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当中超联赛成为“金钱联赛”时，绝对算不上财大气粗的青岛中能却在本赛季联赛初期创造了一个巨大的神话。在前5轮联赛中，青岛中能队4胜1平积13分当上领头羊，中超联赛因此掀起了一股“青岛旋风”。
青岛中能的韩国籍主教练张外龙无疑是第一功臣，他对球队的改造已初现成果。4月18日，张外龙被央视《足球之夜》节目评选为中超前5轮最佳教练。
从“7秒理论”到“4秒理论”
2011赛季是张外龙在青岛中能的第一个赛季，他把这支保级球队带到第6名，让中国足球圈内的很多人都大跌眼镜。2012年张外龙被大连阿尔滨挖角，却在4轮联赛后黯然下课，回到青岛中能后又带队成功保级，其中包括接连战胜广州恒大和江苏舜天这样的冠亚军。到了本赛季，张外龙更是把青岛中能带成了虎狼之师，前5轮取得13分是青岛足球历史上的最佳开局。
在人们的眼里，张外龙最大的成功，就是为青岛中能实施了“7秒理论”。早在2011年时，“7秒理论”就显示出了巨大的威力。所谓的“7秒理论”，就是要求队员以最快的速度从发动反击到完成射门，平均每次进攻的用时仅为7秒，从而让对手防不胜防。经过了长时间的灌输和执行，青岛中能现在的这一打法已炉火纯青，他们能经常利用快速反击打对手一个措手不及。
“7秒理论”在上赛季青岛中能的保级中起到了重要作用。上赛季初张外龙离开青岛中能加盟大连阿尔滨，这让青岛中能在上赛季开局成绩下滑得很厉害，中超11轮过后，青岛中能2胜2平7负仅积8分联赛垫底，球队面临降级的巨大危险，战绩不佳使中能动了重新请回张外龙的念头。张外龙在去年5月24日重新执掌青岛中能，球队在他的带领下逐渐走出低谷，其中很多场比赛都执行了“7秒理论”。
本赛季青岛中能的“7秒理论”继续得到应用，而且张外龙还提出了“4秒理论”。在赛季前的准备会上，张外龙在白板上写满了战术要求，其中就有个“4”。“对于这个4，大家可以认为是我们新赛季要争取打进前4名。”张外龙先开了个玩笑，随后他说 ：“在这里，对大家有一个具体的要求，就是要在丢球后，4秒钟内实现就地反抢。”本赛季青岛中能前5轮就打进7球，很多都是非常经典的快速反击，比如客场2比1战胜天津泰达的比赛中的首个进球，就是梅尔坎抢到球后马上传给刘健，后者传中助攻布鲁诺完成破门。
在大连阿尔滨狼狈下课
张外龙在青岛中能可以用“7秒理论”取得成功，但他在大连阿尔滨却狼狈地早早下课，这说明“7秒理论”并非适合任何球队，张外龙也并不能在每支球队都“点石成金”。
去年4月3日，由于带领大连阿尔滨队成绩不佳，张外龙下课。而在刚刚上任时，张外龙曾信誓旦旦地说：“在未来3年内，我将带领大连阿尔滨队获得中超冠军！”只是在上任短短115天之后，张外龙就黯然下课，而且是带着中超惟一不胜球队的尴尬离开的。
张外龙赖以成名的法宝，是被他推崇备至的“7秒理论”。大连阿尔滨俱乐部当初之所以与他签约，也是看中了他的“7秒理论”，快速进攻带来的视觉享受让阿尔滨高层非常欣赏。但其实张外龙提倡的“快速进攻的理念”，是以防守反击的战术为前提，而大连阿尔滨队自组建以来，始终奉行着“全攻全守”、“全场紧逼”的打法，这与防守反击有着天壤之别。而且大连阿尔滨有很多大牌，他们并不愿意去执行张外龙需要积极拼抢的“7秒理论”，这也让张外龙的战术效果大打折扣。正是因为张外龙的理念和大连阿尔滨完全不符合，才导致球队成绩很不理想。
训练时狠抓每一个细节
“7秒理论”是张外龙成功的秘籍，但好的理论还要看怎么去实施，平时抓训练的细节，是张外龙非常看重的。
从整体打法来看，青岛中能崇尚的是快速反击的战术，不过这绝不是传统意义上的防守反击，而是通过中场的凶狠逼抢，然后第一时间向对手腹地发起进攻。“7秒理论”虽然好用，但训练起来有很多细节需要注意。在这一战术思路下，青岛中能的防守位置需要明确，其次要对对手实施凶狠的逼抢，一旦队员在训练中无法做到这一点，张外龙都会叫停训练严厉批评队员。
在进攻上，张外龙格外强调的一点就是预判，每一个队员都要对队友的传球有一个预判，同时也要对自己的处理球有一个预判，只有这样，才可以做到快速流畅的进攻。这个环节上，张外龙的要求也极为苛刻，一旦队员处理球拖泥带水，总会遭受他毫不留情的批评。另外张外龙还在进攻上制定了一些固定的套路，比如后腰拿球时，边前卫便会套边前插，这时候后腰就可以第一时间送出最有威胁的传球。
张外龙特别强调的还有定位球环节。在日常的定位球训练中，张外龙的要求也到了精益求精的地步，他对每一个球员的位置和跑动都做了非常明确的规定，而在定位球训练中，比如说如果是姚江山主罚，刘健跑位正确并且把球打进了球门，但如果朱建荣的跑位不正确，那么张外龙也认定这个定位球是失败的，要再练一次。他要求每一个队员都有正确的跑位，这样才可以把定位球的威胁变到最大。
张外龙通过对中超和青岛中能的分析，还认为体能是取得好成绩的重要保障，所以他用训练韩国球员体能的方式，训练起了青岛中能的球员。上赛季张外龙发现青岛中能的一些球员体能状况不是太好，在今年的赛季准备期，张外龙专门为球员进行了魔鬼训练，本赛季初期青岛中能经常在比赛中“跑死对手”。
张外龙靠个人魅力让队员信服
虽然青岛中能算不上财大气粗，但今年他们在引援上投入不小，这是青岛中能最近几年引援动作最大的一个赛季，总共引进了5名内援，5个外援名额也全部用满。更重要的是，留住了球队的核心郑龙，这被青岛媒体认为是“最重要的引援”。
青岛中能今年用满5个外援名额，这是最近几个赛季不常见的。上赛季二次转会加盟并攻入9粒进球的布鲁诺本赛季连续进球成为了球队的射手王，另一个是前两个赛季效力于球队、能打后腰和中后卫的梅尔坎，他让青岛中能的防线变得非常稳健。3名外援古斯塔沃、卡里莫夫和莫里德，也都在联赛中表现出了自己的实力。俱乐部在引援上肯投入，也帮助了张外龙取得成功。
在青岛中能，球队的“最大牌”和精神领袖不是球员，正是主教练张外龙。去年他一回青岛中能，球队就接连获得了胜利，队长刘健笑着说：“他让我们有了自信。”在张外龙回归之后，球队人员并没有什么变化，但比赛的结果却发生了翻天覆地的变化。球队信心的提升，很重要原因就是张外龙的个人魅力，球员们都心甘情愿地为他拼命。另一方面，熟悉青岛中能的张外龙也用好了球员，在青岛中能板凳深度不深的情况下，张外龙几乎把每一个球员的能力发掘到了极限。比如91年龄段的朱建荣缺少比赛经验，但张外龙却通过谈心和分析战术特点等方法成功激活了朱建荣。在张外龙回归之前，朱建荣在11轮比赛中出场7场，仅打进一球，而在张外龙执教之后，朱建荣接连进球，已成为了青岛球迷的新偶像。
青岛中能的韩国籍主教练张外龙无疑是第一功臣，他对球队的改造已初现成果。4月18日，张外龙被央视《足球之夜》节目评选为中超前5轮最佳教练。
从“7秒理论”到“4秒理论”
2011赛季是张外龙在青岛中能的第一个赛季，他把这支保级球队带到第6名，让中国足球圈内的很多人都大跌眼镜。2012年张外龙被大连阿尔滨挖角，却在4轮联赛后黯然下课，回到青岛中能后又带队成功保级，其中包括接连战胜广州恒大和江苏舜天这样的冠亚军。到了本赛季，张外龙更是把青岛中能带成了虎狼之师，前5轮取得13分是青岛足球历史上的最佳开局。
在人们的眼里，张外龙最大的成功，就是为青岛中能实施了“7秒理论”。早在2011年时，“7秒理论”就显示出了巨大的威力。所谓的“7秒理论”，就是要求队员以最快的速度从发动反击到完成射门，平均每次进攻的用时仅为7秒，从而让对手防不胜防。经过了长时间的灌输和执行，青岛中能现在的这一打法已炉火纯青，他们能经常利用快速反击打对手一个措手不及。
“7秒理论”在上赛季青岛中能的保级中起到了重要作用。上赛季初张外龙离开青岛中能加盟大连阿尔滨，这让青岛中能在上赛季开局成绩下滑得很厉害，中超11轮过后，青岛中能2胜2平7负仅积8分联赛垫底，球队面临降级的巨大危险，战绩不佳使中能动了重新请回张外龙的念头。张外龙在去年5月24日重新执掌青岛中能，球队在他的带领下逐渐走出低谷，其中很多场比赛都执行了“7秒理论”。
本赛季青岛中能的“7秒理论”继续得到应用，而且张外龙还提出了“4秒理论”。在赛季前的准备会上，张外龙在白板上写满了战术要求，其中就有个“4”。“对于这个4，大家可以认为是我们新赛季要争取打进前4名。”张外龙先开了个玩笑，随后他说 ：“在这里，对大家有一个具体的要求，就是要在丢球后，4秒钟内实现就地反抢。”本赛季青岛中能前5轮就打进7球，很多都是非常经典的快速反击，比如客场2比1战胜天津泰达的比赛中的首个进球，就是梅尔坎抢到球后马上传给刘健，后者传中助攻布鲁诺完成破门。
在大连阿尔滨狼狈下课
张外龙在青岛中能可以用“7秒理论”取得成功，但他在大连阿尔滨却狼狈地早早下课，这说明“7秒理论”并非适合任何球队，张外龙也并不能在每支球队都“点石成金”。
去年4月3日，由于带领大连阿尔滨队成绩不佳，张外龙下课。而在刚刚上任时，张外龙曾信誓旦旦地说：“在未来3年内，我将带领大连阿尔滨队获得中超冠军！”只是在上任短短115天之后，张外龙就黯然下课，而且是带着中超惟一不胜球队的尴尬离开的。
张外龙赖以成名的法宝，是被他推崇备至的“7秒理论”。大连阿尔滨俱乐部当初之所以与他签约，也是看中了他的“7秒理论”，快速进攻带来的视觉享受让阿尔滨高层非常欣赏。但其实张外龙提倡的“快速进攻的理念”，是以防守反击的战术为前提，而大连阿尔滨队自组建以来，始终奉行着“全攻全守”、“全场紧逼”的打法，这与防守反击有着天壤之别。而且大连阿尔滨有很多大牌，他们并不愿意去执行张外龙需要积极拼抢的“7秒理论”，这也让张外龙的战术效果大打折扣。正是因为张外龙的理念和大连阿尔滨完全不符合，才导致球队成绩很不理想。
训练时狠抓每一个细节
“7秒理论”是张外龙成功的秘籍，但好的理论还要看怎么去实施，平时抓训练的细节，是张外龙非常看重的。
从整体打法来看，青岛中能崇尚的是快速反击的战术，不过这绝不是传统意义上的防守反击，而是通过中场的凶狠逼抢，然后第一时间向对手腹地发起进攻。“7秒理论”虽然好用，但训练起来有很多细节需要注意。在这一战术思路下，青岛中能的防守位置需要明确，其次要对对手实施凶狠的逼抢，一旦队员在训练中无法做到这一点，张外龙都会叫停训练严厉批评队员。
在进攻上，张外龙格外强调的一点就是预判，每一个队员都要对队友的传球有一个预判，同时也要对自己的处理球有一个预判，只有这样，才可以做到快速流畅的进攻。这个环节上，张外龙的要求也极为苛刻，一旦队员处理球拖泥带水，总会遭受他毫不留情的批评。另外张外龙还在进攻上制定了一些固定的套路，比如后腰拿球时，边前卫便会套边前插，这时候后腰就可以第一时间送出最有威胁的传球。
张外龙特别强调的还有定位球环节。在日常的定位球训练中，张外龙的要求也到了精益求精的地步，他对每一个球员的位置和跑动都做了非常明确的规定，而在定位球训练中，比如说如果是姚江山主罚，刘健跑位正确并且把球打进了球门，但如果朱建荣的跑位不正确，那么张外龙也认定这个定位球是失败的，要再练一次。他要求每一个队员都有正确的跑位，这样才可以把定位球的威胁变到最大。
张外龙通过对中超和青岛中能的分析，还认为体能是取得好成绩的重要保障，所以他用训练韩国球员体能的方式，训练起了青岛中能的球员。上赛季张外龙发现青岛中能的一些球员体能状况不是太好，在今年的赛季准备期，张外龙专门为球员进行了魔鬼训练，本赛季初期青岛中能经常在比赛中“跑死对手”。
张外龙靠个人魅力让队员信服
虽然青岛中能算不上财大气粗，但今年他们在引援上投入不小，这是青岛中能最近几年引援动作最大的一个赛季，总共引进了5名内援，5个外援名额也全部用满。更重要的是，留住了球队的核心郑龙，这被青岛媒体认为是“最重要的引援”。
青岛中能今年用满5个外援名额，这是最近几个赛季不常见的。上赛季二次转会加盟并攻入9粒进球的布鲁诺本赛季连续进球成为了球队的射手王，另一个是前两个赛季效力于球队、能打后腰和中后卫的梅尔坎，他让青岛中能的防线变得非常稳健。3名外援古斯塔沃、卡里莫夫和莫里德，也都在联赛中表现出了自己的实力。俱乐部在引援上肯投入，也帮助了张外龙取得成功。
在青岛中能，球队的“最大牌”和精神领袖不是球员，正是主教练张外龙。去年他一回青岛中能，球队就接连获得了胜利，队长刘健笑着说：“他让我们有了自信。”在张外龙回归之后，球队人员并没有什么变化，但比赛的结果却发生了翻天覆地的变化。球队信心的提升，很重要原因就是张外龙的个人魅力，球员们都心甘情愿地为他拼命。另一方面，熟悉青岛中能的张外龙也用好了球员，在青岛中能板凳深度不深的情况下，张外龙几乎把每一个球员的能力发掘到了极限。比如91年龄段的朱建荣缺少比赛经验，但张外龙却通过谈心和分析战术特点等方法成功激活了朱建荣。在张外龙回归之前，朱建荣在11轮比赛中出场7场，仅打进一球，而在张外龙执教之后，朱建荣接连进球，已成为了青岛球迷的新偶像。