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什么时候该“夜卧早起”“早卧晚起”“晚睡晚起”?这些都是有讲究的。每到一个季节,你就要改变自己的作息时间。比方说,冬天人要“早睡晚起,必待日光”,意思是一定要等太阳出来了再活动。而立春这天一到,你就该改成早睡早起。
春天晚起要改成早起。立春以后万物会有一个质的飞跃,你要按照气温的变化去衡量季节的变化。有一句谚语叫:“鹰有时候飞得比鸡还低,但它还是鹰。”春天有时候可能出现“倒春寒”,虽然这时气温比冬天还低,但它还是春天。
由此,我联想到西方营养学和中医营养学之间的区别。西方营养学认为,肉跟肉之间只有脂肪含量、蛋白质含量、矿物质含量等差别。比方说,鸡肉,蛋白质多一点,脂肪少一点;猪肉,脂肪多一点,蛋白质少一点。它只承认有量的差别,不承认质的差别。
鸡肉的脂肪含量再低或者再高,它也是热性的,吃多了会让你觉得燥热,躁动不安,让你半夜早早地醒来,甚至是流鼻血。而再“瘦”的猪肉,它也是凉性的。
这就是我们中国人的智慧,它和西方的思维之间差别在哪儿?中医营养学更关注事物背后的能量,也就是我们常说的“气”。春天再冷,它跟冬天的气也不一样了。所以一定要在本质上去认识事物。
古人的“早起”,指的就是早晨3点到5点,也就是寅时。
古人一般习惯早睡,比如说,前天晚上9点睡觉,到凌晨3点起来,开始呼吸,吐纳,练功,洗漱,吃早饭了。
我们经常说“点卯”,跟上班打卡一样。“点卯”是几点?5点到7点,这时候,人开始上班了。
男人可能都挺羡慕古代君王“芙蓉帐暖度春宵,从此君王不早朝”这事的。实际上,以前好多皇帝挺累的,早早起来就开始坐在太和殿上商量国家大事。
到春天之后,我们一定要“夜卧早起”,“早起”就相对于冬天“必待日光”的那个“晚起”。而冬天“晚起”的时间一般都在7点左右。
夏天,根据天地变化的情况来调整作息时间,可以晚点睡,早点起。现在有了灯光,有了电脑和电视,这些其实都是在人为地延长光照的时间。古代人顶多点根蜡烛,点盏油灯,那种光污染是可以忽略不计的。而我们现在天天点着灯,这就相当于天天都在延长日照时间。到这会儿,因为昼长夜短,我们可以顺应天地的变化,睡得少一点。
在夏天,差不多五六点钟,天就亮了,你可以这时起来。如果你到冬天还五六点钟出去锻炼,那叫蠢。大家可以参照一下天安门广场升旗和降旗的时间,它正好跟太阳的升起、降落是同步的。在春分或是秋分那一天,它一般都在六点,或是六点一刻升旗。到了夏天,这个时间绝对会提早,一般都在五点半左右。
春天晚起要改成早起。立春以后万物会有一个质的飞跃,你要按照气温的变化去衡量季节的变化。有一句谚语叫:“鹰有时候飞得比鸡还低,但它还是鹰。”春天有时候可能出现“倒春寒”,虽然这时气温比冬天还低,但它还是春天。
由此,我联想到西方营养学和中医营养学之间的区别。西方营养学认为,肉跟肉之间只有脂肪含量、蛋白质含量、矿物质含量等差别。比方说,鸡肉,蛋白质多一点,脂肪少一点;猪肉,脂肪多一点,蛋白质少一点。它只承认有量的差别,不承认质的差别。
鸡肉的脂肪含量再低或者再高,它也是热性的,吃多了会让你觉得燥热,躁动不安,让你半夜早早地醒来,甚至是流鼻血。而再“瘦”的猪肉,它也是凉性的。
这就是我们中国人的智慧,它和西方的思维之间差别在哪儿?中医营养学更关注事物背后的能量,也就是我们常说的“气”。春天再冷,它跟冬天的气也不一样了。所以一定要在本质上去认识事物。
古人的“早起”,指的就是早晨3点到5点,也就是寅时。
古人一般习惯早睡,比如说,前天晚上9点睡觉,到凌晨3点起来,开始呼吸,吐纳,练功,洗漱,吃早饭了。
我们经常说“点卯”,跟上班打卡一样。“点卯”是几点?5点到7点,这时候,人开始上班了。
男人可能都挺羡慕古代君王“芙蓉帐暖度春宵,从此君王不早朝”这事的。实际上,以前好多皇帝挺累的,早早起来就开始坐在太和殿上商量国家大事。
到春天之后,我们一定要“夜卧早起”,“早起”就相对于冬天“必待日光”的那个“晚起”。而冬天“晚起”的时间一般都在7点左右。
夏天,根据天地变化的情况来调整作息时间,可以晚点睡,早点起。现在有了灯光,有了电脑和电视,这些其实都是在人为地延长光照的时间。古代人顶多点根蜡烛,点盏油灯,那种光污染是可以忽略不计的。而我们现在天天点着灯,这就相当于天天都在延长日照时间。到这会儿,因为昼长夜短,我们可以顺应天地的变化,睡得少一点。
在夏天,差不多五六点钟,天就亮了,你可以这时起来。如果你到冬天还五六点钟出去锻炼,那叫蠢。大家可以参照一下天安门广场升旗和降旗的时间,它正好跟太阳的升起、降落是同步的。在春分或是秋分那一天,它一般都在六点,或是六点一刻升旗。到了夏天,这个时间绝对会提早,一般都在五点半左右。