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人到老年,身体各组织器官机能都开始退化。老年人健骨除了常吃一些钙质含量高的食物之外,重要的是适当加强锻炼。针对老年人骨骼老化的现状,笔者将武术套路'健颈骨''健胯骨''健腓骨'等动作经过精心编排,创出这套中老年朋友易学易练的'老年健骨操'。此操共分八节,本刊将分为四期刊登,以便于读者学习与锻炼。本期介绍'老年健骨操'的第七节马跑健'膝骨'和第八节转脚壮"踝骨"。