【摘 要】
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房间异味 睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。 环境嘈杂 睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听嘈杂的音乐，会容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。 生气吵架 睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会影响睡眠。家长更不要在睡前批评孩子。
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房间异味 睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。
环境嘈杂 睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听嘈杂的音乐，会容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。
生气吵架 睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会影响睡眠。家长更不要在睡前批评孩子。
睡前吃辣 睡前吃奶酪、辛辣食物等会影响消化，使人兴奋，容易做噩梦。晚饭最晚要在睡前2小时吃，下午14点以后尽量不要喝咖啡、茶等含咖啡因的饮料。
维生素B6不足或摄取过多 维生素B6在人体内会转化成辅酶，对合成“血清素”这种安眠物质必不可少。如果摄取量不足易引发噩梦，而摄取过量则会令人难以熟睡。通过吃香蕉、坚果、肉类等食物的方法获取维生素B6更安全。
空腹睡觉 空腹会引发低血糖，令人在睡觉过程中易醒。在睡前吃香蕉或喝牛奶来补充色氨酸，有助宁心安神，做个好梦。
（据《生命时报》）
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