖、抗疲劳、抗衰老、提高免疫力。
　　适合人群：体质虚弱、抵抗力差的人。
　　▲食用禁忌：枸杞也具有补血的作用，女性经期食用有可能会增加月经量，所以和阿胶一样，此时要尽量避免食用。
　　
　　清热解毒类：
　　龟苓膏
　　成分：龟板、土茯苓、苍术、生地、金银花等
　　作用：清热解毒、滋阴补肾、消除暗疮、润肠通便。
　　适合人群：对于经常口干心烦、面部痤疮、习惯性便秘的阴虚人群，龟苓膏是非常适合的零食，它能够滋阴润燥，有效缓解阴虚的症状。超市买的盒装龟苓膏，每盒有 180克〜 250克，每天吃一盒就足够了，每周不要超过 3次。
　　▲食用禁忌：龟苓膏性质偏寒凉，脾胃虚弱的人不能多吃。龟板有兴奋子宫和促进血液循环的作用，孕妇不能吃，女性经期也不宜多吃。
　　
　　凉茶
　　成分：夏枯草、桑叶、菊花、金银花等作用：清热祛湿、滋阴去火、降温解暑。适合人群：温热体质的人，会经常面红耳赤，易怒且脾气急躁的人。另外经常牙龈肿痛、口腔溃疡、大便干结，也是温热体质的表现，每天喝点儿凉茶能减轻上述症状。
　　▲食用禁忌：体质虚寒、脾胃虚弱及经期的女性都不宜多喝凉茶。面色偏白、气短懒言、容易疲劳、手脚冰凉、大便较稀的寒凉体质的人也不宜饮用。
　　
　　酸梅汤
　　成分：未成熟的乌梅作用：清热解暑、生津止渴、促进消化。适合人群：酸梅汤是夏季不可缺少的饮料之一，它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分；同时，夏季天气
　　炎热，人容易没有食欲，酸梅汤也是很好的开胃食品，还能促进消化。
　　▲食用禁忌：感冒发热、咳嗽多痰的人群以及菌痢、肠炎初期的患者都禁忌乌梅。经期以及怀孕期间的女性也要尽量避免食用。
　　薄荷糖
　　成分：薄荷
　　作用：缓解口中异味、清爽口腔。
　　适合人群：薄荷糖中的薄荷，土名叫“银丹草”，广泛用于驱风、防腐、消炎、镇痛、止痒、健胃等药品中。正宗的薄荷糖里含有少量的薄荷提取物质，有发散风热、清利咽喉、透疹解毒、疏肝解郁和止痒等功效，有助于缓解感冒发热、头痛、咽喉肿痛、无汗、风火赤眼、风疹、皮肤发痒等病症。阴虚发热、经常咳嗽者也要谨慎食用。
　　
　　性平类
　　茯苓饼
　　成分：茯苓
　　作用：利水渗湿、健脾和胃。
　　适合人群：茯苓性温平，食用人群范围较大。尤其适合自身免疫力低下、换季时容易感冒的人群。对于肾虚所致的四肢水肿、小便不利，茯苓饼也有一定的食疗作用。
　　▲食用禁忌：市面上销售的茯苓饼，为了口感馅料里往往添加了很多蜂蜜和白糖，致使含糖量较高，糖尿病患者和高血糖人群需要注意。
　　
　　果丹皮
　　成分：山楂
　　作用：消食、活血化瘀、降血脂。
　　适合人群：山楂含有丰富的有机酸，能够刺激消化液分泌，非常适合食欲不振和消化不良的人群。
　　▲食用禁忌：有胃溃疡的病人不宜食用，有可能会诱发胃出血。经过加工的果丹皮含有较多的糖和淀粉，食用过多也不利于健康，尤其是糖尿病患者需要特别注意。
　　
　　黑芝麻糊
　　成分：黑芝麻
　　作用：黑芝麻糊是民间传统的养生零食，中医中药理论认为，黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等病症。
　　适合人群：黑芝麻在乌发养颜方面有显著的功效，是很多爱美女性的最爱。此外，黑芝麻糊含有多种人体必需的氨基酸，能加速人体的代谢功能，是很多脑力劳动者必备的办公和学习搭档。
　　▲食用禁忌：慢性肠炎及腹泻者要忌食。（据《VOGUE服饰与美容》《南方都市报》相关资料整理）