【摘 要】
：
冬季温度较低，不少人受凉后会出现膝关节疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。在此，给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助于缓解膝关节炎。 第1招：高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。 第2招：坐位伸膝。坐在椅子上，将双脚平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习lO～
论文部分内容阅读
冬季温度较低，不少人受凉后会出现膝关节疼痛，这种情况很可能是骨关节炎发作。在此，给大家推荐一套“暖膝操”，每天做一次，有助于缓解膝关节炎。
第1招：高位马步。两膝稍弯曲，以膝关节不超过脚尖为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，坚持1分钟，并逐渐增加时间。
第2招：坐位伸膝。坐在椅子上，将双脚平放在地上，然后逐渐将左（右）膝伸直，并保持伸腿姿势5～10秒钟，再慢慢放下。双腿交替进行，重复练习lO～20次。
第3招：推擦大腿。坐位，双膝屈曲，两手掌分别放在左（右）腿根，然后稍加用力，沿着大腿两侧向膝关节处推擦10～20次，双腿交替进行。
第4招：仰卧抬腿。仰卧床上，一侧腿向上抬起15～30度，初做时可保持1～3分钟，双腿交替进行。练习一段时间后，抬腿时间争取达到10～15分钟。
第5招：仰卧屈膝。仰卧位，将一侧腿屈膝尽量贴向胸部，用双手将大腿固定5～10秒钟，然后逐渐伸直膝关节，两腿交替进行。重复练习10～20次。
第6招：俯卧屈膝。俯卧位，双臂伸直，在头前交叉，将头部枕在手臂上，然后将一侧膝关节逐渐弯曲，足跟尽量靠近臀部，并保持屈膝姿势5～10秒钟，再慢慢放下。两腿交替进行。重复练习10～20次。
第7招：俯卧抻腿。俯卧位，将一侧腿屈膝靠向臀部，双手反向握住踝部（或用毛巾环绕踝部），逐渐将下肢向臀部牵拉，并保持这一姿势5-10秒钟，然后放下，双腿交替进行。重复练习10～20次。
第8招：直身跪坐。晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰部要保持直立、臀部尽量向后坐，尽量碰触到脚后部。
其他文献
提到桑叶，很多人都会想到可爱的蚕宝宝、美丽的丝绸。可是，您知道吗?桑叶还是一味具有美容功效的中药呢。我国古代医著《保生要录》中所载的“扶桑至宝丹”，具有“驻容颜，乌髭发，补髓填精，祛疾延年”等功效。 古代医家对此方的制法是：择家园中嫩而存树者，采十数斤，洗以长流水，去蒂，曝干，为末。每桑叶净末一斤，用黑芝麻四两，阴阳水煎浓汁二碗，去麻存汁，用蜜十二两，炼滴水成珠，将汁入蜜内，和药末捣丸，如梧桐子
东汉末年著名医学家张仲景被称为“医圣”。张仲景广泛收集医方，写出了传世巨著《伤寒杂病论》。它确立的辨证论治原则，是中医临床治疗的基本原则。 张仲景认为，在不同季节，饮食也要发生改变，才能达到养生的效果。 春季饮食应以“甘凉”为主 春季，主食应吃小麦加工成的面食，配米粥；副食应选用辛甘的食物，如葱、香菜、韭菜、胡萝卜、花生、大白菜、鸡肉等。春天应多用甘凉类食品，以利于新陈代谢。 夏季饮食应以
说起辐射，人们会有些害怕，因为它看不见、摸不着，却能给人体造成伤害。很多人知道有些辅助检查有辐射，对人体有害，但很少有人知道辐射到底是什么，对人体的危害有多严重。如果您也有同样的疑问，那不妨来听听广州中医药大学第一附属医院副院长林丽珠教授怎么说。 首先，我們要明白辐射损伤的机制。辐射对人体的作用是一个极其复杂的过程，人体从吸收辐射能量开始，到产生生物效应，乃至机体的损伤，涉及许多不同性质的变化。
香椿树叶防虫 在米缸或米袋子里放上一些新鲜的香椿树叶，即可防虫。树叶经常更换效果更好。 调味品防虫 将20～30粒花椒放在锅内，加适量水，置于火上煮出香味后离火。将盛米口袋放在花椒水中湿透后取出晾干，然后将大米放入口袋内，即可防虫。 海带防虫 干海带具有很强的吸湿能力，并具有杀虫和抑制霉菌的作用。保存大米时，将大米和干海带按100:1的比例混装，经10天左右取出海带晾干，这样反复几次后即可防止
2019年12月21日，由山东财经大学，中国会计博物馆，美国布莱恩特大学，澳大利亚悉尼大学、墨尔本皇家理工大学、伍伦贡大学和新西兰梅西大学联合发起，山东财经大学会计学院、国家社科基金“簿记技术变革与社会变迁研究”项目组主办，山东会计博物馆筹建委员会承办的首届“会计文化与东方文明”国际高端论坛在潍坊举行。潍坊市财政局党组书记、局长王金祥，山东财经大学会计学院院长王爱国，中国会计学会会计史專业委员会主
近日，40岁的唐先生去医院进行了体检。当他看到体检报告单上有“幽门螺杆菌阳性”的检查结果，顿时非常惊慌。他听说幽门螺杆菌与胃癌关系很密切，还有传染性。这该怎么办呢，需要马上治疗吗？ 幽门螺杆菌（英文简称“Hp”），是存在于人胃黏膜中的致病菌之一，我国Hp的平均感染率较高。胃溃疡和十二指肠溃疡多由Hp引起。但Hp阳性的患者最终发展为胃癌的并不多，而且治疗痊愈的概率很高。因此，Hp阳性者既不要惊慌失
近年来，一系列的研究证实，消极事件会引起人的负面心理应激，这种应激会使机体的免疫力受到抑制。美国的一项研究指出，如果把丧偶、失业等事件对免疫力的摧残定为100分，一个人一年累计遭遇300分的打击，那么，这个人患病的可能性为100％。澳大利亚的研究者证实，遭遇打击6周以后，血样显示免疫细胞的反应性明显下降。 人体免疫三大功能(免疫防御、免疫自稳、免疫监视)之一的免疫监视功能，能及时发现突变或畸变的细
我今年72岁，患糖尿病13年来，曾3次住院治疗。各种降糖药没少吃，钱没少花，弯路没少走，血糖忽高忽低，并发症也不期而至。2004年春天，我到医院一检查，尿糖三个加号，血糖高达18，是正常人的3倍多。经住院大夫推荐，开始打胰岛素，又买了血糖仪等医疗器械，开始正规治疗。在与“糖魔”斗争的过程中，我的切身体会是9个字：“药准给，管好嘴，迈开腿。” 药准给 糖尿病长期用药是必不可少的。关键是个“准”字
易受风邪侵害的季节中医理论中，把导致人体疾病的外因归结为“六淫”，即风、寒、暑、湿、燥、火，其中风邪排在“六淫”之首。“春天孩儿面，一天变三变”，若是风太过，则成为风邪，易引发疾病，影响健康。风邪是一种致病因素，其致病的特点是发病快、变化多。中医认为，风邪最易伤肺，肺主一身之气，肺朝百脉，外合皮毛。皮毛腠理为肺的屏障，一旦受到风邪侵袭，卫气不固，进而肺受到伤害，导致肺气失宣，肃降失职，不能行气以温
从自然医学的角度来看，服用抗组胺药并不是彻底解决过敏的办法，应改变饮食与环境，彻底稳定过敏细胞。不管是哪一种过敏，以下方法都可以缓解过敏症状，甚至逆转过敏体质，如果多项同时进行，效果更加明显。 1.阻隔致敏原 如对花粉过敏的人，在花粉季及割草时，要记得戴眼罩和口罩，也要尽量关窗；如果是尘过敏，房间要打扫干净，尽量用水溶式的吸尘器，把尘、毛屑等吸到水里面再倒掉，让室内保持清洁，这是预防过敏最基本