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龙，中国古代传说中的神异动物，与凤凰、麒麟、龟一起并称“四瑞兽”。而青龙与白虎、朱雀、玄武又是指中国天文的四象。那么青龙探爪势究竟蕴涵着怎么样的中国传统文化？其动作又有什么技巧和规律呢？本文拟对青龙探爪势的理法进行详细研究，以揭开青龙探爪势的功法原理和锻炼方法，分享中国传统文化，为健身气功的教学提供借鉴。
功法文化
龙，中国古代传说中的一种长形、有鳞、有角的灵异神物，能走，能飞，能入水，能大能小，能隐能现，能翻江倒海，吞风吐雾，兴云降雨。中国封建时代，它是帝王的象征，用来指帝王及其属物，如龙种、龙颜、龙袍、龙宫等。上下数千年，龙已渗透了中国社会的各个方面，如形状像龙的或装有龙图腾的，有龙舟、龙灯、龙车等等。另一方面，对每一个炎黄子孙来说，龙也成了中国的象征、中华民族的象征、中国文化的象征，成为一种具有中国特色的文化符号、情感。如龙精虎猛、龙马精神、龙凤呈祥、龙的传人等等。
青龙，又称苍龙，是道教所信奉的东方的神。在中国古代天文学中，古人将二十八宿中的东方七宿角、亢、氏、房、心、尾、箕组成龙像，因为位于东方，按阴阳五行给五方配色之说，东方属木，色青，故名青龙。又内丹书中将“心中元神谓之龙”。另一方面，中医脏象学说认为，肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。肝在五行中属木，与四时之春相应。而本式主要是锻炼肝胆，其动作手形似龙爪，取名青龙探爪势，乃是取其形及象。如文献口诀：“青龙探爪，左从右出，左掌纠行，蜷傍胁部，右爪乘风，云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。”其意思是：青龙探爪势，左掌握固于腰胁部，以左肘尖领劲向右后退转带动腰身左转，通过腰肩背的传带用力，使右爪向左方“探爪”，如乘风浪一般地动，似波浪相连，节节贯穿，相应地向左侧面“探爪”抓去。同时配合呼吸调节，如探爪同时撮唇吐气发“嘘”音。并注意把左边的“期门”“云门”张开，右边的“期门”“云门”闭合。当右掌前探及探地下按划弧过膝或达脚侧时，力注肩背，动作自然、协调，一气呵成。本式动作要求在松静自然中完成，具有调息宁神，气血运行，强身健体、防病、延年、益智之效。再有五行学说有左青龙右白虎之说，中医学又有左肝右肺之说，本式的“期门”“云门”是肝肺两经的要穴，“期门”“云门”的开合启闭是肝肺两经的锻炼，因此古代又称本势是降龙伏虎的动功。
功法原理
本势动作方法是顺着前势三盘落地势的动作，左脚收回半步，约与肩同宽；两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上，目视前方。然后做青龙探爪势，右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上，随之右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颏向身体左侧水平伸出，躯干随之向左转约90度，目随手动，目视右掌所指方向。然后“右爪”变掌随身体略右转收回左侧肩前，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；目视下方。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，手心向前，握固；目随手动视下方。接着上体抬起直立，右拳随上体抬起收于章门穴，拳心向上，目视前方。接着做另一侧，动作相同，唯方向相反。
从本势动作结构来分析，首先可发现“龙爪”手型是五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收，掌心空而圆，犹如手心拿有一个鸡蛋似的。这种“龙爪”手形容易使气血聚集于掌指，是手指锻炼的一种良好方法，能加强手指的血液循环。习练者不妨实践一下，即可感觉到手指有麻、胀现象，这就是气血达于手指的具体表现。其次对“龙探爪”运动形式进行观察，可发现其劲力从指尖到肩背呈节节传递过程，对手臂肩背的肌肉、筋骨、韧带具有较好的撑伸作用，能有效增强手臂关节活动能力，以及促进气血流通。在这一势中，躯干的主要表现在以脊柱为轴的身腰旋转运动，这对腰腹部肌肉、筋骨、韧带以及内脏具有良好的锻炼作用，对提高腰腹部肌肉、筋骨、韧带的力量，增强内脏的机能具有重要意义。与此同时，脊柱旋转屈伸动作也有利于对脊髓和神经根的刺激，以增强其控制和调节功能。
此外，从中医学角度分析，本势动作通过转体，左右探爪，身体前屈向下按掌、转身划弧和随后的握固起身，都可以对身体左右两胁部位产生挤压和按摩，使两胁交替松紧开合。而中医认为“两胁属肝”“肝有邪，其气留于两胁”“肝藏血，肾藏精”两者同源，因此，青龙探爪势的运动，对两肋部位进行导引牵拉，可以起到疏肝理气，调畅情志，畅通气血的作用。此外，腰腹的左右旋转也是带脉的主要锻炼方法，因此本式动作对畅通带脉，提高带脉对全身经络的约束能力具有重要作用。
再有，中医认为，肝在体合筋，其华在爪（爪包含指甲和趾甲），故有“爪为筋之余”之说。其意是说肝血充盈，筋得所养，肢体末端的手指气血也随之充足，爪甲变得光亮，活动能力增强。根据这一原理，通过“龙爪”及“握固” 手形的锻炼，着意活动手指，可以促进肢体末端气血运行，对肝脏的功能具有相应的调节作用。
还有，章门穴位于人体侧腹部，是足厥阴肝经上的脾脏募穴，也是八会穴之脏会穴。足厥阴肝经由下肢上行至腹侧，在章门穴处入内，属肝、络胆。两手“握固”并贴于章门穴，可使其得到相应按摩，从而产生物理刺激，同时思想集中于章门，从意识上加强对章门穴的关注，也可起到对肝、脾和内脏的辅助疏理调节作用。另一方面，“期门”“云门”的开启、闭合，对畅通肝经和肺经也具有良好的作用，是提高肝、肺两脏功能的有效方法。因此，可以说青龙探爪势是专练肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的方法。
功法要领
1、左右旋转 立身中正
本势动作要求身体左右旋转时，百会虚领，上体始终保持正直，不应前俯后仰、左右歪斜。这样才能把腰部和腹部放松，才能把束在腰间的带脉练得松紧合度。
2、伸臂探爪 力注肩背
本势伸臂探爪，下按划弧，皆要力注肩背，以爪侧肩背前送、对侧肩背后引，这样用力才能形成以夹脊为轴心的合力，使气透肩背，劲达爪心。
3、目随爪走 意存爪心
本势动作要求目随手走，意存爪心，而且爪心要圆而空，这样才能做到意到气到，气脉集于爪心。
4、探爪幅度 循序渐进
向前或向下探爪幅度要因人而异，循序渐进。如年老和体弱者前府下按或划弧时，可根据自身状况调整幅度。同时所有动作要以协调，舒适、自然的练功要求为原则。
综上所述，可以得出：青龙探爪势主要是锻炼肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的技法，其作用原理是通过“龙探爪”的练习方法，达到疏肝理气，调畅情志的功效；同时，通过脊椎的左右旋转屈伸动作，可增强神经的控制和调节能力，具有伸筋拨骨、内壮脏腑、外强筋骨，祛病延年的效果。希望习练者，根据功法要领，用心体验，探寻功法精髓，逐步提高练功技能，达到祛病强身，延年益寿的目的。
功法文化
龙，中国古代传说中的一种长形、有鳞、有角的灵异神物，能走，能飞，能入水，能大能小，能隐能现，能翻江倒海，吞风吐雾，兴云降雨。中国封建时代，它是帝王的象征，用来指帝王及其属物，如龙种、龙颜、龙袍、龙宫等。上下数千年，龙已渗透了中国社会的各个方面，如形状像龙的或装有龙图腾的，有龙舟、龙灯、龙车等等。另一方面，对每一个炎黄子孙来说，龙也成了中国的象征、中华民族的象征、中国文化的象征，成为一种具有中国特色的文化符号、情感。如龙精虎猛、龙马精神、龙凤呈祥、龙的传人等等。
青龙，又称苍龙，是道教所信奉的东方的神。在中国古代天文学中，古人将二十八宿中的东方七宿角、亢、氏、房、心、尾、箕组成龙像，因为位于东方，按阴阳五行给五方配色之说，东方属木，色青，故名青龙。又内丹书中将“心中元神谓之龙”。另一方面，中医脏象学说认为，肝与胆、目、筋、爪等构成肝系统。肝在五行中属木，与四时之春相应。而本式主要是锻炼肝胆，其动作手形似龙爪，取名青龙探爪势，乃是取其形及象。如文献口诀：“青龙探爪，左从右出，左掌纠行，蜷傍胁部，右爪乘风，云门左露，气周肩背，扭腰转腹，调息微嘘，龙降虎伏。”其意思是：青龙探爪势，左掌握固于腰胁部，以左肘尖领劲向右后退转带动腰身左转，通过腰肩背的传带用力，使右爪向左方“探爪”，如乘风浪一般地动，似波浪相连，节节贯穿，相应地向左侧面“探爪”抓去。同时配合呼吸调节，如探爪同时撮唇吐气发“嘘”音。并注意把左边的“期门”“云门”张开，右边的“期门”“云门”闭合。当右掌前探及探地下按划弧过膝或达脚侧时，力注肩背，动作自然、协调，一气呵成。本式动作要求在松静自然中完成，具有调息宁神，气血运行，强身健体、防病、延年、益智之效。再有五行学说有左青龙右白虎之说，中医学又有左肝右肺之说，本式的“期门”“云门”是肝肺两经的要穴，“期门”“云门”的开合启闭是肝肺两经的锻炼，因此古代又称本势是降龙伏虎的动功。
功法原理
本势动作方法是顺着前势三盘落地势的动作，左脚收回半步，约与肩同宽；两手握固，两臂屈肘内收至腰间，拳轮贴于章门穴，拳心向上，目视前方。然后做青龙探爪势，右拳变掌，右臂伸直，经下向右侧外展，略低于肩，掌心向上，随之右臂屈肘、屈腕，右掌变“龙爪”，指尖向左，经下颏向身体左侧水平伸出，躯干随之向左转约90度，目随手动，目视右掌所指方向。然后“右爪”变掌随身体略右转收回左侧肩前，随之身体左前屈，掌心向下按至左脚外侧；目视下方。躯干由左前屈转至右前屈，并带动右手经左膝或左脚前划弧至右膝或右脚外侧，手臂外旋，手心向前，握固；目随手动视下方。接着上体抬起直立，右拳随上体抬起收于章门穴，拳心向上，目视前方。接着做另一侧，动作相同，唯方向相反。
从本势动作结构来分析，首先可发现“龙爪”手型是五指伸直、分开，拇指、食指、无名指、小指内收，掌心空而圆，犹如手心拿有一个鸡蛋似的。这种“龙爪”手形容易使气血聚集于掌指，是手指锻炼的一种良好方法，能加强手指的血液循环。习练者不妨实践一下，即可感觉到手指有麻、胀现象，这就是气血达于手指的具体表现。其次对“龙探爪”运动形式进行观察，可发现其劲力从指尖到肩背呈节节传递过程，对手臂肩背的肌肉、筋骨、韧带具有较好的撑伸作用，能有效增强手臂关节活动能力，以及促进气血流通。在这一势中，躯干的主要表现在以脊柱为轴的身腰旋转运动，这对腰腹部肌肉、筋骨、韧带以及内脏具有良好的锻炼作用，对提高腰腹部肌肉、筋骨、韧带的力量，增强内脏的机能具有重要意义。与此同时，脊柱旋转屈伸动作也有利于对脊髓和神经根的刺激，以增强其控制和调节功能。
此外，从中医学角度分析，本势动作通过转体，左右探爪，身体前屈向下按掌、转身划弧和随后的握固起身，都可以对身体左右两胁部位产生挤压和按摩，使两胁交替松紧开合。而中医认为“两胁属肝”“肝有邪，其气留于两胁”“肝藏血，肾藏精”两者同源，因此，青龙探爪势的运动，对两肋部位进行导引牵拉，可以起到疏肝理气，调畅情志，畅通气血的作用。此外，腰腹的左右旋转也是带脉的主要锻炼方法，因此本式动作对畅通带脉，提高带脉对全身经络的约束能力具有重要作用。
再有，中医认为，肝在体合筋，其华在爪（爪包含指甲和趾甲），故有“爪为筋之余”之说。其意是说肝血充盈，筋得所养，肢体末端的手指气血也随之充足，爪甲变得光亮，活动能力增强。根据这一原理，通过“龙爪”及“握固” 手形的锻炼，着意活动手指，可以促进肢体末端气血运行，对肝脏的功能具有相应的调节作用。
还有，章门穴位于人体侧腹部，是足厥阴肝经上的脾脏募穴，也是八会穴之脏会穴。足厥阴肝经由下肢上行至腹侧，在章门穴处入内，属肝、络胆。两手“握固”并贴于章门穴，可使其得到相应按摩，从而产生物理刺激，同时思想集中于章门，从意识上加强对章门穴的关注，也可起到对肝、脾和内脏的辅助疏理调节作用。另一方面，“期门”“云门”的开启、闭合，对畅通肝经和肺经也具有良好的作用，是提高肝、肺两脏功能的有效方法。因此，可以说青龙探爪势是专练肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的方法。
功法要领
1、左右旋转 立身中正
本势动作要求身体左右旋转时，百会虚领，上体始终保持正直，不应前俯后仰、左右歪斜。这样才能把腰部和腹部放松，才能把束在腰间的带脉练得松紧合度。
2、伸臂探爪 力注肩背
本势伸臂探爪，下按划弧，皆要力注肩背，以爪侧肩背前送、对侧肩背后引，这样用力才能形成以夹脊为轴心的合力，使气透肩背，劲达爪心。
3、目随爪走 意存爪心
本势动作要求目随手走，意存爪心，而且爪心要圆而空，这样才能做到意到气到，气脉集于爪心。
4、探爪幅度 循序渐进
向前或向下探爪幅度要因人而异，循序渐进。如年老和体弱者前府下按或划弧时，可根据自身状况调整幅度。同时所有动作要以协调，舒适、自然的练功要求为原则。
综上所述，可以得出：青龙探爪势主要是锻炼肝脏、胆脏、兼练肺脏、脾脏和带脉的技法，其作用原理是通过“龙探爪”的练习方法，达到疏肝理气，调畅情志的功效；同时，通过脊椎的左右旋转屈伸动作，可增强神经的控制和调节能力，具有伸筋拨骨、内壮脏腑、外强筋骨，祛病延年的效果。希望习练者，根据功法要领，用心体验，探寻功法精髓，逐步提高练功技能，达到祛病强身，延年益寿的目的。