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人头部的发际、眼、耳、鼻、舌等部位聚集有大量血管、神经、经络、穴位，故素有“诸阳之首”的称号，它与人体的健康息息相关。而五官均位于头部，较少运动，如果“从头做起”，也许可能让你的养生运动“事半功倍”。
头发“发为血之余”，经常梳发有益于促进头部血液循环，还是治疗失眠、眩晕、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟，当头皮有热、胀、麻的感觉时，说明已达到要求，即可停止。梳发最好在早晨起床后或白天进行，入睡前不宜梳发。
眼部仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼；重复3次。此套动作对防治近视有很好效果。
耳部中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常用按摩等方法刺激耳部，可以疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生的目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳10次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳10次，每天数次；扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，每次20～30下，每天数次。
鼻部按摩鼻部可以疏通经络，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞不通、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着，用两手拇指，或一手拇指与食指按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米处，每天按摩2次。
口腔1.牙齿：古人认为齿健则身健，身健则长寿。叩齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要，因为此时叩齿能巩固牙龈和牙周组织。2.舌：把舌头伸出再缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。
头发“发为血之余”，经常梳发有益于促进头部血液循环，还是治疗失眠、眩晕、中风后遗症的辅助手段。方法是：先搓手掌至掌心发热，再以手由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部，梳时手指要紧贴头皮，每次5～8分钟，当头皮有热、胀、麻的感觉时，说明已达到要求，即可停止。梳发最好在早晨起床后或白天进行，入睡前不宜梳发。
眼部仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的锻炼。方法是：合眼，然后用力睁开眼，眼珠望向左、上、右、下四方，再合眼；重复3次。此套动作对防治近视有很好效果。
耳部中医认为，耳为肾之外窍，是全身经络汇集之处。经常用按摩等方法刺激耳部，可以疏通经络、调理脏腑、增强听力，达到养生的目的。拉耳：每天用右手绕过头顶，向上拉左耳10次；然后左手绕过头顶，向上拉右耳10次，每天数次；扫耳：以双手把耳朵由后向前扫，每次20～30下，每天数次。
鼻部按摩鼻部可以疏通经络，大大加强鼻子的耐寒能力，预防感冒和缓解鼻塞不通、流鼻涕等症状。方法是：用两手拇指外侧相互摩擦，在有热感时，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右；接着，用两手拇指，或一手拇指与食指按摩鼻翼两侧的迎香穴15～20次。迎香穴在鼻翼外侧0.5厘米处，每天按摩2次。
口腔1.牙齿：古人认为齿健则身健，身健则长寿。叩齿的具体做法是：晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。早、中、晚各叩齿1次。早晨叩齿最重要，因为此时叩齿能巩固牙龈和牙周组织。2.舌：把舌头伸出再缩回，反复做30次。然后把舌体向左右口角来回摆动30次，再把舌头向口腔顶部做上翘、伸平30次，再做几次顺、逆时针搅拌即可。经常运动舌体，能葆青春、抗衰老，有益于脏腑的健康。