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【摘要】单手肩上投篮是篮球教学中的一项重要内容，由于涉及到的专业技能较多，因此在高中篮球教學中存在很多问题。基于此，本文就高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点进行探究，主要从下肢准备动作、手指手腕动作、蹬地发力动作三方面探讨高中篮球课堂单手肩上投篮教学的侧重点，帮助学生切实提升持球动作、拨指压腕动作、双脚起跳动作、起跳落地动作的准确性。
【关键词】高中篮球 单手肩上投篮 教学侧重点
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）04-0194-02
引言
单手肩上投篮教学是篮球运动中比较常见的一种投篮方式，也是起跳投篮和行进间的教学基础。单手肩上投篮动作不仅能够与其他动作有效结合，起到很好的防守作用，还能灵活运用于不同距离和不同位置，对提升学生的篮球水平具有重要的促进作用。现阶段高中篮球课堂单手肩上投篮教学中还普遍存在一些问题，因此探求该课堂的教学侧重点是很有必要的。
一、单手肩上投篮教学中持球动作的教学策略
持球动作的准确性对单手肩上投篮的命中率具有至关重要的影响，也是篮球教学中拨指压腕动作的重点内容。传统的篮球课堂教学中，教师只对持球动作进行简单的示范，学生在模仿的情况下并不明确该动作的技术要领，因此大多数学生的动作都不够规范，影响着单手肩上投篮动作的有效性，因此在篮球教学中教师必须将持球动作作为教学的侧重点之一。以某高中篮球教学为例，教师在教学中着重强调持球动作的技术要领，对持球手指与球面的交接处进行强调，保持手掌部分与球面的脱离，使拨指压腕的幅度达到最强，从而使篮球在抛出后能够获得最大程度的抛物线[1]。
二、单手肩上投篮教学中下肢准备动作的教学策略
（一）双脚脚尖方向的重点教学
从高中篮球课堂的教学现状来看，教师在单手肩上投篮教学中普遍将身体三个90度角作为教学的侧重点，这一教学侧重点虽然能够帮助学生保持动作的规范性，但是并不能使学生掌握动作的细节要领，从而导致学生的单手肩上投篮缺乏命中率。经过研究发现，单手肩上投篮动作的教学不仅应该重视上肢部分的教学，更应该注重下肢动作的规范性。从单手肩上投篮的动作过程可以看到，脚尖是整个动作的发力点，对投篮的准确度具有重要的作用，因此教师应该重点强化脚尖方向的教学，使学生投篮时的脚尖方向与发力点保持统一，从而提升投篮的准确度。
（二）膝盖方向的重点教学
膝盖是单手肩上投篮动作中一个重要的发力点，对整个投篮动作的连贯性具有至关重要的作用，但是从现阶段的高中篮球教学来看，膝盖部分的教学并没有引起教师的注意，因此教师必须将膝盖方向作为单手肩上投篮教学的侧重点之一。以某高中篮球教学为例，教师在教学中重点训练学生的屈膝蹬地动作，使学生的膝盖与踝关节呈内八字，两膝盖微曲并向中间并拢，膝盖朝向投篮的方向，并通过反复的训练加强学生动作的准确度。
三、单手肩上投篮教学中蹬地发力动作的教学策略
（一）双脚起跳动作的重点教学
双脚起跳动作是单手肩上投篮的下肢重点动作，只有将上肢动作的准确性与下肢动作相协调，才能保证整个投篮动作的流畅性。双脚起跳动作的教学侧重点应该是保持双脚起跳时的同步性。在起跳的过程中，教师应该着重强调学生的发力顺序，教授学生从中脚跟到脚尖发力的方法，然后将力量从脚跟部分再向脚尖过渡，使整个起跳动作显得行云流水，更具有力度，从而为单手肩上投篮动作提供更加有力的支撑。
（二）起跳落地动作的重点教学
以某校的篮球课堂为例，教师在教授学生单手肩上投篮动作时，只是从理论上简单叙述该动作的步骤，然后对单手肩上投篮动作进行示范。学生在不明确动作要点的情况下只能对教师的动作进行简单的模仿，因此动作往往不规范，尤其是在投球过后，学生的起跳点和落地点之间存在很大的差异，这使得学生的投篮命中率受到很大的影响。由此可见，教师应该将起跳落地动作作为单手肩上投篮教学的侧重点，着重帮助学生掌握起跳和落地的技巧，帮助学生保持起跳与落地动作的协调性和统一性。以某高中篮球教学为例，教师在教学中着重强调起跳与落地位置的统一性，使学生掌握起跳的发力规律，然后保持起跳过程中的垂直方向，通过反复的练习加强动作的准确性[2]。
结论
综上所述，针对高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探究是非常必要的。本文主要从下肢准备动作、手指手腕动作、蹬地发力动作三方面探讨高中篮球课堂单手肩上投篮教学的侧重点。研究可得，教师在单手肩上投篮教学中不仅要重视上肢动作的训练，还应该重视下肢动作的协调配合，并为学生明晰各种动作的技术要领。希望本文可以为研究高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的相关人员提供参考。
参考文献：
[1]王江.高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探索[J].当代体育科技，2016，6（03）：24+26.
[2]牛春燕.“游戏教学法”在北京石油附中高二女生篮球教学课中的实验研究[D].首都体育学院，2014.
作者简介：
顾广赫（1981-），男，满族，辽宁鞍山岫岩人，大学本科学历，研究方向：体育教育。
【关键词】高中篮球 单手肩上投篮 教学侧重点
【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2018）04-0194-02
引言
单手肩上投篮教学是篮球运动中比较常见的一种投篮方式，也是起跳投篮和行进间的教学基础。单手肩上投篮动作不仅能够与其他动作有效结合，起到很好的防守作用，还能灵活运用于不同距离和不同位置，对提升学生的篮球水平具有重要的促进作用。现阶段高中篮球课堂单手肩上投篮教学中还普遍存在一些问题，因此探求该课堂的教学侧重点是很有必要的。
一、单手肩上投篮教学中持球动作的教学策略
持球动作的准确性对单手肩上投篮的命中率具有至关重要的影响，也是篮球教学中拨指压腕动作的重点内容。传统的篮球课堂教学中，教师只对持球动作进行简单的示范，学生在模仿的情况下并不明确该动作的技术要领，因此大多数学生的动作都不够规范，影响着单手肩上投篮动作的有效性，因此在篮球教学中教师必须将持球动作作为教学的侧重点之一。以某高中篮球教学为例，教师在教学中着重强调持球动作的技术要领，对持球手指与球面的交接处进行强调，保持手掌部分与球面的脱离，使拨指压腕的幅度达到最强，从而使篮球在抛出后能够获得最大程度的抛物线[1]。
二、单手肩上投篮教学中下肢准备动作的教学策略
（一）双脚脚尖方向的重点教学
从高中篮球课堂的教学现状来看，教师在单手肩上投篮教学中普遍将身体三个90度角作为教学的侧重点，这一教学侧重点虽然能够帮助学生保持动作的规范性，但是并不能使学生掌握动作的细节要领，从而导致学生的单手肩上投篮缺乏命中率。经过研究发现，单手肩上投篮动作的教学不仅应该重视上肢部分的教学，更应该注重下肢动作的规范性。从单手肩上投篮的动作过程可以看到，脚尖是整个动作的发力点，对投篮的准确度具有重要的作用，因此教师应该重点强化脚尖方向的教学，使学生投篮时的脚尖方向与发力点保持统一，从而提升投篮的准确度。
（二）膝盖方向的重点教学
膝盖是单手肩上投篮动作中一个重要的发力点，对整个投篮动作的连贯性具有至关重要的作用，但是从现阶段的高中篮球教学来看，膝盖部分的教学并没有引起教师的注意，因此教师必须将膝盖方向作为单手肩上投篮教学的侧重点之一。以某高中篮球教学为例，教师在教学中重点训练学生的屈膝蹬地动作，使学生的膝盖与踝关节呈内八字，两膝盖微曲并向中间并拢，膝盖朝向投篮的方向，并通过反复的训练加强学生动作的准确度。
三、单手肩上投篮教学中蹬地发力动作的教学策略
（一）双脚起跳动作的重点教学
双脚起跳动作是单手肩上投篮的下肢重点动作，只有将上肢动作的准确性与下肢动作相协调，才能保证整个投篮动作的流畅性。双脚起跳动作的教学侧重点应该是保持双脚起跳时的同步性。在起跳的过程中，教师应该着重强调学生的发力顺序，教授学生从中脚跟到脚尖发力的方法，然后将力量从脚跟部分再向脚尖过渡，使整个起跳动作显得行云流水，更具有力度，从而为单手肩上投篮动作提供更加有力的支撑。
（二）起跳落地动作的重点教学
以某校的篮球课堂为例，教师在教授学生单手肩上投篮动作时，只是从理论上简单叙述该动作的步骤，然后对单手肩上投篮动作进行示范。学生在不明确动作要点的情况下只能对教师的动作进行简单的模仿，因此动作往往不规范，尤其是在投球过后，学生的起跳点和落地点之间存在很大的差异，这使得学生的投篮命中率受到很大的影响。由此可见，教师应该将起跳落地动作作为单手肩上投篮教学的侧重点，着重帮助学生掌握起跳和落地的技巧，帮助学生保持起跳与落地动作的协调性和统一性。以某高中篮球教学为例，教师在教学中着重强调起跳与落地位置的统一性，使学生掌握起跳的发力规律，然后保持起跳过程中的垂直方向，通过反复的练习加强动作的准确性[2]。
结论
综上所述，针对高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探究是非常必要的。本文主要从下肢准备动作、手指手腕动作、蹬地发力动作三方面探讨高中篮球课堂单手肩上投篮教学的侧重点。研究可得，教师在单手肩上投篮教学中不仅要重视上肢动作的训练，还应该重视下肢动作的协调配合，并为学生明晰各种动作的技术要领。希望本文可以为研究高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的相关人员提供参考。
参考文献：
[1]王江.高中篮球课堂单手肩上投篮教学侧重点的探索[J].当代体育科技，2016，6（03）：24+26.
[2]牛春燕.“游戏教学法”在北京石油附中高二女生篮球教学课中的实验研究[D].首都体育学院，2014.
作者简介：
顾广赫（1981-），男，满族，辽宁鞍山岫岩人，大学本科学历，研究方向：体育教育。