洗脚的学问
　　孙志昌
　　
　　洗脚乃人生活之常事。可以说好多人都有洗脚的习惯。但目的不同而已。有的是为了去灰尘，有的则是为了身体的健康，但对于洗脚的好处却不能说出一二来。洗脚的好处有：脚上的反射区包括心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三又神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域。与机体相对应的部位有密切联系，也就是说人体各部位都可以从脚上反映出来。因此，在洗脚时双脚互相摩擦即可达到自我保健按摩的作用，并可达到防病治病的目的。
　　尽管大多数人知道洗脚的好处，也会坚持每晚洗脚的习惯，可是该怎么洗却是心中无数，只是随便泡一下了事。而事实上，洗脚也是很有讲究的。一方面可以防治足部疾患，如脚气、脚冻、脚干裂，以及下肢麻木、酸痛、肿胀等病症；另一方面由于脚上有很多重要的经脉，还可以防治感冒、关节炎、高血压、神经衰弱、眩晕、失眠、便秘等病症。
　　冬季到了。人们更应该注意勤泡脚。脚在人体最下部，属于人体末梢，在热水的浸泡下。血管扩张，局部的血液流动加快，从而增加了下肢营养的供应。所以冬季坚持用热水洗脚，对冻疮有一定的预防作用。当然，洗脚水也不能太烫，应根据季节的不同控制水温：冬季以不超过45℃为宜。夏季则可控制在50℃左右。
　　正确方法：先取适量温水于脚盆中，不要太烫或太凉，水深以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5～10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心和脚趾。还可以反复搓揉小腿直到腿上皮肤发红发热，此时可以边搓洗边加热水，最后水可以加到足踝以上。洗完后，用干毛巾反复搓揉擦干。每晚只需一暖壶开水，简单易行省钱，边洗边添开水以保持水温，洗到双脚微微发红、全身微微发汗时，擦干双脚，胜过吃补药。每次以20～30分钟为宜，洗完后最好在30分钟内上床睡觉。
　　
　　冬季需防暖气病
　　郑卫生
　　
　　暖气已成为北方办公场所、居民家庭冬季取暖的主要方式之一。在暖气环境中，门窗紧闭，空气流通不好，当室温过高时，许多人会出现不同程度的鼻咽干燥、胸闷、头晕眼花、出汗、血黏度增高、脉速、血压改变、尿量减少、软弱无力等症状。这就是室内的“暖气”所带来的“暖气病”。老年人机体衰退。免疫功能和抵抗力下降。是暖气病的高发人群，更须重点预防。
　　有研究结果表明，当空气湿度低于40％的时候，感冒病毒和其他能引发感染的细菌繁殖速度会加快，也容易随着空气中的灰尘扩散引发疾病。况且，人们为了保暖往往将门窗紧闭，使得室内空气更加干燥、污染加剧，给细菌、病菌的滋生和传播提供了“温床”，致使感冒等呼吸道疾病发病率猛增。由于干燥，人们会普遍感到烦躁不安、皮肤发紧、口干舌燥、唇裂上火，有的人甚至会流鼻血。干燥也是肌肤的致命杀手，会加速体内水分流失，使机体纤维失去韧性而导致断裂。从而形成无法恢复的皱纹。
　　冬季居室内空气流通不好，容易使人患上呼吸道感染、哮喘、气管炎、肺心病等疾病。有的室内温度过高，由于出汗过多，可致血液浓缩及血黏度增高。血管扩张血容量不足，能引起血压下降、心绞痛等心血管疾病症状。
　　预防“暖气病”，应该注意创造居室小气候。将室温保持在18℃～24℃之间。湿度50％～60％为宜。要勤开窗户通风，保持居室内空气新鲜，一般早晚各开窗通风一次，注意避免对流风，每次开窗时间不少于30分钟。保持房间湿度最直接的方法就是人工加湿，如室内安置水盆、湿手巾或者往地面洒水等，还可以用加湿器加湿。由于冬季室内外温差大，离开暖气环境时应立即掭衣，以防寒气侵袭而致病；进家门立即换掉厚棉衣，以适应室内干热的气温。