“话剧皇后”朱琳的养生经

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  2012“十一”前夕,为庆祝北京人民艺术剧院建院60周年和国庆节,“北京人艺”上演了反映当前老年人晚年生活的原创话剧《甲子园》,剧中蓝天野、朱琳、朱旭等6位老艺术家分别担任重要角色,与年轻演员一起为广大观众奉献了一场精彩的演出。《甲子园》连演26场,场场爆满。人们发现,这些耄耋之年的老艺术家们,个个风采依旧,其中年龄最长的朱琳尤为引人注目,她思维敏捷,口齿清晰,一举手一投足间,风采依旧,根本不像已经90岁的老人。演出结束,当同事们称赞朱琳精神矍铄、宝刀不老时,她微微一笑回答:“这都是多年注意养生的结果。”
  朱琳1923年出生,是北京人民艺术剧院著名表演艺术家。在长达70年的话剧生涯中,她塑造了鲁侍萍、蔡文姬、武则天等50多个舞台形象,给所有看过她演出的人留下了难以磨灭的深刻印象,享有“话剧皇后”的美誉。她的代表作有《雷雨》《蔡文姬》等。
  如今已经9旬高龄的朱琳是个性格非常刚强的人,自老伴、著名话剧表演艺术家刁光覃先生1992年去世后,为了不打扰孩子们,她一直单独生活。尽管是一个人生活,但她从不凑合,每天把生活安排得井井有条。老年人科学饮食、规律生活最重要,朱琳认为,人上了岁数,胃肠消化功能都有些弱化,因此在吃饭的次数和数量上要注意,不能给胃增加太多的负担,更不能因为吃的不合适造成腹泻,“老年人是最禁不住泻肚的”。现在她一直坚持少食多餐,一天吃四五顿饭。她说:“这样虽然麻烦点,但对身体有好处,小麻烦换来大安逸,总比生了病往医院跑省时省力。”
  保证睡眠,是朱琳始终坚持的一条原则。常年演戏,朱琳养成了晚睡的习惯,不过她早晨起的晚,每天至少保证7个小时的睡眠。年龄大了,有时候遇到点什么事,睡眠不太好,她就赶紧按照医生的建议,服点小剂量的安神药,确保已经形成的睡眠规律不被改变。
  在一些生活细节上,朱琳也非常注意保养和锻炼。她每天坚持早晚刷牙,而且每次不少于3分钟,因为医生说不少于3分钟对保护牙齿才有效。她每天还用淡盐水漱口,说这是自己摸索出来的保护嗓子的好方法,所以她的声音至今依然磁性不减。为了保护好视力,朱琳每天都做两次眼保健操,按照要求,一丝不苟,从不间断。练习背台词,也是朱琳每日生活的一部分,她说:“人上了年纪,这样可以有效的防止记忆力过快减退,预防老年痴呆。人只要意识清晰,生活就有情趣,衰老的就慢。”
  腿脚的锻炼,是朱琳格外注重的一件事情。她说:“腿脚不好,会给生活带来许多不便,还会给子女们增加许多负担。”她每天都要到户外做一些活动,然后散步,如果天气不好,就在家里进行,每天无论如何最少也要走上1000步。
  文静儒雅的朱琳,有一个很多人想不到的爱好——看足球比赛。“这是老伴儿和儿子们喜欢足球,耳濡目染的结果。”说起这个爱好,朱琳有些自嘲,“我现在喜欢足球已经到了比他们还痴迷的地步。”只要有大的足球赛事,不论国际的、国内的,朱琳场场不落。对于优秀球员她更熟悉的不得了,什么贝克汉姆、齐达内、孙继海、杨晨……她能数出一大堆。“我喜欢足球,是因为它代表了一种激情,一种艺术,一种昂扬向上的拼搏力量。”朱琳说,她看球的时候非常投入,每一根神经都绷得紧紧的,看到激烈时,全身沸腾,也跟着欢呼、呐喊。“这样既能愉悦心情,又能促进血液循环、呼出胸中的浊气,促进健康!”同时她也放平心态,对中国足球不尽如人意的地方不往心里去,她说:“我需要的只有快乐。”
  《甲子园》演出结束,接受央视记者采访时,朱琳说:“我还要注重养生、锻炼,争取在有生之年再为观众演出!”
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