【摘 要】
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户外运动的好处不言而喻,但老年人户外运动要记住以下五戒:戒负重练习宜选择缓慢柔和、协调放松、全身得到活动的运动,如太极拳、步行、慢跑等。戒幅度过大不要做前俯后仰、
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户外运动的好处不言而喻,但老年人户外运动要记住以下五戒:戒负重练习宜选择缓慢柔和、协调放松、全身得到活动的运动,如太极拳、步行、慢跑等。戒幅度过大不要做前俯后仰、侧倒旁弯、头低脚高、倒立和翻滚之类的动作,这些动作容易造成脑溢血,危及生命。
The benefits of outdoor sports goes without saying, but the following five precepts should be remembered for outdoor activities for the elderly: Abstaining from weight training should be chosen to be gentle and gentle, coordinated and relaxed, and physically active, such as tai chi, walking and jogging. Caution is too large Do not bend forward, side down beside the bend, low head high, inverted and tumbling and the like, these actions easily lead to stroke, life-threatening.
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