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1 对睡眠的认识 睡眠是人体的一种重要的生理过程，良好的睡眠对人体的精力、体力的恢复及生长发育都是十分重要的。睡眠也能帮助人体抵御病原微生物的侵袭，加快病损的恢复。因此，人体是不能缺少睡眠的，而且是需要充足的睡眠。人在一生中大约40％的时间是在睡眠中度过的。充足的睡眠并不取决于睡眠时间的长短，而是在于睡眠的质量。睡眠的质量表现在浅睡眠与深睡眠脑电波的不同。浅睡眠并不解乏，深睡眠哪怕时间很短，但质量很好，仍可使疲劳的大脑和身体得到恢复。