饮食起居篇
　　《礼记》记载：“夏至到，鹿角解，蝉始鸣，半夏生，木槿荣。”说明一年的这一时节鹿角开始脱落，蝉儿开始鸣叫，半夏、木槿两种植物逐渐繁盛开花。从中医理论讲，夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。《历书》记载：“斗指辛为小暑，斯时天气已热，尚未达淤极点，故名也。” 小暑从7月7日或8日开始，天气转热，但还不到最热的时候，所以叫小暑。此时正值初伏前后。小暑的到来，标志着我国大部分地区进入炎热季节，农谚有“小暑交大暑，热得无处躲”的说法。气温陡然升高的6、7月，“温”养生要从哪些地方多加注意呢？
　　心静自然凉
　　《灵枢·百病始生》中说：“喜怒不节则伤脏”。夏季应“心”，也就是说夏季心火最旺，所以“暑易伤心”“暑易入心”。 在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心神的保养。很多人一到夏天，就容易感觉浑身不适，无缘无故地烦躁易怒、失眠、困倦、乏力、口腔溃疡、心慌胸闷、坐立不安……想刻意进行调整，却日益萎靡不振、郁郁寡欢。此时应静心涤虑，使志无怒。嵇康曾提出：“宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”针对夏季养心，平时可多闭目养神、打坐、站桩等，都是很好的养心静心方法。
　　防寒也防湿
　　入夏时节，虽说天气逐渐炎热，温度明显升高，但此时早晚仍比较凉，日夜温差较大，早晚要适当添衣。此时衣单被薄，即使体健之人也要谨防外感。另外，随着天气转热，人们爱吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料等。有些人特别是肠胃功能较弱的老人和儿童，容易发生腹痛、腹泻等肠胃症状。
　　谚云：“夏不坐木，冬不坐石。”天气虽暖但湿气较重，公园内的木质椅凳经露打雨淋吸附水分较多，外表看似干燥，其实不然，日出后太阳一晒，气温升高，便会向外散发潮气，人在上面坐久了，就可能受潮诱发痔疮、风湿关节炎等症。此外，切忌贪凉到室外露宿，以免造成头痛、偏头痛、腹痛、关节疼痛等病症。
　　增加子午觉
　　《黄帝内经》上说，夏三月要“夜卧早起，无厌于日”，一般是晚上10～11点就寝，早上5点半～6点半起床，一旦养成了定时就寝的习惯，就比较容易排除气候对睡眠的干扰，上床不久即可入睡，并很快转入深睡，早晨也容易自然醒。白天要适当地接受阳光温煦，但要避免长时间太阳直射，以顺应阳气的增长。中午最好能小睡一会，时间以30分钟左右为宜，以保证饱满的精神状态以及充足的体力。
　　饮食养生
　　立夏小暑时节，阳气渐长、阴气渐弱，相对人体脏腑来说，便是肝气渐弱，心气渐强。此时的饮食原则是增酸减苦，补肾助肝，调养胃气。此时饮食宜清淡，以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。平时可多吃鱼、鸡、瘦肉、豆类、芝麻、洋葱、小米、玉米、山楂、枇杷、杨梅、香瓜、桃、木瓜、番茄等；少吃动物内脏、肥肉等及过咸的食物，如咸鱼、咸菜等。
　　穴位养生篇
　　夏至
　　夏季过食寒凉容易伤及脾胃，因此最容易引起的一种疾病就是腹泻。夏季出现的腹泻多以寒湿泄泻为主。寒湿泄泻的典型症状有泄泻清稀、腹痛肠鸣、身寒喜温、口不渴等，其要点为“便质清稀”，此时当在基础止泻方上加灸中脘、气海，以温中散寒、调气除湿。
　　中脘，位于前正中线上，脐上4寸（中医一寸相当于自身一个大拇指横宽，下同），当脐与胸剑联合连线的中点处，为六腑精气汇聚之处，又为胃之募穴，穴下应胃；气海位于前正中线上，脐下1.5寸处，穴下应肠。寒湿证当用补法，艾灸有祛寒温阳之效，故用灸法以补益脾阳、祛寒利湿而止泻。
　　如果腹泻出现大便溏薄甚至完谷不化、不思饮食、食后脘闷、面色萎黄、神疲倦怠等，便是脾虚泄泻的表现。这时可在脐上即神阙穴加硬币大小、约1 cm厚的生姜片（上用针扎若干针眼儿，以助热力渗透），再于姜上加灸，称为“隔姜灸”，借助生姜温中散寒入脾胃之性，加强温补脾阳的作用。如遇脾肾阳虚之五更泻，则可在脐中撒满粗盐粒，称为“隔盐灸”，盐味儿咸入肾，借盐性加强温补肾阳之功。
　　此外还可艾灸脾俞和肾俞，加强健脾温肾作用。脾俞、肾俞均为足太阳膀胱经穴，位于背部膀胱经第一侧线上，即脊正中线旁开1.5寸。脾俞平第十一胸椎棘突下，肾俞平第二腰椎棘突下。两穴分别是脾和肾的背俞穴，是脾和肾的脏腑之气输注的特殊穴位，艾灸两穴可振奋脾阳，温补肾阳，可根据情况配合用之。
　　小暑
　　小暑是皮肤病的高发期，例如荨麻疹、日光性皮炎、痱子等，而痤疮的发病率也是非常高的。中医认为痤疮多因饮食不节，过食肥甘厚味，造成肺胃湿热，又感风邪而发病。
　　痘痘长在不同的部位，其发病的原理各异。鼻及鼻周属脾胃大肠，代表胃热肠热，有积滞痰热，说明吃得太好；前额属心，火性炎上，是心火旺的表现，焦虑多梦烦躁，说明想得太多；左颊属肝，肝主疏泄，说明脾气太大；右颊属肺，肺主气，说明说话太多；下颏属肾，肾主生殖，说明月经不调。
　　痘在前额
　　前额属心，因心为君主之官，火性炎上，当居高位，又因心主神志，此处长痘，多因思虑过度、烦躁失眠使心火过旺所致（注：两眉与前发际之间都叫前额，但此处前额，特指两眉间处，因足阳明胃经上额交督脉于前发际正中，故眉上至发际实属阳明，当细辨之）。
　　中冲为手厥阴心包经井穴，位于中指末端最高点，少冲为手少阴心经井穴，位于小指末节桡侧，指甲根角侧上方0.1寸。刺血此二穴可清泄心火，治疗长在前额的痘。
　　痘长满脸
　　多为五脏失衡，脏腑蕴热的表现，因肺主皮毛，故不论标本主次，先从肺热论治。肺俞为肺之背俞穴，位于第三椎棘突下旁开1.5寸。肺主皮毛，刺血肺俞、少商可清泄肺热治疗满脸痘痘。此外如果前胸后背起痘痘多为心肺上焦功能失常，也可肺俞加膈俞刺血，痒、湿热明显加刺委中。
　　痘在鼻周
　　商阳为手阳明大肠经井穴，位于手食指末节桡侧爪甲角的根部。内庭为足阳明胃经的荥穴，位于足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。刺血商阳并掐内庭可清泄胃火，治疗鼻周的痘痘。
　　痘在下颏
　　照海为足少阴肾经腧穴，八脉交会穴，位于内踝高点正下缘凹陷处。劳宫为手厥阴心包经荥穴，取穴时握拳，中指尖下是穴。点按此二穴可滋阴清热，治疗长在下颏的痘痘。