有这样一个故事：一个老太太有两个女儿。大女儿嫁给了一个卖雨伞的，二女婿则靠卖草帽为生。一到晴天，老太太就唉声叹气，说“唉，大女婿的雨伞不好卖，大女儿的日子不好过了。”可一到雨天，她又想起二女儿：“又没有人买草帽了，这可怎么办好啊?”于是，无论晴天还是雨天，老太太总是不开心。一位邻居觉得好笑，便对老太太说：“下雨天您想想大女儿的伞好卖了，晴天您就想二女儿的草帽生意不错。这样的话，您不就天天高兴了吗?”听了邻居的话，老太太脸上天天都有了笑容。
　　看完这个故事，我们往往笑过之后也就弃之脑后。其实，在这个故事里面，蕴藏着一把调节我们心灵的金钥匙——逆向心理调节法。
　　逆向思维也叫求异思维，是指人们为达到一定目标，从相反的角度来思考问题，从中获得启发的思维方法，它是把司空见惯的似乎已成定论的事物或观点反过来思考的一种思维方式。逆向心理调节法就是运用逆向思维来进行心理调节的方法，这种方法解决问题时注重从事物的另一面着手，颇有反弹琵琶的味道。当我们因处于困境而情绪低落时，倘若我们能够从相反的方向思考问题，就能使自己的心理和情绪发生良性变化，看到事物的另一面，从而得出不同的结论。在生活中，逆向心理调节法常表现为换位思考的形式，它是使人战胜沮丧、收获快乐的有力武器。
　　有一位领导，利用假日骑摩托车外出兜风，本来心情十分愉快。不曾想走了四个小时的路程后车坏了，他抛锚在一个上不着村下不靠店的偏僻山沟里。他只好推着车慢慢往前走，等找到修车铺时天色已晚，修好车已经夜晚时分。这时，他越想越气，觉得倒霉极了，情绪也坏到了极点。走着走着，他偶然想到虽然由于车坏耽误了看风景，可人却毫发无损，这难道不是不幸中的万幸吗?想到此他的心情完全变了样：望着寂静的山道、闪烁的灯光，他感到在夜间行车别有一番情趣。这样在黑夜驱车兜风，此生能有几次?不是车坏还没有这样的机会哩!远远近近闪烁的灯光像满天星斗，呼呼的风声如同在耳边唱歌，大地寂静，万籁无声，这样的夜景何等迷人，这样的夜行何其美妙?于是他心情舒畅起来……就这样，他怀着愉快的心情穿过一个又一个村镇，不知不觉于午夜赶回家中。后来他经常把这一经历和感受讲给人们听，使不少苦闷的人茅塞顿开。
　　那么，如何掌握逆向心理调节法呢?如果把逆向心理调节法看作是一个转化心境的平台的话，那么“果真这么严重么”、“没有什么大不了的”、“何必大惊小怪呢”就是到达这个平台的三级台阶。掌握了这三个句子的精髓基本上也就掌握了逆向心理调节的方法。
　　第一句：果真这么严重么——返观自我行为，及时刹车，淡化所失，止步在焦虑的边缘。
　　在生活中，使自己生气、扫兴、郁闷的事，多半是l由于外因牵动了自己的尊严或切身利益的敏感神经，往往一下让人很难冷静下来，所以当你察觉到自己的情绪激动、焦虑状态呈上升趋势时，应该及时提醒自己，立即舒缓一口气，反问自己一句：“果真这么严重么?”
　　虎子是一个十分调皮的学生，多次教育“屡教不改”。一天晚自修后，在没有交齐作业的名单里面，又赫然列着他的名字。班主任一看便气不打一处来，马上把他叫到办公室，声色俱厉地教育了他一番。当虎子泪水涟涟地拿出只差几个字就快写完的作业时，班主任立刻就后悔了——虎子平时交作业的日子实在是数得清，这次作业对于虎子而言其实是一种进步啊。班主任马上给虎子道了歉。从此以后，无论虎子的作业情况怎样，班主任在脾气快上来之际总会反思一下：果真这么严重么?就是这么一个小小的转变，不但使班主任的教育艺术精进了，昔日拖拖拉拉的虎子也发生了巨大的转变，天天作业准时交齐。
　　第二句：没有什么大不了的——改变思维方式，学会移情，从“有幸”角度去发现，强化所得，自拔于“水火”。
　　根据现代生理学的研究，人在遇到不满、恼怒、伤心的事情时，会将不愉快的信息传人大脑，逐渐形成神经系统的暂时性联系，形成一个优势中心；如果马上转移，想高兴的事，向大脑传送愉快的信息，争取建立愉快的兴奋中心，就会有效地抵御、避免不良情绪。因此，当人处于尴尬、郁闷或者暴躁境地时，可用“没什么大不了的”来安慰自己，用暗示、转移注意等方法进行自我放松，警醒自己克制冲动。
　　两个陶匠一起去卖陶器，不幸途中车翻了，陶器打碎了大半。一个陶匠说：“完了，坏了这么多陶器，真倒霉!”而另一个陶匠却说：“真幸运，还有这么多陶器没有打碎。”面对同样的结果，一个从“失”的角度看问题，从中挖掘出了不幸，徒增烦恼；而另一个却从“得”中挖掘出了有幸，解开了不必要的忧愁。
　　第三句：何必大惊小怪呢——高瞻远瞩，不计得失，调整失衡心理状态，重获心理平衡。
　　生活中的得得失失时刻在发生发展着，如果我们一味地去计较它们的话，我们就永远难以快乐起来。美国成人教育家卡耐基说：“如果我们有着快乐的思想，我们就会快乐。如果我们有着凄惨的思想，我们就会凄惨。如果我们有害怕的思想，我们就会害怕。如果我们有不健康的思想，我们还可能会生病。”当关乎得失的外来因素干扰我们内心的平衡时，锱铢必究必然会导致我们心理失衡，对自己说一声“何必大惊小怪呢”显得尤为重要——超然物外、不计得失往往是最佳的处理方式。俄国作家契诃夫说得最明白不过了：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了，那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”依此类推，你的生活就会欢乐无穷。看来，适时地学学阿Q也是我们避开尖锐的得失矛盾、保护自我的有效方式，它能令我们波动的情绪逐渐平静下来。
　　纵观上面的几个例子，一旦学会了使用这三句富含逆向心理调节奥秘的“偈语”来解决矛盾冲突时，你就会发现，原本令自己产生不快情绪的矛盾并非当初那般不可调和，种种不快也会冰消雪融。
　　
　　编辑：于　洪