目的:通过针对性有氧耐力训练,观察游泳运动员训练前后机能变化,结合生理生化监控,寻找有效提高运动能力的有氧训练计划。方法:对12名游泳运动员,采用7×200 m递增负荷游泳测试,测定个体乳酸阈(ILAT),安排针对性的有氧耐力训练,观察游泳成绩变化。结果:个体乳酸阈平均值为3.73±0.22 mmol/L。男子组高于女子组,15~17岁组低于18~20岁组。乳酸阈对应游速平均值为1.45±0.05 m/s。第一阶段训练结束后,男子18~20岁组乳酸-速度曲线发生明显右移。第二阶段训练结束后,所有运动员乳酸-速度曲线发生明显右移。结论:经过2个阶段的乳酸阈训练后,血乳酸-游速曲线均出现右移,表明运动员有氧代谢能力提高。男子18~20岁组适宜每周5堂乳酸阈训练课,每堂课时间为90分钟;女子组和男子15~17岁组适宜每周4堂乳酸阈训练课,每堂课时间为80分钟。