人到中年，各系统机能开始出现程度不同的衰退现象，接踵而来的就是难以名状的不适感觉。如果您步入中年，能对自己的身体加以注意，经常查看“钟”与“表”，可防患于未然，避免大病发生。那么什么是“钟”与“表”呢？
　　
　　人体固有的生物钟
　　每个人都有他的“生物钟”。从睡眠可看出人体生物钟的节奏，如每天早晨都能在规定的时间内愉快地醒来；白天工作不打瞌睡；夜间不起夜，不做噩梦；上床后能很快入睡等，这就说明生物钟准时正常，是健康的表现。如果人长时间改变自己的生活节律，就会改变体内激素分泌量，导致神经紊乱，体内生物钟必然受到影响。因此，要尽可能地保证睡眠充足，使生物钟规律。
　　精神健康的“温度计”：脾气
　　您是否会无端地发脾气？一个人生活在快节奏、高效率、工作责任重的环境中，精神总处在压力之下，偶尔回家发点脾气也属正常。但若经常无端地发脾气，则可能是疾病所致，一般来讲，高血压、胃病、肝火旺盛等都会引起人的烦躁不安。
　　
　　身体健康的“风向标”：体重
　　体重的变化是人体健康与否的“标志”。人的体重可以反映其健康状况，人在出现浮肿、暴食时，体重会迅速增加；而在患重病后体重又会急剧下降。维持您固定的体重，控制在规定增重的范围内尤为重要。另外，测量体重，最好在早上排便之后进行。
　　
　　身体健康的“晴雨表”：食欲
　　人在健康状况良好时，数小时不进食就会产生饥饿感，只要适当吃点东西，就能解除饥饿。当您的食欲不振，食量突减时，一定要查清原因。当然，食欲大增也是一种异常反应，同样要查清原因。
　　
　　胃肠健康的“体检表”：二便颜色
　　不同质量的饮食，排出的便会呈现不同颜色。当便中混杂血液、黏液或泻肚不止时，说明胃肠已出了毛病；若大便呈沥青般黑黏稠状时，说明胃肠疾病引起了出血；大便若呈白色，可能是患了胆道疾病。便秘是引起体质衰退的重要因素，因此，大便的软硬也应引起您的注意。还有小便，正常人呈淡黄色，晨起尿色较深些，黄疸病患者的尿液浑浊时，不属异常。而正常情况下尿液若变浑浊则属异常，应去医院检查。
　　除此之外，平时还要多观察自己的呼吸、脉搏、体温、血压等，并要定期查看。
　　据《家庭保健报》
　　编辑 ／ 张秀阳
　　Ｅ－ｍａｉｌ.ｚｚｚｘｙ２００２＠１６３．ｃｏｍ