古代养生学家很注重养生保健，包括房事养生。古人认为男女房事，实乃交换阴阳之气，固本还元，只要行之有度，对双方都有益处。中医认为，房中之事，能生人也能煞人。性生活应本于自然之道，避免损伤，需得其术，这也是养生延年益寿必不可少的一步。
　　房事应避三忌 天忌者应避大寒大热，大风大雨，日蚀月蚀，地动雷电之日；人忌者应避醉饱、喜怒忧悲、恐惧之时；地忌者是避讳不宜性生活的环境。
　　交接之道，先肾后心 性爱要先有性的冲动，然后再予以实施，不能借助外力，这叫先肾后心。任何一方未达到良好状态时，均不可勉强；男子不可自力不胜而强举妄为，更不可强迫女性在其不愿的情况下性交。
　　房事前戏，三五至合 性前戏要求男女达到最佳状态，男性要三至，即肝气至，心气至，肾气至。女性要五至，即心气至，肝气至，肺气至，脾气至，肾气至。三至、五至是指一种适合性爱的状态。对男性来说，就是阴茎充分勃起（肝气至）、阴茎粗大发热（心气至）、勃起坚硬持久（肾气至）；对女性来说，包括脸、口、唇、眉间红润（心气至），眼睑湿润、含情脉脉（肝气至），低头不语、鼻部微汗（肺气至），依偎男性、躯体依人（脾气至），阴户开启、阴液浸溢（肾气至）。
　　五欲达交 男性激发女性欲望的五种方法，一是缓缓呼气和亲吻，使女方面部发热；二是轻柔拥抱紧贴；三是舌尖相互吮吸，使口内津液增多而滑润；四是轻柔抚摸敏感区；五是紧抱对方并缓缓摇动，使女方咽部感到干燥而吞咽口水。
　　弱入强出 房事时，徐徐迟久，以和为贵。从容安徐，抽送和洽，不疾不暴，柔舒持久，这是古人定义的性爱理想状态和要求。性爱后，男性应该在生殖器还是呈硬态时拔出，不能全部疲软出，这是古人讲究性养生的主要内容。
　　性生活要适度，不能恣其情欲，漫无节制。养生学家主张成年后应当随着年龄的增长而遂渐减少房事的次数，年老时则宜断欲。《千金要方》中指出：人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，闭精不泄。若体力犹壮者，一月一泄。为了养生健体，应保精蓄锐，才能延年益寿。