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摘 要：篮球运动作为一项具竞技性运动，深受广大球迷的喜爱。在特定规则下的篮球运动，胜利者永远属于得分高的一方，而高频率高质量的投篮在篮球运动中显得尤为重要。因为只有不断地得分，才能够保证球队在球场上取得胜利。所以球员在球场上的投篮一定要保证投篮命中率。篮球运动中，球员的训练是非常艰苦的，特别是投篮训练，运动员在单位时间内快速高频率投篮的次数和命中率的提高是篮球运动训练的重中之重。
关键词：投篮训练、命中率、籃球、出手速度
篮球队员为了能够在篮球场上快速有效的投篮命中从而得分，需要在平时的训练场上刻苦磨练，俗话说“台上一分钟，台下十年功”。这就需要篮球运动员在训练场一次又一次的将篮球投向篮筐，不断的提高投篮命中率。这样才能够在篮球场上更好的把握每一次的投篮机会。如何才能够达到在球场上快速有效的投篮，并且保证投篮的命中率，这就需要篮球运动员在训练场上系统有效的训练。
在世界体育不断发展的前提下，篮球运动的发展也在朝着世界体育的方向发展，正如奥林匹克宣言所提倡的现代体育精神，篮球运动也在发展中有了更高的目标--“更快、更高、更强”。
对于职业的篮球远动员来讲，超强的身体素质、过硬的技术本领以及心理素质等其他一些综合素质要求都比较高。每一位篮球运动员的体格、速度、灵活性等一些基本的素质在篮球场上都起着至关重要的作用。
一、快频投篮训练对篮球运动员有何帮助
1.提高出手速度和命中率
篮球运动中，投篮是唯一能够在篮球场上得分的途径，是每一位篮球运动员在训练场上提高投篮命中率的重要训练科目。篮球运动员如何在能够保证平稳的投篮命中率的同时提高出手速度以及出手频率。这就要求运动员在平时的训练中首先要保证投篮的命中率，然后进一步的提高投篮的出手速度，不断的联系让自己的肌肉在练习中形成初步的肌肉记忆。这样假以时日的练习，慢慢达到在快速投篮出手的同时保证投篮得分。但是快频的投篮训练需要保证篮球运动员在训练中的训练强度对篮球运动员的投篮命中率要求一定要高。要不断加强篮球运动员的基础训练，保证篮球运动员在场上每次的投篮得分机会。实验表明快频投篮训练的篮球运动员在出手速度和投篮命中率上都有明显的优势，所以通过快频投篮训练可以提高篮球运动员的投篮出手速度和命中率。
2.提高身体素质和心理素质
任何的体育运动都需要运动员有好的身体素质和心理素质。虽然快频投篮训练队运动员的身体素提高不大，但是在高强度的训练下，也能够有效地提高篮球运动员的身体素质，快频投篮训练在训练中已经无形的给篮球运动员施加了压力，通过长时间的训练，运动员在心理素质方面也有了一定的提高。通过快频投篮训练的实验数据显示，快频投篮训练能够提高篮球运动员的投篮出手速度和投篮命中率，同时也有利于提高运动员的身体素质和心理素质。在快频投篮训练中的篮球运动员能够更好的把握在场上的投篮得分机会。因此，在日常的篮球运动员的训练中可以将快频投篮训练引入到篮球训练当中去，有助于提高篮球运动员的各项综合素质以及场上应变能力，提高篮球运动员在实战中的战斗力，能够让篮球运动员在运动场上更好的发挥自己，展现自己，为自己和自己的队伍带来荣誉和价值。
二、快频投篮训练对篮球运动员投篮技术的要求
篮球运动员的投篮训练是日常训练的重要科目，掌握标准的投篮手法，是提高投篮命中率的关键。标准的投篮动作需要在保持肩关节稳定的前提下，通过手指与手腕的协调、配合完成出手投篮。在投篮的过程中一定要保持全身肌肉的协调用力，在完成投篮动作后，不要急于收回投篮手型，需要做到略微停顿，观察手型与篮球出手的弧度，这样有利于纠正错误的出手手型，有利于提高投篮命中率。在开始快频投篮训练之前，一定要保证篮球运动员已经熟练掌握标准的投篮技术，同时在快频训练中强化投篮技术。在不断的快频投篮训练中，每一位篮球运动员都会在反复的训练中产生肌肉记忆，慢慢的培养这种肌肉记忆，可以有效的提高篮球运动员的投篮技术和投篮命中率。所以篮球运动员在投篮技术方面的要求还是非常高的，标准的投篮技术是联系快频投篮的基础，运动员一定要在训练场上不断地要求自己，鼓励自己，把自己不断地在训练当中变强，这样才能够更好的提高自己的水平，才能够去的属于自己的胜利。
三、对于篮球运动员在快频投篮训练中的建议
在投篮训练的研究中发现，大部分的篮球训练都注重篮球运动员的体能和技术，对于篮球运动员在投篮技术训练中的出手速度不够重视。快频投篮训练主要就是训练篮球运动员的投篮出手速度和投篮命中率，建议在篮球运动员以及篮球教练员在今后的篮球训练中除了重视篮球运动员的体能、技术以及战略布局以外，更要注重篮球运动员的快频投篮训练。首先是固定投篮手型，如果每次投篮的手型不固定，就很难投中，只有每次手型一样，才能每次沿着同样的轨迹，命中率就会提高很多；其次是增强手臂和手腕的力量训练，快速投篮短时间内投篮次数多，手臂会容易出现酸痛现象，这就会影响手型的固定，进而影响投篮的命中率，最后是多加训练，练出手感，下意识的动作就是规范的动作，有效地组织训练，才能事半功倍，更快的提高篮球运动员的技能，在篮球场上才能够快速、稳定、准确的将篮球命中篮筐。
四、结语
快频投篮训练在今后篮球运动员的训练当中必不可少，高强度，高密度的投篮训练，是对一个标准的篮球运动员的一项考核标准和要求。也是篮球运动在竞技模式的发展中必不可少的一项针对篮球运动员的专项训练，在运动员快频投篮训练中，无形之中就提高了每一位运动员的身体素质和心理素质。快频训练这不仅仅是个人的提高，更是整个队伍的提高，也是篮球运动在不断发展中朝着“更快、更高、更强”的体育目标的方向前进。
参考文献
[1]施冰兵. 篮球训练中目标设置对投篮命中率影响的研究[J]. 高师理科学刊， 2014（6）：61-64.
[2]梁乐杰， 薛海涛， 李振生. 快频投篮训练对篮球投篮命中率的影响研究[J]. 才智， 2018（36）：243.
[3]宋金庄， 王凯， 唐光旭. 核心稳定性训练对篮球运动员核心区域肌电及投篮命中率的影响[J]. 安徽体育科技， 2016， 37（3）.
关键词：投篮训练、命中率、籃球、出手速度
篮球队员为了能够在篮球场上快速有效的投篮命中从而得分，需要在平时的训练场上刻苦磨练，俗话说“台上一分钟，台下十年功”。这就需要篮球运动员在训练场一次又一次的将篮球投向篮筐，不断的提高投篮命中率。这样才能够在篮球场上更好的把握每一次的投篮机会。如何才能够达到在球场上快速有效的投篮，并且保证投篮的命中率，这就需要篮球运动员在训练场上系统有效的训练。
在世界体育不断发展的前提下，篮球运动的发展也在朝着世界体育的方向发展，正如奥林匹克宣言所提倡的现代体育精神，篮球运动也在发展中有了更高的目标--“更快、更高、更强”。
对于职业的篮球远动员来讲，超强的身体素质、过硬的技术本领以及心理素质等其他一些综合素质要求都比较高。每一位篮球运动员的体格、速度、灵活性等一些基本的素质在篮球场上都起着至关重要的作用。
一、快频投篮训练对篮球运动员有何帮助
1.提高出手速度和命中率
篮球运动中，投篮是唯一能够在篮球场上得分的途径，是每一位篮球运动员在训练场上提高投篮命中率的重要训练科目。篮球运动员如何在能够保证平稳的投篮命中率的同时提高出手速度以及出手频率。这就要求运动员在平时的训练中首先要保证投篮的命中率，然后进一步的提高投篮的出手速度，不断的联系让自己的肌肉在练习中形成初步的肌肉记忆。这样假以时日的练习，慢慢达到在快速投篮出手的同时保证投篮得分。但是快频的投篮训练需要保证篮球运动员在训练中的训练强度对篮球运动员的投篮命中率要求一定要高。要不断加强篮球运动员的基础训练，保证篮球运动员在场上每次的投篮得分机会。实验表明快频投篮训练的篮球运动员在出手速度和投篮命中率上都有明显的优势，所以通过快频投篮训练可以提高篮球运动员的投篮出手速度和命中率。
2.提高身体素质和心理素质
任何的体育运动都需要运动员有好的身体素质和心理素质。虽然快频投篮训练队运动员的身体素提高不大，但是在高强度的训练下，也能够有效地提高篮球运动员的身体素质，快频投篮训练在训练中已经无形的给篮球运动员施加了压力，通过长时间的训练，运动员在心理素质方面也有了一定的提高。通过快频投篮训练的实验数据显示，快频投篮训练能够提高篮球运动员的投篮出手速度和投篮命中率，同时也有利于提高运动员的身体素质和心理素质。在快频投篮训练中的篮球运动员能够更好的把握在场上的投篮得分机会。因此，在日常的篮球运动员的训练中可以将快频投篮训练引入到篮球训练当中去，有助于提高篮球运动员的各项综合素质以及场上应变能力，提高篮球运动员在实战中的战斗力，能够让篮球运动员在运动场上更好的发挥自己，展现自己，为自己和自己的队伍带来荣誉和价值。
二、快频投篮训练对篮球运动员投篮技术的要求
篮球运动员的投篮训练是日常训练的重要科目，掌握标准的投篮手法，是提高投篮命中率的关键。标准的投篮动作需要在保持肩关节稳定的前提下，通过手指与手腕的协调、配合完成出手投篮。在投篮的过程中一定要保持全身肌肉的协调用力，在完成投篮动作后，不要急于收回投篮手型，需要做到略微停顿，观察手型与篮球出手的弧度，这样有利于纠正错误的出手手型，有利于提高投篮命中率。在开始快频投篮训练之前，一定要保证篮球运动员已经熟练掌握标准的投篮技术，同时在快频训练中强化投篮技术。在不断的快频投篮训练中，每一位篮球运动员都会在反复的训练中产生肌肉记忆，慢慢的培养这种肌肉记忆，可以有效的提高篮球运动员的投篮技术和投篮命中率。所以篮球运动员在投篮技术方面的要求还是非常高的，标准的投篮技术是联系快频投篮的基础，运动员一定要在训练场上不断地要求自己，鼓励自己，把自己不断地在训练当中变强，这样才能够更好的提高自己的水平，才能够去的属于自己的胜利。
三、对于篮球运动员在快频投篮训练中的建议
在投篮训练的研究中发现，大部分的篮球训练都注重篮球运动员的体能和技术，对于篮球运动员在投篮技术训练中的出手速度不够重视。快频投篮训练主要就是训练篮球运动员的投篮出手速度和投篮命中率，建议在篮球运动员以及篮球教练员在今后的篮球训练中除了重视篮球运动员的体能、技术以及战略布局以外，更要注重篮球运动员的快频投篮训练。首先是固定投篮手型，如果每次投篮的手型不固定，就很难投中，只有每次手型一样，才能每次沿着同样的轨迹，命中率就会提高很多；其次是增强手臂和手腕的力量训练，快速投篮短时间内投篮次数多，手臂会容易出现酸痛现象，这就会影响手型的固定，进而影响投篮的命中率，最后是多加训练，练出手感，下意识的动作就是规范的动作，有效地组织训练，才能事半功倍，更快的提高篮球运动员的技能，在篮球场上才能够快速、稳定、准确的将篮球命中篮筐。
四、结语
快频投篮训练在今后篮球运动员的训练当中必不可少，高强度，高密度的投篮训练，是对一个标准的篮球运动员的一项考核标准和要求。也是篮球运动在竞技模式的发展中必不可少的一项针对篮球运动员的专项训练，在运动员快频投篮训练中，无形之中就提高了每一位运动员的身体素质和心理素质。快频训练这不仅仅是个人的提高，更是整个队伍的提高，也是篮球运动在不断发展中朝着“更快、更高、更强”的体育目标的方向前进。
参考文献
[1]施冰兵. 篮球训练中目标设置对投篮命中率影响的研究[J]. 高师理科学刊， 2014（6）：61-64.
[2]梁乐杰， 薛海涛， 李振生. 快频投篮训练对篮球投篮命中率的影响研究[J]. 才智， 2018（36）：243.
[3]宋金庄， 王凯， 唐光旭. 核心稳定性训练对篮球运动员核心区域肌电及投篮命中率的影响[J]. 安徽体育科技， 2016， 37（3）.