联合国世界卫生组织确定新的年龄分段：44岁以下为青年人，45岁至59岁为中年人，60岁至74岁为年轻老年人，75岁至89岁为老年人，90岁以上为长寿老人。这5个年龄段的划分，把人的衰老期推迟了10年，对人们的心理健康和抗衰老意志将产生积极影响。不到75岁，就不要言老！
　　人的一生分为婴儿、幼年、少年、青年、中年、老年这几个阶段，这几个阶段代表了人从出生、成长到衰老的过程。划分老年人的标准主要是以人的生理机能开始衰老为依据。我国目前人口平均寿命为74.83岁，但60岁后，体质已发生明显的变化，一般不能再承担繁重的工作和重体力劳动。所以，60岁作为老年人的起点年龄，符合我国大多数人的身体状况。此外，参考国际通用标准：国际上发达国家老年人年龄起点标准为65岁，发展中国家的标准为60岁，我国属于发展中国家，因此采用60岁作为标准较为适宜，同退休年龄相衔接。
　　长寿是由日常生活中的健康细节一点一滴地积累而成，随着社会的进步，生活水平的提高，人们的自我保健意识逐渐增强，对健康的渴求也越来越强烈，更加注重通过健康体检来监测自己的身体健康与疾病隐患，减少潜在的健康危险因素，提高生命质量，延长寿命。如果从现在起就开始你的健康积累大计，你的寿命将比你想象的要长很多，生命质量会提高很多，做到老而不衰，精神焕发，行动自如，有为有乐，才能活得充实、愉快，从而达到延年益寿的目的。
　　决定生命长短的因素有几方面：
　　吃是决定生命长短的首要因素
　　科学家建议：在坚持食物品种多样、营养比例均衡的基础上，注重健康饮食的细节。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，而对脂肪，特别是动物脂肪，以及食糖、食盐则应尽量少吃，每餐不可过饱，鱼肉能延缓动脉硬化以及免疫系统的老化。坚持喝奶，每周吃5次坚果的人能够多活近3年，这得益于坚果类食物富含对心脏健康有益的养分。
　　从运动积累
　　运动可益寿，以下几个细节值得你关注：做点儿家务，多走路，老年人每次走的距离越长，速度越快，走得越轻松，他的寿命也就越长。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行3公里，时间为30分钟左右。运动的强度以运动后心率+年龄=170左右为宜。其它形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒，切忌一曝十寒。
　　从精神积累
　　健康不单指体格健康，还包括心理健康，愉快的情绪对长寿的贡献绝对不可低估。专家发现，离婚会增加孤寂感，加速白细胞的老化，长寿需要两个人来维系。经常做游戏、看书、上网，可使你的脑子高速运转，保持头脑的清晰敏捷，延缓衰老和预防痴呆。
　　疾病是人类长寿路上最大的绊脚石，请记住：预防胜于治疗。每年做1-2次体检，特别重视心脑血管疾病及肿瘤的检查，及时发现早期病变，早治疗尤胜于晚治疗。常在家测血压可以使你增加25.2岁。买一个臂式电子血压计在家自测血压，一旦发现血压超标，就要立即想办法将其降下来，如勤上运动场，减少脂肪、盐、酒的摄入量等。日常生活中要严格控制饮食里的钠含量，可有效降低血压。