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入睡前焦虑不安
三年级女生小晴最近令父母特别抓狂，她每天晚上睡觉前都很“折腾”：一上床就粘着父母讲故事，讲完一个再来一个。当父母结束故事后，她就要求喝水、按摩……磨蹭着迟迟不睡。再不然，就下床上厕所，即使刚小便过。父母看在眼里，急在心头。一次，小晴的爸爸看见女儿又赤着脚跳下床去上厕所，就生气地斥责她“刚上过怎么又上，不许胡闹”。当时小晴没有说什么，哪料之后妈妈发现女儿晚上起夜的频率反而增加了，这让父母更为担心。这究竟是怎么回事儿？一次，小晴妈妈追问女儿究竟怕什么，女儿居然回答“怕鬼”。小晴妈妈简直觉得女儿中了邪，在向我诉说时，泪水忍不住夺眶而出。
这个情况听起来很像一个焦虑症状，带着这样的假设，我和这个家庭开始了一段探索的旅程。
拒绝负面情绪
咨询伊始，小晴妈妈就一直反复强调，从没给孩子任何压力，只希望她能一直开开心心，因此对女儿的行为感到十分困惑和不解。当我问及小晴名字的含义时，她告诉我，希望孩子的天空永远是晴空万里，阳光四射。我很赞赏这个寓意，同时也不禁问她：现实中有这样的天空吗？小晴妈妈若有所思地说，也许我们一直要求孩子开心，这本身也是一种压力。通常，我们的情绪在一天之内都会有不同的起伏变化，如果我们祝福孩子天天开开心心，是没有问题的，但要求孩子只能表现开心的一面，未免难度过高了。小晴的父母显然是觉察到孩子的负面情绪，但潜意识中也害怕这种情绪，因此不问青红皂白就想“堵”，但因缺乏应对的技巧，以致于双方负面情绪愈演愈烈。
当咨询中问及小晴妈妈，女儿是否曾出现过焦虑症状时，妈妈想起来，之前女儿也有过一段时间，是上幼儿园特别困难。每天早上一起床，妈妈心里就七上八下，不知道女儿今天是送得出去还是送不出去。早上去幼儿园，是一个与父母分离的场景；而晚上独自睡觉，同样是与父母分离的场景，这其中会不会有类似的启动机制呢？我请她具体回忆一下当时女儿出现状况可能的原因。她说，那时正值暑假，送女儿去一个陌生的地点学习画画。为了锻炼女儿，她躲在离教室远一点的地方看书。然而没过多久，老师就带着满脸泪水的小晴四处寻找她了。自此，送女儿去幼儿园就变得困难了。我问小晴妈妈，后来这种状况是如何缓解的呢？小晴爸爸接口说，之后小晴的爷爷负责送她上学，慢慢地，情况就好转了。
死亡恐惧来袭
了解到小晴曾经出现焦虑状况的事件之后，我意识到小晴的症状有很大可能是缘于“分离”。于是，我继续探询目前这个症状出现的背景。当我问到近来家中是否发生过什么大事，小晴爸爸回忆了一下说，三个月前小晴的爷爷因肺癌去世了，不知道有没有关联。我了解到，小晴的爷爷生前很疼她，而小晴对爷爷也比较依赖。爷爷过世的那天晚上，爸爸在医院，而她和妈妈正准备上床。接到电话后，妈妈怕她见到过世的爷爷会害怕，因此独自去医院与爸爸会合。当时，家中只有她一个人，虽然后来外婆赶来陪她，但是独自等待的那段时光依然十分难熬。这是一个重大的线索，也是一个重要的触发点。所有焦虑的核心是恐惧，而死亡又是所有分离场景的“最强音”，首次品尝丧亲之痛的小晴，那一夜内心必然掀起过恐惧的波涛。当我问起小晴爷爷去世那晚的情形时，小晴的神情不禁黯然。
我：那晚你一个人在家的时间是怎么熬过来的？
小晴：我很害怕，不知道爷爷怎么了，妈妈匆匆忙忙地走了……
我：是啊，听说后来外婆来陪你了，她来之前，你在做什么呢？
小晴：我躺在床上哭，翻来覆去睡不着（说着，小晴的眼眶一下就红了）……
由于这个突发事件正巧发生在小晴睡前，让原本就有分离焦虑的小晴又承受了死亡恐惧……之后，大人们忙着处理老人后事，没有人关注小晴内心曾陷入过怎样的恐慌。等外面的一切渐渐平息下来，小晴的焦虑症状也开始逐渐地“缓释”，于是，小晴睡前变得开始粘父母。事实上，这个举动意味着，小晴潜意识里期望父母可以陪伴当时那个特殊夜晚被吓坏的自己。
如何面对儿童焦虑症
目前各种医学和心理学研究表明，焦虑症是儿童时期出现的最常见的精神症状之一，而且在很多情况下，患有焦虑症的成年人多是在童年时期经历了他们的第一次症状。因此，如果在早年能够注意调整，对孩子的一生都将大有裨益。那么，作为父母该如何帮助孩子渡过这个困难的阶段呢？
1、允许孩子出现焦虑情绪
情绪没有对错之分，出现负面情绪并不意味着孩子做错了什么，恰恰相反，那可能是孩子所能发出的唯一“求助信号”。通常，家长看见孩子变得黏黏糊糊，会觉得他很不懂事儿，所以大多会忍不住大声斥责或禁止。殊不知，那样做，不仅没有收到任何实效，反而还强化了孩子的焦虑，症状由此加剧。因此，作为父母，首先要保持冷静，先让自己放松，然后温和地对待孩子的焦虑情绪。如果有机会，还可以和孩子探讨下关于“鬼”的话题。由于小晴心中的“鬼”是因独自在家的恐惧，结合爷爷过世的事件幻化而成，因此和她聊这个话题就显得尤为重要：可以帮助她重新体验那夜的感受，并充分理解自己的感受，淡化恐惧。
2、陪伴态度比行为更重要
文中的小晴会在睡前感到害怕，那是之前经历恐慌之夜的“后遗症”。因此，如果孩子在这段时间向父母求助，希望多陪陪她时，父母的态度非常重要。如果父母的态度是敷衍而勉强的，孩子的内心仍然无法得到有效的安抚，有时反而会一而再再而三地提出各种要求；但倘若父母的态度是积极和乐意的，孩子通常不会反复纠缠。如果此时父亲能够抽些时间在睡前多陪伴女儿，则效果更佳。
3、善用一些辅助工具安抚
有的孩子在脆弱时，抱上他熟悉的玩偶，就会感觉好一些。而像小晴，她从小不太喜欢玩偶，因此我建议用蚊帐。每天睡前，让妈妈用蚊帐将她的小床围起来。果然，据小晴父母事后反映，这个办法当天就收到了很好的效果，小晴只要求父母讲了一个故事就不再纠缠了。一个月后，小晴主动要求移开蚊帐，睡前也不再频繁地上厕所了，但并不意味着焦虑症已经痊愈。因此，在今后的一段日子里，父母仍需关注孩子的情绪变化。
（作者系华东师大心理咨询工作室特聘咨询专家）
编辑 朱璐 zhulu83@126.co
三年级女生小晴最近令父母特别抓狂，她每天晚上睡觉前都很“折腾”：一上床就粘着父母讲故事，讲完一个再来一个。当父母结束故事后，她就要求喝水、按摩……磨蹭着迟迟不睡。再不然，就下床上厕所，即使刚小便过。父母看在眼里，急在心头。一次，小晴的爸爸看见女儿又赤着脚跳下床去上厕所，就生气地斥责她“刚上过怎么又上，不许胡闹”。当时小晴没有说什么，哪料之后妈妈发现女儿晚上起夜的频率反而增加了，这让父母更为担心。这究竟是怎么回事儿？一次，小晴妈妈追问女儿究竟怕什么，女儿居然回答“怕鬼”。小晴妈妈简直觉得女儿中了邪，在向我诉说时，泪水忍不住夺眶而出。
这个情况听起来很像一个焦虑症状，带着这样的假设，我和这个家庭开始了一段探索的旅程。
拒绝负面情绪
咨询伊始，小晴妈妈就一直反复强调，从没给孩子任何压力，只希望她能一直开开心心，因此对女儿的行为感到十分困惑和不解。当我问及小晴名字的含义时，她告诉我，希望孩子的天空永远是晴空万里，阳光四射。我很赞赏这个寓意，同时也不禁问她：现实中有这样的天空吗？小晴妈妈若有所思地说，也许我们一直要求孩子开心，这本身也是一种压力。通常，我们的情绪在一天之内都会有不同的起伏变化，如果我们祝福孩子天天开开心心，是没有问题的，但要求孩子只能表现开心的一面，未免难度过高了。小晴的父母显然是觉察到孩子的负面情绪，但潜意识中也害怕这种情绪，因此不问青红皂白就想“堵”，但因缺乏应对的技巧，以致于双方负面情绪愈演愈烈。
当咨询中问及小晴妈妈，女儿是否曾出现过焦虑症状时，妈妈想起来，之前女儿也有过一段时间，是上幼儿园特别困难。每天早上一起床，妈妈心里就七上八下，不知道女儿今天是送得出去还是送不出去。早上去幼儿园，是一个与父母分离的场景；而晚上独自睡觉，同样是与父母分离的场景，这其中会不会有类似的启动机制呢？我请她具体回忆一下当时女儿出现状况可能的原因。她说，那时正值暑假，送女儿去一个陌生的地点学习画画。为了锻炼女儿，她躲在离教室远一点的地方看书。然而没过多久，老师就带着满脸泪水的小晴四处寻找她了。自此，送女儿去幼儿园就变得困难了。我问小晴妈妈，后来这种状况是如何缓解的呢？小晴爸爸接口说，之后小晴的爷爷负责送她上学，慢慢地，情况就好转了。
死亡恐惧来袭
了解到小晴曾经出现焦虑状况的事件之后，我意识到小晴的症状有很大可能是缘于“分离”。于是，我继续探询目前这个症状出现的背景。当我问到近来家中是否发生过什么大事，小晴爸爸回忆了一下说，三个月前小晴的爷爷因肺癌去世了，不知道有没有关联。我了解到，小晴的爷爷生前很疼她，而小晴对爷爷也比较依赖。爷爷过世的那天晚上，爸爸在医院，而她和妈妈正准备上床。接到电话后，妈妈怕她见到过世的爷爷会害怕，因此独自去医院与爸爸会合。当时，家中只有她一个人，虽然后来外婆赶来陪她，但是独自等待的那段时光依然十分难熬。这是一个重大的线索，也是一个重要的触发点。所有焦虑的核心是恐惧，而死亡又是所有分离场景的“最强音”，首次品尝丧亲之痛的小晴，那一夜内心必然掀起过恐惧的波涛。当我问起小晴爷爷去世那晚的情形时，小晴的神情不禁黯然。
我：那晚你一个人在家的时间是怎么熬过来的？
小晴：我很害怕，不知道爷爷怎么了，妈妈匆匆忙忙地走了……
我：是啊，听说后来外婆来陪你了，她来之前，你在做什么呢？
小晴：我躺在床上哭，翻来覆去睡不着（说着，小晴的眼眶一下就红了）……
由于这个突发事件正巧发生在小晴睡前，让原本就有分离焦虑的小晴又承受了死亡恐惧……之后，大人们忙着处理老人后事，没有人关注小晴内心曾陷入过怎样的恐慌。等外面的一切渐渐平息下来，小晴的焦虑症状也开始逐渐地“缓释”，于是，小晴睡前变得开始粘父母。事实上，这个举动意味着，小晴潜意识里期望父母可以陪伴当时那个特殊夜晚被吓坏的自己。
如何面对儿童焦虑症
目前各种医学和心理学研究表明，焦虑症是儿童时期出现的最常见的精神症状之一，而且在很多情况下，患有焦虑症的成年人多是在童年时期经历了他们的第一次症状。因此，如果在早年能够注意调整，对孩子的一生都将大有裨益。那么，作为父母该如何帮助孩子渡过这个困难的阶段呢？
1、允许孩子出现焦虑情绪
情绪没有对错之分，出现负面情绪并不意味着孩子做错了什么，恰恰相反，那可能是孩子所能发出的唯一“求助信号”。通常，家长看见孩子变得黏黏糊糊，会觉得他很不懂事儿，所以大多会忍不住大声斥责或禁止。殊不知，那样做，不仅没有收到任何实效，反而还强化了孩子的焦虑，症状由此加剧。因此，作为父母，首先要保持冷静，先让自己放松，然后温和地对待孩子的焦虑情绪。如果有机会，还可以和孩子探讨下关于“鬼”的话题。由于小晴心中的“鬼”是因独自在家的恐惧，结合爷爷过世的事件幻化而成，因此和她聊这个话题就显得尤为重要：可以帮助她重新体验那夜的感受，并充分理解自己的感受，淡化恐惧。
2、陪伴态度比行为更重要
文中的小晴会在睡前感到害怕，那是之前经历恐慌之夜的“后遗症”。因此，如果孩子在这段时间向父母求助，希望多陪陪她时，父母的态度非常重要。如果父母的态度是敷衍而勉强的，孩子的内心仍然无法得到有效的安抚，有时反而会一而再再而三地提出各种要求；但倘若父母的态度是积极和乐意的，孩子通常不会反复纠缠。如果此时父亲能够抽些时间在睡前多陪伴女儿，则效果更佳。
3、善用一些辅助工具安抚
有的孩子在脆弱时，抱上他熟悉的玩偶，就会感觉好一些。而像小晴，她从小不太喜欢玩偶，因此我建议用蚊帐。每天睡前，让妈妈用蚊帐将她的小床围起来。果然，据小晴父母事后反映，这个办法当天就收到了很好的效果，小晴只要求父母讲了一个故事就不再纠缠了。一个月后，小晴主动要求移开蚊帐，睡前也不再频繁地上厕所了，但并不意味着焦虑症已经痊愈。因此，在今后的一段日子里，父母仍需关注孩子的情绪变化。
（作者系华东师大心理咨询工作室特聘咨询专家）
编辑 朱璐 zhulu83@126.co