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摘 要：本文以安庆师范大学女足联赛队员为研究对象，通过数据对比分析，总结出普通专业女子足球比赛中运动损伤的规律与特点，为高校同行提供实例参考和数据依据，为今后减少高校女足比赛中运动损伤的发生率借鉴一些参考。
关键词：女足比赛 运动损伤 成因 预防措施
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0023-02
随着校园足球的开展，越来越多地高校为了普及女子足球，开设了女子足球课程并且进行相应层次的比赛，为校园足球文化氛围的营造起到了积极地作用，但是由于整体运动技术掌握水平不高，身体素质不均衡，容易发生运动伤害事故[1]，对于女子足球的开展造成一定的影响。因此本文以安庆师范大学校联赛女子足球运动员比赛中损伤现状进行翔实的调查，在此基础上提出相应的策略，为避免运动损伤的发生提供建议和预防措施。
1 研究对象与研究方法
本文采用文献资料法、数理统计分析法等研究方法对安庆师范大学女足联赛中115名普通专业伤病女足队员损伤进行为调查。以女子足球运动员比赛中运动损伤现状及对策为研究对象。
2 普通女子足球运动员比赛受伤现状
2.1 普通专业女足常见运动损伤的种类
表1统计结果显示，女子足球运动损伤种类较多，从简单的皮肤擦伤到相对严重的骨折，仅仅从本次调查数据分析，女子足球运动损伤以扭伤和拉伤最为常见，其中发病率扭伤占到总数的31.3%，拉伤占到29.6%。
2.2 普通专业女足常见运动损伤的部位
表2调查发现，普通专业女足队员运动损伤的部位主要集中在下肢，膝踝部位发病率最高，主要原因在于足球比赛中较多出现急停、转身变向加速的技术动作。另外由于准备活动以及身体发力时对踢球技术动作的不规范使用导致大腿内侧拉伤出现的几率也相对较高。
3 普通女子足球运动员比赛受伤原因分析
3.1 思想不重视导致损伤的发生
足球运动是通常对抗项目，身体接觸不可避免，因此容易导致损伤的发生，但是由于女子足球普及度不高，因此参与学生对于运动损伤的发生认识不清楚，甚至认为女生力量小，对抗相对较弱，因此对于运动损伤存在一定的忽视，在平时的技术动作练习、对抗练习中忽视相应保护动作的学习，因此导致运动损伤的发生。
3.2 比赛前热身活动不充分
对于普通院系的女足队员来说，缺少专业的运动习惯，因此常常因为准备活动不充分，机体没用被唤醒，没有进入运动状态，这样容易造成肌肉僵硬和韧带伸展度不够，身体状态未进入兴奋状态，容易引起膝踝关节扭伤及肌肉拉伤。严重者可能会发生骨折。
3.3 足球比赛过程中技术动作不规范导致损伤的发生
足球运动具有较为专业的运动技术，所有的运动技术的掌握要符合人体基本的运动特点，在训练与比赛中其运动技术特点是在同场对抗中体现出动作技术的非常规性、表现形式复杂性、多样性，瞬间局部负担过重等[2]，但是由于普通女足学生没有接受过专业的足球技术训练，因此技术掌握粗糙，技术动作使用时间节点、节奏把空不强，因此在强烈的对抗下可能难以胜任足球技术所要求的负荷，做出一些违反人体解剖原理的动作，极易造成损伤。
3.4 身体 肌力不均衡导致损伤的发生
肌力不均衡是引起足球运动员受伤的一个危险因素。受过伤的运动员的伤侧和健侧力量比明显小于没有受过伤的运动员的力量比[3]。那些腿部肌力不均衡的运动员在做变向跑、急停、急转以及在双方争抢对脚时容易发生损伤。
3.5 场地器械及装备
由于本次校联赛的场地是人造草场，地面平整、硬实，有利于女足运动员的发挥。但是由于是人造草场，草地采用的是塑料草，当发生倒地动作时，极易发生擦伤。由于比赛场地是综合田径场，比赛时间多安排在课余，跑道上锻炼的学生较多，对于场地周围，尤其是紧邻跑道的场地边线要避免意外碰撞事件的发生。另外在足球比赛中，由于思想不重视和经费原因，绝大部分学生没有采用足球比赛专业的护腿板，因此在对抗时显著增加小腿胫骨损伤的发生，有研究也表明运动员未用护腿板或使用护腿板不当容易造成腿部损伤造成的[4]。另外由于没有配备相应的足球鞋，鞋的质量也是运动员技战术完成质量和是否会导致损伤发生的影响因素之一。由于足球比赛中会出现较多次数的急停、变向，冲刺跑，所以选择带钉的足球鞋比选择平底鞋较易能发挥出一般水平且能人为避免较多运动损伤的发生。
4 足球比赛中运动损伤预防措施
4.1 加强教育提高安全意识
虽然足球运动容易造成运动损伤，但是只要加强安全教育，掌握相应的专业技能，一定程度上可以避免或者减少运动损伤的发生，具体来说在比赛前认真做好准备活动，充分调动身体机能，为大强度的比赛作好身体准备，减少肌肉和韧带拉伤的出现。比赛过程中对于动作技术的使用和危险动作的出现，尤其是拼抢时危险动作的使用，如在比赛过程中避免抬脚过高的现象，在不可避免的冲撞中合理使用自我保护动作从而减少运动损伤的产生。
4.2 加强专项素质练习，提高好肌体自我防护能力
足球运动具有较强的专业性，因此要加强专项素质练习，如快速启动能力、快速变向能力、摔倒时的自我保护能力，这些专项素质的提升可以为避免运动损伤的发生提供积极的身体保证，如在比赛中可以通过快速变向避免正面冲撞，通过倒地后有效的身体自我保护动作避免挫伤、擦伤的出现。同时要加大身体力量均衡性的训练，尤其是小肌肉群肌肉力量的练习，提高身体的自我保护能力。
4.3 加强场地设施的建设和完备个人装备
场地不平整、地面土质“硬”也是踝关节受损伤的一个客观原因。良好平整、干净、整洁的运动场地，在一定程度上能够避免球员奔跑中由于场地原因而带来的意外伤害，由于国内很多球场都是多功能的田径场地，周围空旷，没有保护措施，对于场地周围的有效管理，也能够避免观众或者路人的意外伤害事故。比赛及训练中严格执行保护运动员身体健康的规定，特别注意穿好球袜和戴好护腿板、护踝带。重视足球鞋的质量等。
5 结语
（1）普通专业女足的损伤情况一般包括挫伤、擦伤、扭伤、拉伤、关节脱位、骨折。其中扭伤和拉伤是发生率较高的两种运动损伤。运动损伤的部位主要集中在下肢，膝踝部位发病率最高，其次是腿部拉伤。导致损伤的原因主要是安全意识薄弱，思想重视度不高、比赛前的热身活动不充分、技术动作不规范，训练不足、肌力不均衡、陈旧损伤和不完全康复、场地设备不足，训练负荷和训练标准等原因。
（2）足球比赛中运动损伤预防措施有如下几点：强化安全思想教育、充分做好赛前与赛后放松练习、强化身体素质与基本功训练、培养一批素质过硬的裁判队伍、加强场地设施的建设与完备、严格检查足球运动员装备。
参考文献
[1] 普通高校女子足球运动发展现状与对策[J].中国学校体育，2014，12（12）：53-56.
[2] 曹卫华，张廷安.我国女足后备人才培养路径[J].上海体育学院学报，2012，3（62）：81-85.
[3] 郭晓军.高校足球运动员运动损伤情况调查分析[J].体育科技，2006，2（24）：340-341.
关键词：女足比赛 运动损伤 成因 预防措施
中图分类号：G843 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）02（a）-0023-02
随着校园足球的开展，越来越多地高校为了普及女子足球，开设了女子足球课程并且进行相应层次的比赛，为校园足球文化氛围的营造起到了积极地作用，但是由于整体运动技术掌握水平不高，身体素质不均衡，容易发生运动伤害事故[1]，对于女子足球的开展造成一定的影响。因此本文以安庆师范大学校联赛女子足球运动员比赛中损伤现状进行翔实的调查，在此基础上提出相应的策略，为避免运动损伤的发生提供建议和预防措施。
1 研究对象与研究方法
本文采用文献资料法、数理统计分析法等研究方法对安庆师范大学女足联赛中115名普通专业伤病女足队员损伤进行为调查。以女子足球运动员比赛中运动损伤现状及对策为研究对象。
2 普通女子足球运动员比赛受伤现状
2.1 普通专业女足常见运动损伤的种类
表1统计结果显示，女子足球运动损伤种类较多，从简单的皮肤擦伤到相对严重的骨折，仅仅从本次调查数据分析，女子足球运动损伤以扭伤和拉伤最为常见，其中发病率扭伤占到总数的31.3%，拉伤占到29.6%。
2.2 普通专业女足常见运动损伤的部位
表2调查发现，普通专业女足队员运动损伤的部位主要集中在下肢，膝踝部位发病率最高，主要原因在于足球比赛中较多出现急停、转身变向加速的技术动作。另外由于准备活动以及身体发力时对踢球技术动作的不规范使用导致大腿内侧拉伤出现的几率也相对较高。
3 普通女子足球运动员比赛受伤原因分析
3.1 思想不重视导致损伤的发生
足球运动是通常对抗项目，身体接觸不可避免，因此容易导致损伤的发生，但是由于女子足球普及度不高，因此参与学生对于运动损伤的发生认识不清楚，甚至认为女生力量小，对抗相对较弱，因此对于运动损伤存在一定的忽视，在平时的技术动作练习、对抗练习中忽视相应保护动作的学习，因此导致运动损伤的发生。
3.2 比赛前热身活动不充分
对于普通院系的女足队员来说，缺少专业的运动习惯，因此常常因为准备活动不充分，机体没用被唤醒，没有进入运动状态，这样容易造成肌肉僵硬和韧带伸展度不够，身体状态未进入兴奋状态，容易引起膝踝关节扭伤及肌肉拉伤。严重者可能会发生骨折。
3.3 足球比赛过程中技术动作不规范导致损伤的发生
足球运动具有较为专业的运动技术，所有的运动技术的掌握要符合人体基本的运动特点，在训练与比赛中其运动技术特点是在同场对抗中体现出动作技术的非常规性、表现形式复杂性、多样性，瞬间局部负担过重等[2]，但是由于普通女足学生没有接受过专业的足球技术训练，因此技术掌握粗糙，技术动作使用时间节点、节奏把空不强，因此在强烈的对抗下可能难以胜任足球技术所要求的负荷，做出一些违反人体解剖原理的动作，极易造成损伤。
3.4 身体 肌力不均衡导致损伤的发生
肌力不均衡是引起足球运动员受伤的一个危险因素。受过伤的运动员的伤侧和健侧力量比明显小于没有受过伤的运动员的力量比[3]。那些腿部肌力不均衡的运动员在做变向跑、急停、急转以及在双方争抢对脚时容易发生损伤。
3.5 场地器械及装备
由于本次校联赛的场地是人造草场，地面平整、硬实，有利于女足运动员的发挥。但是由于是人造草场，草地采用的是塑料草，当发生倒地动作时，极易发生擦伤。由于比赛场地是综合田径场，比赛时间多安排在课余，跑道上锻炼的学生较多，对于场地周围，尤其是紧邻跑道的场地边线要避免意外碰撞事件的发生。另外在足球比赛中，由于思想不重视和经费原因，绝大部分学生没有采用足球比赛专业的护腿板，因此在对抗时显著增加小腿胫骨损伤的发生，有研究也表明运动员未用护腿板或使用护腿板不当容易造成腿部损伤造成的[4]。另外由于没有配备相应的足球鞋，鞋的质量也是运动员技战术完成质量和是否会导致损伤发生的影响因素之一。由于足球比赛中会出现较多次数的急停、变向，冲刺跑，所以选择带钉的足球鞋比选择平底鞋较易能发挥出一般水平且能人为避免较多运动损伤的发生。
4 足球比赛中运动损伤预防措施
4.1 加强教育提高安全意识
虽然足球运动容易造成运动损伤，但是只要加强安全教育，掌握相应的专业技能，一定程度上可以避免或者减少运动损伤的发生，具体来说在比赛前认真做好准备活动，充分调动身体机能，为大强度的比赛作好身体准备，减少肌肉和韧带拉伤的出现。比赛过程中对于动作技术的使用和危险动作的出现，尤其是拼抢时危险动作的使用，如在比赛过程中避免抬脚过高的现象，在不可避免的冲撞中合理使用自我保护动作从而减少运动损伤的产生。
4.2 加强专项素质练习，提高好肌体自我防护能力
足球运动具有较强的专业性，因此要加强专项素质练习，如快速启动能力、快速变向能力、摔倒时的自我保护能力，这些专项素质的提升可以为避免运动损伤的发生提供积极的身体保证，如在比赛中可以通过快速变向避免正面冲撞，通过倒地后有效的身体自我保护动作避免挫伤、擦伤的出现。同时要加大身体力量均衡性的训练，尤其是小肌肉群肌肉力量的练习，提高身体的自我保护能力。
4.3 加强场地设施的建设和完备个人装备
场地不平整、地面土质“硬”也是踝关节受损伤的一个客观原因。良好平整、干净、整洁的运动场地，在一定程度上能够避免球员奔跑中由于场地原因而带来的意外伤害，由于国内很多球场都是多功能的田径场地，周围空旷，没有保护措施，对于场地周围的有效管理，也能够避免观众或者路人的意外伤害事故。比赛及训练中严格执行保护运动员身体健康的规定，特别注意穿好球袜和戴好护腿板、护踝带。重视足球鞋的质量等。
5 结语
（1）普通专业女足的损伤情况一般包括挫伤、擦伤、扭伤、拉伤、关节脱位、骨折。其中扭伤和拉伤是发生率较高的两种运动损伤。运动损伤的部位主要集中在下肢，膝踝部位发病率最高，其次是腿部拉伤。导致损伤的原因主要是安全意识薄弱，思想重视度不高、比赛前的热身活动不充分、技术动作不规范，训练不足、肌力不均衡、陈旧损伤和不完全康复、场地设备不足，训练负荷和训练标准等原因。
（2）足球比赛中运动损伤预防措施有如下几点：强化安全思想教育、充分做好赛前与赛后放松练习、强化身体素质与基本功训练、培养一批素质过硬的裁判队伍、加强场地设施的建设与完备、严格检查足球运动员装备。
参考文献
[1] 普通高校女子足球运动发展现状与对策[J].中国学校体育，2014，12（12）：53-56.
[2] 曹卫华，张廷安.我国女足后备人才培养路径[J].上海体育学院学报，2012，3（62）：81-85.
[3] 郭晓军.高校足球运动员运动损伤情况调查分析[J].体育科技，2006，2（24）：340-341.