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1、力量训练的方法 少年时期是骨骼肌与肌肉发育较快的时期，骨骼肌的成份是有机物和水份较多，无机物较少，弹性好，硬度差，关节软骨多，周围肌肉细长，力量较弱，关节的固定性较差。因此，力量训练应符合少年的生理特征，科学合理地选择训练方法和手段，安排好训练强度和量，做到既有利于身体的健康发展，又有利于力量的不断增长。