【摘 要】
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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体重要的生理过程.人体在睡眠过程中大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱.呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、
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人的一生有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠是人体重要的生理过程.人体在睡眠过程中大脑处于抑制状态,体内各种生理指标都减弱.呼吸变慢变缓,血压下降、心率减慢、体温下降、肌肉松弛、代谢降低,身体一切器官都处于低能状态.就像电脑,当不需要用它的时候,就会把它调节到睡眠状态,允许在能量消耗最小的条件下保证机体的基本生命活动.一般来讲,人体在正常的睡眠过程中,机体的各个器官会在不同的时间进行新陈代谢,做出正常的生理过程.比如,晚上9点到11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间不应该剧烈运动,应该安静或者准备入睡;晚间11点到次日凌晨1点,肝脏进行排毒,人体需在熟睡中进行;凌晨1点到3点,胆进行排毒,人体需要熟睡;凌晨3点到5点,肺的排毒,此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈,半夜至凌晨4点为骨椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜.
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