论文部分内容阅读
画面一：休息时间，你的“竞争对手”走过来，对你说：“你昨天说的那本资料怎么样？好的话我也买一本。”你回答：“别买了，没什么含金量。”事实上，你在那本书里找到很多有价值的知识点。你害怕输给他，所以要严防死守。
画面二：晚自习，你瞥了一眼学霸，她正端坐在座位上预习明天的课程。你觉得自己不可以输，也拿出课本预习同一个章节。还没看完，你发现学霸掏出了“五三”开始刷题，你也立刻拿出自己的“五三”……学霸有条不紊地结束了一天的学习，但你却异常焦虑。
画面三：月考成绩出来了，你的总分比同桌少了几分。你一下子消沉起来，郁郁寡欢地坐在座位上，看着试卷，明明有不会的题目，但你就是不肯向同桌请教。
你可能也经历过这样的场景，每天有莫名的压力盘旋在头顶，身边的每个人都成了你的假想敌。你害怕别人在不经意间超过自己，害怕被同学知道自己有多努力……你随时处于“竞争”带来的负面情绪中，这样的日子让你逐渐疲惫。
盲目、畸形的竞争，会给你带来大量的负面情绪和讓你陷入恶性循环之中。如何改变这种状况，进而找准方向，在良性竞争中脱颖而出呢？下面的建议可以给你一些帮助。
一、培养良好的竞争心态
挪威人喜欢吃活的沙丁鱼，渔民便在海上捕沙丁鱼去城市贩卖。可是，沙丁鱼生性懒惰，而渔村到城市的路途又很远，因此沙丁鱼还没运到城市就已经死了。有位聪明的渔夫想到让沙丁鱼存活的办法：在鱼槽里放鲶鱼。鲶鱼生性好动，当它被装入鱼槽后，会不安地四处游走。沙丁鱼感觉到了危险，也会紧张起来，加速游动。这样一来，沙丁鱼便容易存活下来。
渔夫的做法产生的效应被人们称为“鲶鱼效应”，它指当人们受到外界的巨大压力时，精神会处于高度紧张、亢奋的状态中，进而激发自己的无限潜能。
竞争之中，必有压力。压力可大可小，有利有弊。同学们只有培养良好的竞争心态，才能化压力为动力，不断前进，不断超越。a
1.化压力为动力
在现实的学习和生活中，竞争无处不在，积极的竞争会让人加速前进。心理学家曾做过一个关于骑自行车的实验，即让一个人分别在三种不同的条件下骑自行车。第一次，心理学家让他单独骑自行车，他的平均速度为25km/h；第二次，让他在别人跑步伴随的情况下骑车，他的平均速度为31km/h；第三次，让他与其他人进行骑车比赛，他的平均速度能达到32.5km/h。
同一个人在不同的条件下骑自行车，其速度竟有如此大的差距，其中的奥秘就是他人的存在能够让个体释放竞争性心理。
因此，同学们应该感谢对手，感谢竞争，像沙丁鱼一样随时保持危机感，激发自己的斗志。考试失利时，不要忙着用竞争对手的成绩“碾压”自己的自尊心和好胜心，你要做的不是在差距面前气馁，而是看清差距，缩短差距，有的放矢地弥补自己的不足。
2.认清自己，树立合理的目标
有的人一旦在竞争中击败对手就得意忘形，止步不前；反之，则灰心、绝望、嫉妒，从此一蹶不振。同学们应该及时矫正畸形的竞争心理，根据自己的实际情况树立切实可行的目标。
你可以在桌角贴上便利贴，写下自己每周的小目标，目标不宜太高远。你可以将自己的终极目标进行切割，假设你想在高考中提高30分，那从高二开始，每学期提高10分便是你的目标。你也可以把在某个学科具有特长的同学当作竞争对象，把与同学的竞争当成你进步的动力，然后按照既定的目标一点点取得进步。
3.树立自信，进行积极的自我暗示
相信自己，不因某次竞争的失利而否定、质疑自己。只有充满自信的人，才能在竞争的环境中迸发出战胜自卑、恐惧的勇气和力量，并积极地寻找获胜的机会，登上胜利的巅峰。遇到难题时，不要急着想其他同学会如何面对，记住“人难我难，人易我易”，专注于题目本身，不去担心答不出题的后果。
二、在竞争中求进步，在合作中求双赢
两个饥饿的人得到一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活的鱼。一人拿了鱼，另一人拿了鱼竿，然后他们便分道扬镳了。拿到鱼的人点起篝火烤鱼，将鱼吃了个精光，之后没过几天便饿死在空空的鱼篓旁。拿到鱼竿的人忍饥挨饿，寻找心中的那片海，可当他耗尽浑身的最后一点力气时，也没找到那片海。
另一边，同样有两个人获得了长者的恩赐，可他们并没有各奔东西，而是商定一起去寻找大海。饿的时候，他们一起吃那篓鱼，一路跋涉，他们互相扶持地找到了海。几年后，他们通过钓鱼、卖鱼赚了很多钱，不但盖起了房子，而且有了各自的家庭，过上了幸福的生活。
竞争使人进步快，合作让人收获多。学习的过程也一样，你既要保持竞争的动力，又要在合作中共同前行。
1.建立互帮互助学习小组
在班里组建自己的互帮互助学习小组，和小组成员形成良好的学习、竞争氛围，从而提高积极性。小组成员的选择可多样化，不局限在学习成绩或者兴趣爱好相仿的人群中，不同特长和爱好的成员聚在一起，更能优势互补。在日常学习中，共同分享学习资源，如教辅资料、学习心得、答题思路和技巧等，定期进行交流和分享，可以实现双赢。
2.总结每日学习成果
每天进行成果总结，可采取图表统计的方式，和小组成员形成对比，在竞争中提醒各自努力和进步。每个人都有自己的专长，都有自己的短板，当自己被需要时，主动地去帮助他人；自己遇到困难时，也可以寻求小组成员的帮助。此外，你还可绘制每日成果表，将完成的任务涂黑，不仅可以回顾知识，而且能在心理上获得一种成就感，不会产生时间白白流失的空虚感，促进良性循环，不断获取学习的动力。
3.考前进行游戏式复习
在备考阶段，你可以和自己的搭档合作复习，两个人合作的方式会让你轻松许多。例如一问一答，通过互相提问的方式复习记忆类知识，既能发现自己复习缺失的知识点，也能重复记忆，夯实基础知识。另外，对于需要背诵的古文、政治概念、历史年表，可以采取同时默写的方式检测，然后交换评判，在小范围竞争，共同进步。
画面二：晚自习，你瞥了一眼学霸，她正端坐在座位上预习明天的课程。你觉得自己不可以输，也拿出课本预习同一个章节。还没看完，你发现学霸掏出了“五三”开始刷题，你也立刻拿出自己的“五三”……学霸有条不紊地结束了一天的学习，但你却异常焦虑。
画面三：月考成绩出来了，你的总分比同桌少了几分。你一下子消沉起来，郁郁寡欢地坐在座位上，看着试卷，明明有不会的题目，但你就是不肯向同桌请教。
你可能也经历过这样的场景，每天有莫名的压力盘旋在头顶，身边的每个人都成了你的假想敌。你害怕别人在不经意间超过自己，害怕被同学知道自己有多努力……你随时处于“竞争”带来的负面情绪中，这样的日子让你逐渐疲惫。
盲目、畸形的竞争，会给你带来大量的负面情绪和讓你陷入恶性循环之中。如何改变这种状况，进而找准方向，在良性竞争中脱颖而出呢？下面的建议可以给你一些帮助。
一、培养良好的竞争心态
挪威人喜欢吃活的沙丁鱼，渔民便在海上捕沙丁鱼去城市贩卖。可是，沙丁鱼生性懒惰，而渔村到城市的路途又很远，因此沙丁鱼还没运到城市就已经死了。有位聪明的渔夫想到让沙丁鱼存活的办法：在鱼槽里放鲶鱼。鲶鱼生性好动，当它被装入鱼槽后，会不安地四处游走。沙丁鱼感觉到了危险，也会紧张起来，加速游动。这样一来，沙丁鱼便容易存活下来。
渔夫的做法产生的效应被人们称为“鲶鱼效应”，它指当人们受到外界的巨大压力时，精神会处于高度紧张、亢奋的状态中，进而激发自己的无限潜能。
竞争之中，必有压力。压力可大可小，有利有弊。同学们只有培养良好的竞争心态，才能化压力为动力，不断前进，不断超越。a
1.化压力为动力
在现实的学习和生活中，竞争无处不在，积极的竞争会让人加速前进。心理学家曾做过一个关于骑自行车的实验，即让一个人分别在三种不同的条件下骑自行车。第一次，心理学家让他单独骑自行车，他的平均速度为25km/h；第二次，让他在别人跑步伴随的情况下骑车，他的平均速度为31km/h；第三次，让他与其他人进行骑车比赛，他的平均速度能达到32.5km/h。
同一个人在不同的条件下骑自行车，其速度竟有如此大的差距，其中的奥秘就是他人的存在能够让个体释放竞争性心理。
因此，同学们应该感谢对手，感谢竞争，像沙丁鱼一样随时保持危机感，激发自己的斗志。考试失利时，不要忙着用竞争对手的成绩“碾压”自己的自尊心和好胜心，你要做的不是在差距面前气馁，而是看清差距，缩短差距，有的放矢地弥补自己的不足。
2.认清自己，树立合理的目标
有的人一旦在竞争中击败对手就得意忘形，止步不前；反之，则灰心、绝望、嫉妒，从此一蹶不振。同学们应该及时矫正畸形的竞争心理，根据自己的实际情况树立切实可行的目标。
你可以在桌角贴上便利贴，写下自己每周的小目标，目标不宜太高远。你可以将自己的终极目标进行切割，假设你想在高考中提高30分，那从高二开始，每学期提高10分便是你的目标。你也可以把在某个学科具有特长的同学当作竞争对象，把与同学的竞争当成你进步的动力，然后按照既定的目标一点点取得进步。
3.树立自信，进行积极的自我暗示
相信自己，不因某次竞争的失利而否定、质疑自己。只有充满自信的人，才能在竞争的环境中迸发出战胜自卑、恐惧的勇气和力量，并积极地寻找获胜的机会，登上胜利的巅峰。遇到难题时，不要急着想其他同学会如何面对，记住“人难我难，人易我易”，专注于题目本身，不去担心答不出题的后果。
二、在竞争中求进步，在合作中求双赢
两个饥饿的人得到一位长者的恩赐：一根鱼竿和一篓鲜活的鱼。一人拿了鱼，另一人拿了鱼竿，然后他们便分道扬镳了。拿到鱼的人点起篝火烤鱼，将鱼吃了个精光，之后没过几天便饿死在空空的鱼篓旁。拿到鱼竿的人忍饥挨饿，寻找心中的那片海，可当他耗尽浑身的最后一点力气时，也没找到那片海。
另一边，同样有两个人获得了长者的恩赐，可他们并没有各奔东西，而是商定一起去寻找大海。饿的时候，他们一起吃那篓鱼，一路跋涉，他们互相扶持地找到了海。几年后，他们通过钓鱼、卖鱼赚了很多钱，不但盖起了房子，而且有了各自的家庭，过上了幸福的生活。
竞争使人进步快，合作让人收获多。学习的过程也一样，你既要保持竞争的动力，又要在合作中共同前行。
1.建立互帮互助学习小组
在班里组建自己的互帮互助学习小组，和小组成员形成良好的学习、竞争氛围，从而提高积极性。小组成员的选择可多样化，不局限在学习成绩或者兴趣爱好相仿的人群中，不同特长和爱好的成员聚在一起，更能优势互补。在日常学习中，共同分享学习资源，如教辅资料、学习心得、答题思路和技巧等，定期进行交流和分享，可以实现双赢。
2.总结每日学习成果
每天进行成果总结，可采取图表统计的方式，和小组成员形成对比，在竞争中提醒各自努力和进步。每个人都有自己的专长，都有自己的短板，当自己被需要时，主动地去帮助他人；自己遇到困难时，也可以寻求小组成员的帮助。此外，你还可绘制每日成果表，将完成的任务涂黑，不仅可以回顾知识，而且能在心理上获得一种成就感，不会产生时间白白流失的空虚感，促进良性循环，不断获取学习的动力。
3.考前进行游戏式复习
在备考阶段，你可以和自己的搭档合作复习，两个人合作的方式会让你轻松许多。例如一问一答，通过互相提问的方式复习记忆类知识，既能发现自己复习缺失的知识点，也能重复记忆，夯实基础知识。另外，对于需要背诵的古文、政治概念、历史年表，可以采取同时默写的方式检测，然后交换评判，在小范围竞争，共同进步。