晨曦微露，路灯闪烁，朝阳未起。在北京天安门东侧正义路街心花园内，已经聚集了一百多位中老年人在练功。他们在宏亮的口令下一，整整齐齐地做起了“向鹤展翅”、“饿虎扑食”、“双龙盘柱”等气功动作。无论是白发苍苍年已古稀的老者，还是年近花甲的中老年人，个个都是那么认真、专注。他们练的是“三浴功”。
　　三浴功是流传在我国民间的一。种气功功法。“三浴”指风浴、雨浴、光浴。取在户外锻炼，不避酷暑严寒，不避小风小雨之意。它是以意领气，以气驭形，动中有静，静中有动，动静结合的功法，兼有气功、拳路的多种功效。全功分三节47式，从头部到脚趾，从四肢到五脏，从气血筋骨皮到齿口眼耳鼻，用缓缓深沉的动作，锻炼全身的每一个部位。每个动作名称形象生动，便于学习记忆，老弱病残都能参加练习，因此很受中老年人欢迎。
　　常年在这里坚持练功的每天都有近百人，多时可达二百人左右。他们中有离退休的老干部，有患过重大疾病的中老年人，也有还在工作岗位上的中年人。每天清晨，他们从四面八方按时赶采锻炼约1小时。经过几年锻炼，一般常见病，如慢性肝炎、肾炎、胃炎、糖尿病、关节炎、肩周炎、气管炎、高血压等等，多数都有不同程度的好转。三浴功最明显、最普遍的效果，是能预防感冒。凡坚持练习三浴功的人，都能做到常年不患感冒。一些经常头痛脑热，关节疼的老年人经过练功，腿脚灵便了，身子骨硬朗了，一些患过重大疾病的中老年人，经过锻炼也重新获得了健康。如公安部干部王起，曾患胃癌，动了手术，胃被切除五分之四，手术后，身体非常虚弱，气短，食欲不振。两年多前，他开始学练“三浴功”，由少到多，以至练全套功。两年多的苦练结果，全身有劲了，连续两小时的步行也不觉劳累，他吃饭香了，体重也增加了。最近经医生全面检喳，一切恢复了正常。还有一位离休干部高品兰，患有冠心痛、肺气肿、粒细胞缺乏症等多种慢性病，她不能劳累，不能着凉，更不能生气着急，一犯病就很长时间不好，她被病魔折磨得意志消沉，生活失去了信心。后来人们劝她练“三浴功”，她带着试试看的心情，经过一段坚持，身体却奇迹般地逐渐恢复了健康。如今，她爱看书练字，参加社会活动，甚至也注意穿着打扮了，对生活充满了信心。她说，是“三浴功”使她获得了第二次青春。
　　现在，练三浴功的人越来越多，而他们的身体也越练越好。生命在于运动，愿练功的朋友们永葆青春!
　　
　　养生话“五足”
　　周道群