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九窍保健养生法，是我50年来修炼的重要方法之一。它对全身保健养生效果非常好，但必须要常年坚持修炼，不能三天打鱼，两天晒网。只要有恒心、信心、决心，才能起到保健养生疗疾去病的功效。
所谓九窍：即两耳、两眼、两鼻孔、口（舌）、二阴（肛门、生殖器）。
九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道，又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切，与生命攸关。
一、头部七窍修炼法：
练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里，在早晚5～7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，自然呼吸，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放于身体两侧。修炼方法如下：
1.耳部：⑴双掌从身体两侧缓慢抬起，掌心向内，劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌一抬一按为一次，共做36次，这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指，咚咚作响，这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮，上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18次，再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出，再把两手食指插入两耳孔中，用力一拔一插为一次，共做9次。⑷右臂抬起，掌心朝下，绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳轮尖55次。⑸用双手中指端分别点按在两耳珠前方陷中听宫穴上，食指点按在耳垂根后的凹陷处的翳风穴上，同时点按72次或108次。耳部修炼法，对耳聋、耳鸣、中耳炎等疾病有保健治疗作用，还可以提高肾脏功能。
2.眼部：⑴两眼微闭，双手掌相合来回搓动36次至热，将两手掌心劳宫穴分别按在两眼上，眼球从左至右缓慢转动9次，再从右至左转动9次。⑵括眼眶：双手食指弯曲，用食指腹棱分别括左右眼上眼眶18次，再用同样手法，括下眼眶18次。⑶用双手中指腹分别贴于眼睑上，来回搓36次。⑷用右手指端和大拇指端同时点按两眼大眼角的睛明穴36次。⑸用双手中指端分别点按两眉中上一寸处的阳白穴36次。⑹再用双手食指端分别点按在两目下七分处的承泣穴36次。作好眼部保健养生法，对治疗眼部一切病症都有很好的效果，并能提高肝脏功能。
3.口舌部：口是在面部位置最下面的器官，是饮食、语言出入的门户。口腔包括舌、齿、咽喉等。口舌部的保健好坏是关系到全身健康的重要环节。其方法如下：⑴赤龙搅海：用舌尖从口腔内顺时针旋转，沿下腭经左颊腮经上腭右颊腮到下腭共一周为一次，共转9次。再逆时针旋转9次。⑵用舌尖左右敲打两颊腮9次。⑶用舌尖上下敲打上下腭9次。这时口腔中的金津玉液有香甜感，可分3次缓缓咽下，送入下丹田，再扣齿36次。⑷用右手食指端点按在鼻下唇中人中穴上，左手食指端点按在唇下承浆穴，同时点按36次。⑸再用两手食指分别点按在口角左右地仓穴上36次。⑹搓唇：用左手中指腹来回搓唇36次，再用右手掌拍打口唇36次。口舌部保健法：对口腔溃疡、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治疗作用，并能提高心、脾、肾脏功能。
4.鼻部：《皇帝内经》说：肺气通于鼻，鼻主管呼吸，是吐故纳新的门户。作好鼻部的保健养生按摩，能提高心肺功能，对肺气肿、气管炎、鼻炎、感冒都有保健治疗作用。（1）呼吸疗法：分顺腹式、逆腹式呼吸法，又叫丹田呼吸法。腹式呼吸法：鼻吸口呼，先呼后吸，呼气时腹部凹下，吸气时腹部凸起，一呼一吸为一次，共做36次或72次，每日早晚各练习一次，每次练10分钟。练到一定程度后，可增加到30分钟。（2）两鼻孔换气法：先用右手食指压在右鼻孔上，用左鼻孔吸气，气吸满后用左手食指腹按压在左鼻孔上、右手食指从右鼻孔上挪开，进行呼气，呼到不能再呼时，稍停一会，用同上方法再用右鼻孔吸气。一呼一吸为一次，共做9次或18次。（3）用左手掌劳宫穴按压在鼻准上（鼻子尖），中指腹按压在两眉中间的印堂穴上，顺时针旋转9次，再逆时针旋转9次，再用右手掌同上方法按压旋转各9次。（4）用两手食指腹、中指腹紧贴两鼻翼上，上下来回搓擦36次。（5）用两手食指端分别点按在两鼻孔旁五分处的迎香穴上，揉按36次。以上方法，可泻肺火止痰咳，对鼻炎、肺气肿、气管炎有治疗作用，并能提高肺脏功能。
二、下部二阴（肛门、生殖器）修炼法：
二阴分前阴、后阴，属肾脏范围，在保健养生上重于以上七窍。特别是前阴，它是繁衍后代，延续人类生命的重要器官。二阴又是人体排泻废物的通道，必须认真作好保健。方法分站式、卧式：
1.站式：面向南方，全身放松，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。开始做提肛缩肾动作：吸气时肛门和生殖器随之缓慢上提，小腹凹下，同时两脚跟抬起；呼气时肛门生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地。一吸一呼为一次，共做81次。
2.卧式：晚睡早起前平躺在床上，全身放松，宁静心神，自然呼吸。（1）用右手中指点按在腹部的神阙穴上（肚脐）。左手食指点按在脐下三寸处的关元穴上，中指点按在关元穴下一寸处的中极穴上，同时点按这3个穴位36次或108次。（2）用右手拇指端点按揉耻骨联合上缘毛发际陷中的曲骨穴36次或108次。（3）两腿曲屈，先用左手中指端点按在会阴穴上，食指点按在会阴穴上端，同时点按揉会阴穴108次，再换右手中指、食指同上点按108次（会阴穴，男子在肛门与阴囊横纹之间，女子在生殖器下尖端与肛门之间）。（4）用右手中指腹，男子按压在阴茎上，女子按压在玉门头上，左右来回按摩108次。再用右手掌拍打玉门口36次或108次（未婚女子禁按此穴）。（5）男子用两手掌握住左右睾丸，同时揉捏108次。（6）两手合掌来回搓揉阴茎36次。再用右手握住阴茎和睾丸根部提拽36次或108次。以上动作都要缓慢操作。穿好衣服坐起。（7）用右手中指端揉按背部尾骨端长强穴36次或108次。再用右手食指、中指并拢自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎处18次或36次（有止血作用），再从上往下推至长强穴18次或36次（有清热通便作用）。
以上方法对便秘、脱肛、痔疮、尿频、尿急、尿失禁、男子前列腺炎、前列腺增生、性欲减退、阳痿早泄、勃起不坚、阴茎短小萎缩、女子性冷淡等病症都有很好的保健治疗作用。
说明一点：九窍保健养生法，也可单独修炼。
〖编辑：迟昊〗
所谓九窍：即两耳、两眼、两鼻孔、口（舌）、二阴（肛门、生殖器）。
九窍是身体与宇宙能量交换的重要通道，又是五脏六腑对外的器官门户。它们之间相互关系密切，与生命攸关。
一、头部七窍修炼法：
练功时应选择一个空气清新、向阳避风的地方和树林里，在早晚5～7点钟练功最好。站式、坐式都可以。首先全身放松，面向南方，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，自然呼吸，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放于身体两侧。修炼方法如下：
1.耳部：⑴双掌从身体两侧缓慢抬起，掌心向内，劳宫穴对准两耳孔，两手五指紧贴脑后，两手掌一抬一按为一次，共做36次，这叫双峰贯耳。双掌不动用脑后的食指拨打中指，咚咚作响，这叫鸣天鼓。⑵用双手大拇指和食指指腹分别捏住左右两耳轮，上下移动搓拽36次。⑶双手食指分别插入两耳孔中，顺时针同时转动18次，再逆时针转动18次。两手食指从两耳孔中同时拔出，再把两手食指插入两耳孔中，用力一拔一插为一次，共做9次。⑷右臂抬起，掌心朝下，绕过头顶上方用大拇指、食指、中指捏住左耳轮尖往上提拽55次。再用左手同上方法提拽右耳轮尖55次。⑸用双手中指端分别点按在两耳珠前方陷中听宫穴上，食指点按在耳垂根后的凹陷处的翳风穴上，同时点按72次或108次。耳部修炼法，对耳聋、耳鸣、中耳炎等疾病有保健治疗作用，还可以提高肾脏功能。
2.眼部：⑴两眼微闭，双手掌相合来回搓动36次至热，将两手掌心劳宫穴分别按在两眼上，眼球从左至右缓慢转动9次，再从右至左转动9次。⑵括眼眶：双手食指弯曲，用食指腹棱分别括左右眼上眼眶18次，再用同样手法，括下眼眶18次。⑶用双手中指腹分别贴于眼睑上，来回搓36次。⑷用右手指端和大拇指端同时点按两眼大眼角的睛明穴36次。⑸用双手中指端分别点按两眉中上一寸处的阳白穴36次。⑹再用双手食指端分别点按在两目下七分处的承泣穴36次。作好眼部保健养生法，对治疗眼部一切病症都有很好的效果，并能提高肝脏功能。
3.口舌部：口是在面部位置最下面的器官，是饮食、语言出入的门户。口腔包括舌、齿、咽喉等。口舌部的保健好坏是关系到全身健康的重要环节。其方法如下：⑴赤龙搅海：用舌尖从口腔内顺时针旋转，沿下腭经左颊腮经上腭右颊腮到下腭共一周为一次，共转9次。再逆时针旋转9次。⑵用舌尖左右敲打两颊腮9次。⑶用舌尖上下敲打上下腭9次。这时口腔中的金津玉液有香甜感，可分3次缓缓咽下，送入下丹田，再扣齿36次。⑷用右手食指端点按在鼻下唇中人中穴上，左手食指端点按在唇下承浆穴，同时点按36次。⑸再用两手食指分别点按在口角左右地仓穴上36次。⑹搓唇：用左手中指腹来回搓唇36次，再用右手掌拍打口唇36次。口舌部保健法：对口腔溃疡、牙周炎、咽炎、舌炎、唇炎等疾病有很好的保健治疗作用，并能提高心、脾、肾脏功能。
4.鼻部：《皇帝内经》说：肺气通于鼻，鼻主管呼吸，是吐故纳新的门户。作好鼻部的保健养生按摩，能提高心肺功能，对肺气肿、气管炎、鼻炎、感冒都有保健治疗作用。（1）呼吸疗法：分顺腹式、逆腹式呼吸法，又叫丹田呼吸法。腹式呼吸法：鼻吸口呼，先呼后吸，呼气时腹部凹下，吸气时腹部凸起，一呼一吸为一次，共做36次或72次，每日早晚各练习一次，每次练10分钟。练到一定程度后，可增加到30分钟。（2）两鼻孔换气法：先用右手食指压在右鼻孔上，用左鼻孔吸气，气吸满后用左手食指腹按压在左鼻孔上、右手食指从右鼻孔上挪开，进行呼气，呼到不能再呼时，稍停一会，用同上方法再用右鼻孔吸气。一呼一吸为一次，共做9次或18次。（3）用左手掌劳宫穴按压在鼻准上（鼻子尖），中指腹按压在两眉中间的印堂穴上，顺时针旋转9次，再逆时针旋转9次，再用右手掌同上方法按压旋转各9次。（4）用两手食指腹、中指腹紧贴两鼻翼上，上下来回搓擦36次。（5）用两手食指端分别点按在两鼻孔旁五分处的迎香穴上，揉按36次。以上方法，可泻肺火止痰咳，对鼻炎、肺气肿、气管炎有治疗作用，并能提高肺脏功能。
二、下部二阴（肛门、生殖器）修炼法：
二阴分前阴、后阴，属肾脏范围，在保健养生上重于以上七窍。特别是前阴，它是繁衍后代，延续人类生命的重要器官。二阴又是人体排泻废物的通道，必须认真作好保健。方法分站式、卧式：
1.站式：面向南方，全身放松，展眉落腮，面带微笑，宁静心神，两眼平视前方，两脚平行分开与肩同宽，两臂伸直，掌心向内，垂放体侧。开始做提肛缩肾动作：吸气时肛门和生殖器随之缓慢上提，小腹凹下，同时两脚跟抬起；呼气时肛门生殖器缓慢向下放松，小腹凸起，脚跟缓缓落地。一吸一呼为一次，共做81次。
2.卧式：晚睡早起前平躺在床上，全身放松，宁静心神，自然呼吸。（1）用右手中指点按在腹部的神阙穴上（肚脐）。左手食指点按在脐下三寸处的关元穴上，中指点按在关元穴下一寸处的中极穴上，同时点按这3个穴位36次或108次。（2）用右手拇指端点按揉耻骨联合上缘毛发际陷中的曲骨穴36次或108次。（3）两腿曲屈，先用左手中指端点按在会阴穴上，食指点按在会阴穴上端，同时点按揉会阴穴108次，再换右手中指、食指同上点按108次（会阴穴，男子在肛门与阴囊横纹之间，女子在生殖器下尖端与肛门之间）。（4）用右手中指腹，男子按压在阴茎上，女子按压在玉门头上，左右来回按摩108次。再用右手掌拍打玉门口36次或108次（未婚女子禁按此穴）。（5）男子用两手掌握住左右睾丸，同时揉捏108次。（6）两手合掌来回搓揉阴茎36次。再用右手握住阴茎和睾丸根部提拽36次或108次。以上动作都要缓慢操作。穿好衣服坐起。（7）用右手中指端揉按背部尾骨端长强穴36次或108次。再用右手食指、中指并拢自长强穴沿尾骶骨直向上推至腰椎处18次或36次（有止血作用），再从上往下推至长强穴18次或36次（有清热通便作用）。
以上方法对便秘、脱肛、痔疮、尿频、尿急、尿失禁、男子前列腺炎、前列腺增生、性欲减退、阳痿早泄、勃起不坚、阴茎短小萎缩、女子性冷淡等病症都有很好的保健治疗作用。
说明一点：九窍保健养生法，也可单独修炼。
〖编辑：迟昊〗