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做15个俯卧撑、5分钟柔韧练习、给家人讲一件今天体育课上的开心事，这是盐城市第二小学五年级学生沈琦玥的家庭作业。这些形式多样、内容丰富的体育家庭作业，如今在市二小的校园里很是流行。市二小校长说：“体育作业实施一段时间以来，学生的身体素质和精神风貌有了明显的改变，学校里的小胖墩明显少了。”
当前，很多学生没有参加锻炼的习惯，其主要原因是受到场地和家长观念的影响。他们的健身运动主要来自于体育课。但是，现有的体育课暂时还不能有效地达到增强学生的身体素质以及全面锻炼、发展的目的，因此要利用课余或假期培养学生自觉锻炼的习惯。针对这个情况，在我校二、三年级学生中作了个小调查，问题是：“假期里，你参加体育锻炼吗？”结果90%的同学摇头。如今的孩子活动空间狭小，整天在家长的催促下学习，没有玩伴，缺少欢笑，渐渐变得封闭、孤僻、脆弱、烦躁。即使到了假期，本该高高兴兴玩耍的孩子也只能穿梭于各种培训班……没有充足的睡眠、适当的锻炼、有趣的活动、自由的玩耍，孩子们早早失去了童年的欢乐时光。因此，为了让孩子在健康的环境中起跑，我们应该给孩子布置体育家庭作业。当然，孩子的自觉性和毅力不强，若没有学校的要求、家长的督促与鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况。所以，布置作业时我们应当帮孩子制订锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，要从孩子的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受。
一、体育家庭作业的作用
1.促进智育的发展
学生在紧张的学习之后，会因大脑供血不足和缺氧产生头昏脑涨的感觉。在长时间的学习中间加以适宜的体育活动，就可使大脑进行积极的休息，改善供血状况，消除不良情绪，缓解精神紧张。教师布置适宜的体育家庭作业，让学生在闲暇时间参加体育锻炼，能推动学生身体的生长发育，充实其精神。
2.促进家长与孩子之间的交流和沟通
随着家庭规模的变化，现在的学生在情感方面的体验是比较缺乏的，再加上父母担心孩子在外发生意外，更多时候是禁止孩子外出，因此很多学生将自己渴望的情感体验，寄托在虚拟的网络世界，致使部分学生沉溺于网络世界难以自拔。而体育也同样具备各种情感体验的功能，特别是家庭成员之间一起进行体育锻炼，更是改善家庭成员间关系及推动学生身心更加健康成长的灵丹妙药。
3.促进体育课堂教学
体育家庭作业是开放的体育课堂，它能够科学有效地推动学生自我锻炼，提高学生体育成绩，使学生有更多的场所、更多的时间参与更多的体育活动。学生完成体育家庭作业的形式有很多种，如与家人一起完成、与同伴一起完成、或是自己独立完成等；学生完成体育家庭作业的场所也是可随意选择的，如家里、社区、体育馆等；练习的项目更是可以根据自身情况进行选择。体育家庭作业的形式对学生来讲要有一定的针对性、挑战性、多样性，可以是1分钟仰卧起坐，可以是和爸爸一起看场球赛，也可以是和妈妈比比谁摸得高。
二、体育家庭作业的设计
体育作业是连接学校与家庭体育锻炼的一个桥梁。通过体育作业促使孩子们在课外坚持锻炼，提倡家长和孩子一起参加锻炼，共同督促孩子逐渐养成良好的锻炼习惯。因此，要精心选择锻炼项目的内容形式及实施方式，为他们终身体育打下基础。
1.规定常规性体育作业项目
一般是在平时体育课上的教学项目或是身体素质练习项目，在每周作业上都有提示。每次不必花费较长的时间，但是贵在坚持，内容没有难度，基本相似。规定项目体育作业：跳绳5分钟、和同学做体育游戏、参加早锻炼、练习仰卧起坐、和家人打羽毛球、饭后散步、和家人下棋、踢毽子、跳皮筋、跑步、立定跳远、下蹲、起立、拍小篮球……
2.自选兴趣爱好类体育作业项目
每位学生根据自己的兴趣爱好选择喜欢的运动项目在平时参加锻炼。目的在于注重学生体育锻炼习惯的养成，增加体育的趣味性，激发和保持学生的体育兴趣，使学生逐渐养成积极进行体育锻炼、自主参与的意识。自选项目体育作业：和同学打球、周末去远足、收看体育节目、上网了解一些体育比赛规则、学习跆拳道、自制体育活动器材……
3.组织亲子锻炼行动
孩子与父母在一起活动的时间多了，亲子之间的感情就更加深厚。父母能带着孩子一起运动锻炼的话，孩子参与体育锻炼的兴趣会更高。为此，我们还经常发挥家长委员会的作用，组织家长成立一些家庭亲子运动锻炼团，参加由他们自己规划的运动项目，或由学校、社区组织的一些运动活动。这样的活动既能让学生体能得到锻炼，又能让学生学会一些与人交往的技巧，同时也为家长们提供了一个交流的时间和空间，掌握更多的“亲子同运动”的好方法，更好地带领孩子进行课外体育锻炼。
三、体育家庭作业的操作与评价
1.大手牵小手，老师激发学生的锻炼兴趣
俗话说，兴趣是最好的老师。兴趣对学生参与体育学习和活动特别重要，直接影响着学生参与体育学习和活动的积极性和主动性，有助于促进学生形成坚持锻炼的习惯，使体育锻炼成为学生生命中不可缺少的组成部分。当然，这运动兴趣的激发和培养离不开我们体育老师在体育课堂中去激发，离不开我们体育老师在与学生相处中去引发和培养。
2.大手牵小手，父母陪孩子“做作业”
学生作为家庭成员，有三分之二的时间是在家里度过的，作为孩子的第一任老师——父母拥有充分的带领、督促孩子参加课外体育锻炼的时间和契机。若想使体育家庭作业起到预想中的效果，那我们首先应做好家长的工作，使他们成为推动学校“体育家庭作业”方案实施的主力军，支持、配合、督促、鼓励学生开展“我运动，我快乐”的课外体育锻炼活动。
四、体育家庭作业，给学生强健的体魄
从终身体育的角度来看，学校体育教学成功与否，并非完全看学生上体育课期间身体素质提高了多少，而是看学生接受体育教育后，是否具备了体育意识和健身意识，是否养成自我锻炼的习惯。体育锻炼是习惯形成的过程，也是实践的过程。从学生的个体发展来看，它使学生真正掌握了体育锻炼的知识技能，发展了体育能力，而且能使学生的心理、生理素质得到真正的提高。就学校体育同全民健身阳光体育的关系看，养成体育锻炼习惯能推动群众体育的普及。体育家庭作业的目的不是强制学生参与练习，而是要使学生养成自主参与锻炼的习惯，改善学生的身体状况，充实学生的闲暇时间。
体育家庭作业是体育教学的延伸，是指导学生进行自觉锻炼的有效形式，是培养学生终身体育锻炼意识的重要途径。让孩子积极完成各项体育家庭作业，从中享受学习的乐趣，可以全方位、多层次、多渠道地关心学生的健康成长。体育家庭作业在学生与家长之间搭建了交流平台，让学生有更多的机会与父母交流沟通，能够改善家庭成员间的关系，推动学生的身心更加健康地成长。
当前，很多学生没有参加锻炼的习惯，其主要原因是受到场地和家长观念的影响。他们的健身运动主要来自于体育课。但是，现有的体育课暂时还不能有效地达到增强学生的身体素质以及全面锻炼、发展的目的，因此要利用课余或假期培养学生自觉锻炼的习惯。针对这个情况，在我校二、三年级学生中作了个小调查，问题是：“假期里，你参加体育锻炼吗？”结果90%的同学摇头。如今的孩子活动空间狭小，整天在家长的催促下学习，没有玩伴，缺少欢笑，渐渐变得封闭、孤僻、脆弱、烦躁。即使到了假期，本该高高兴兴玩耍的孩子也只能穿梭于各种培训班……没有充足的睡眠、适当的锻炼、有趣的活动、自由的玩耍，孩子们早早失去了童年的欢乐时光。因此，为了让孩子在健康的环境中起跑，我们应该给孩子布置体育家庭作业。当然，孩子的自觉性和毅力不强，若没有学校的要求、家长的督促与鼓励，就可能出现“三天打鱼，两天晒网”的情况。所以，布置作业时我们应当帮孩子制订锻炼计划，明确锻炼的目标、内容、时间和次数，要从孩子的实际出发，循序渐进，使孩子乐于接受。
一、体育家庭作业的作用
1.促进智育的发展
学生在紧张的学习之后，会因大脑供血不足和缺氧产生头昏脑涨的感觉。在长时间的学习中间加以适宜的体育活动，就可使大脑进行积极的休息，改善供血状况，消除不良情绪，缓解精神紧张。教师布置适宜的体育家庭作业，让学生在闲暇时间参加体育锻炼，能推动学生身体的生长发育，充实其精神。
2.促进家长与孩子之间的交流和沟通
随着家庭规模的变化，现在的学生在情感方面的体验是比较缺乏的，再加上父母担心孩子在外发生意外，更多时候是禁止孩子外出，因此很多学生将自己渴望的情感体验，寄托在虚拟的网络世界，致使部分学生沉溺于网络世界难以自拔。而体育也同样具备各种情感体验的功能，特别是家庭成员之间一起进行体育锻炼，更是改善家庭成员间关系及推动学生身心更加健康成长的灵丹妙药。
3.促进体育课堂教学
体育家庭作业是开放的体育课堂，它能够科学有效地推动学生自我锻炼，提高学生体育成绩，使学生有更多的场所、更多的时间参与更多的体育活动。学生完成体育家庭作业的形式有很多种，如与家人一起完成、与同伴一起完成、或是自己独立完成等；学生完成体育家庭作业的场所也是可随意选择的，如家里、社区、体育馆等；练习的项目更是可以根据自身情况进行选择。体育家庭作业的形式对学生来讲要有一定的针对性、挑战性、多样性，可以是1分钟仰卧起坐，可以是和爸爸一起看场球赛，也可以是和妈妈比比谁摸得高。
二、体育家庭作业的设计
体育作业是连接学校与家庭体育锻炼的一个桥梁。通过体育作业促使孩子们在课外坚持锻炼，提倡家长和孩子一起参加锻炼，共同督促孩子逐渐养成良好的锻炼习惯。因此，要精心选择锻炼项目的内容形式及实施方式，为他们终身体育打下基础。
1.规定常规性体育作业项目
一般是在平时体育课上的教学项目或是身体素质练习项目，在每周作业上都有提示。每次不必花费较长的时间，但是贵在坚持，内容没有难度，基本相似。规定项目体育作业：跳绳5分钟、和同学做体育游戏、参加早锻炼、练习仰卧起坐、和家人打羽毛球、饭后散步、和家人下棋、踢毽子、跳皮筋、跑步、立定跳远、下蹲、起立、拍小篮球……
2.自选兴趣爱好类体育作业项目
每位学生根据自己的兴趣爱好选择喜欢的运动项目在平时参加锻炼。目的在于注重学生体育锻炼习惯的养成，增加体育的趣味性，激发和保持学生的体育兴趣，使学生逐渐养成积极进行体育锻炼、自主参与的意识。自选项目体育作业：和同学打球、周末去远足、收看体育节目、上网了解一些体育比赛规则、学习跆拳道、自制体育活动器材……
3.组织亲子锻炼行动
孩子与父母在一起活动的时间多了，亲子之间的感情就更加深厚。父母能带着孩子一起运动锻炼的话，孩子参与体育锻炼的兴趣会更高。为此，我们还经常发挥家长委员会的作用，组织家长成立一些家庭亲子运动锻炼团，参加由他们自己规划的运动项目，或由学校、社区组织的一些运动活动。这样的活动既能让学生体能得到锻炼，又能让学生学会一些与人交往的技巧，同时也为家长们提供了一个交流的时间和空间，掌握更多的“亲子同运动”的好方法，更好地带领孩子进行课外体育锻炼。
三、体育家庭作业的操作与评价
1.大手牵小手，老师激发学生的锻炼兴趣
俗话说，兴趣是最好的老师。兴趣对学生参与体育学习和活动特别重要，直接影响着学生参与体育学习和活动的积极性和主动性，有助于促进学生形成坚持锻炼的习惯，使体育锻炼成为学生生命中不可缺少的组成部分。当然，这运动兴趣的激发和培养离不开我们体育老师在体育课堂中去激发，离不开我们体育老师在与学生相处中去引发和培养。
2.大手牵小手，父母陪孩子“做作业”
学生作为家庭成员，有三分之二的时间是在家里度过的，作为孩子的第一任老师——父母拥有充分的带领、督促孩子参加课外体育锻炼的时间和契机。若想使体育家庭作业起到预想中的效果，那我们首先应做好家长的工作，使他们成为推动学校“体育家庭作业”方案实施的主力军，支持、配合、督促、鼓励学生开展“我运动，我快乐”的课外体育锻炼活动。
四、体育家庭作业，给学生强健的体魄
从终身体育的角度来看，学校体育教学成功与否，并非完全看学生上体育课期间身体素质提高了多少，而是看学生接受体育教育后，是否具备了体育意识和健身意识，是否养成自我锻炼的习惯。体育锻炼是习惯形成的过程，也是实践的过程。从学生的个体发展来看，它使学生真正掌握了体育锻炼的知识技能，发展了体育能力，而且能使学生的心理、生理素质得到真正的提高。就学校体育同全民健身阳光体育的关系看，养成体育锻炼习惯能推动群众体育的普及。体育家庭作业的目的不是强制学生参与练习，而是要使学生养成自主参与锻炼的习惯，改善学生的身体状况，充实学生的闲暇时间。
体育家庭作业是体育教学的延伸，是指导学生进行自觉锻炼的有效形式，是培养学生终身体育锻炼意识的重要途径。让孩子积极完成各项体育家庭作业，从中享受学习的乐趣，可以全方位、多层次、多渠道地关心学生的健康成长。体育家庭作业在学生与家长之间搭建了交流平台，让学生有更多的机会与父母交流沟通，能够改善家庭成员间的关系，推动学生的身心更加健康地成长。