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二、气功锻炼有益人体健康的现代诠释
人在不同的年龄段，“气”系统的活跃程度不同。人到老年以后，气的系统衰老，元气耗损，经络不畅，就像公路一样需要维修和清理，到不能再修正，气路彻底不通，生命也就终止了。所以对老年人来说，锻炼气功，修复气路更是当务之急。
老年人器官和血管老化，生理状态不适合激烈运动，西方广泛提倡走路散步，是比较单纯的肢体运动。中国气功通过调身、调息、调心在肢体、呼吸、意念三方面全面锻炼，用现代医学观念说明其效果，主要表现在三方面：
1． 改善微循环
老年病很大程度是由于老年血管组织硬化，弹性差，或管壁被胆固醇等沉积物附着，引起管路狭窄，造成微循环障碍，对心、脑和脏器供血不足，通常引起头昏、头痛、记忆力衰退、注意力下降、反应迟钝、嗜睡以及各种常见老年病。通过颈动脉B超检查可以检测出老年人动脉硬化的程度，60岁以上的老人十有八九可以观察到颈动脉多发性瘢痕，即胆固醇等附着在血管上的沉积物，一旦脱落，随血液流到管道狭窄处就造成局部梗塞，严重时因堵塞而血流不通，导致冠心病、心肌梗死和脑梗塞。同理，老年人做脑部CT（X光断层扫描）检查时，经常发现大脑局部毛细血管梗塞，医生认为这是老年人常见状况，不算病态，但是不免经常头晕、头痛，发展下去可能导致脑梗塞、脑溢血。老年人的以上状况通过常年坚持气功锻炼都可以得到显著改善。这是因为气功锻炼讲究身、息、意三者同时调整，导致“意到气到，气到血到”，因此加强了血液循环，特别是毛细血管的微循环，显著改善冠状动脉循环，增加心输出量；增加脑血流量和脏器的血流量，这个观点已经得到科学实验证实，在动物实验中由于急性失血引起的心、肝、脾、肾等器官的血流量显著减少，造成微循环血流障碍，用气功处理后显著增加失血性休克的心脏血流量，与对照组相比增加达58.94%，脑组织血流量增加81.46%。除了严格的科学实验外，我们还可以自己做个简单的实验。老年人的双手伸出来时满是皱褶，指肚干瘪没有光泽。将双手手心相对，作抱球状，平行向两侧拉伸、压缩，做“拉气”运动，几分钟后，手指变得饱满，手指肚上显现光泽，说明气血已经充盈到手指上。如果每天坚持“拉气”，则可带动全身血液循环，这也可能是最简单的气功养生法。 老年人脸上的皱纹、老人斑，也是由于微循环障碍，微细血管末梢处血液循环受阻，因而不能把氧气和营养物质供给细胞，也不能通过血液把代谢产生的废物排出去，导致血流缓慢，血细胞聚集，血栓形成，久之沉积在皮肤表面就形成皱纹和老人斑。而坚持做气功锻炼的老人，很多表现为“鹤发童颜”，皮肤光洁鲜亮，神清气爽，也是因为气功能够大大改善面部微循环的结果，所以气功不但养生还可以美容呢。科研工作者应用微循环显微镜观测人体相关部位微血管数和血流速度的实验已经证实了这种效应。气功锻炼不但减少心脑血管疾病，对于其他慢性病康复也有显效，特别象肝炎、肾炎等顽固的慢性病，按照中医理论是由于“气滞、血瘀”引起，因此改善病变组织的微循环是康复的关键，患者在按常规接受治疗的同时，如果辅以气功锻炼，增强体内真气运行，打通相关脏腑经络，“气行血行”、“活血化瘀”，气血通畅，疾病自会痊愈。实验研究检测气功作用下脏器部位微循环改善的三个指标：毛细血管和静脉内血流速度加快，同时血细胞解聚。对于健康的老年人，如果坚持气功锻炼，微循环通畅，自然就“鹤发童颜”，延缓衰老，延年益寿。
2． 改善大脑控制平衡的能力
中国传统文化倡导中庸之道，中庸就是做人做事不走极端，通过寻找平衡，解决矛盾。现代社会倡导和谐，和谐的必要条件就是平衡，离开了平衡就没有和谐，任何事物离开平衡就会走极端，继而产生破坏。人体健康更要讲究平衡，首先要心理平衡、而肢体平衡、饮食营养平衡、体内酸碱平衡、生活作息平衡、人际关系平衡等等都关系到老年人的健康。 中国传统文化用阴阳平衡做了最高度的概括。老年人因历史原因或各种个人原因，最大的不平衡就是心理不平衡，经常回顾一生经历，喜欢向后看，很多遗憾和不公造成心理不平衡，从而产生烦躁、气恼、悲伤、消沉，甚至忧郁等不良情绪，导致健康水平下降；而由于身体器官老化，造成肢体不平衡的症状更为常见，如脊柱弯曲变形、肢体关节骨质增生、变形，不但引起各种疼痛，因肢体失衡，反应不灵活引起摔跤造成骨折也很普遍，对老年人造成很大伤害；通过调身、调息、调心三调合一的气功锻炼，改善大脑血液循环和代谢功能，为脑细胞提供更多能量，激发了脑细胞的活性，提高了大脑的有序化程度，从而改善了大脑控制平衡的能力；在练功中感受与天地合一的境界，心情自然放松，有利于提高协调身体平衡能力，感悟宇宙的广阔无垠，心胸放宽，不再为人生的短暂渺小和已经过去的人生伤心烦恼，从而达到怡情养气，心平气和，创建和谐的老年生活氛围。
3． 提高自身免疫功能和自我修复功能
人类在进化过程中，生活条件越来越好，现代医疗保健条件飞速发展，人类享受科技进步、医学发达带来的文明。与此同时，人类也越来越多地产生各种依赖性，比如依赖各种营养物质和所谓的保健品进行养生保健；不问有病无病都像吃饭一样大把吃药，养成对医生和药物的依赖性；由于物质文明和科技的高度发展，很多生活中的基本劳动都被机器替代，如出门以车代步。上世纪五六十年代乃至八十年代还是主要交通工具的自行车，也大都被汽车所取代；上下楼乘电梯取代了爬楼梯；洗衣用洗衣机不再用手搓等等。人们在享受物质文明的同时，也产生了不可低估的负作用：四肢越来越无力，肚子却越来越大；各种富贵病成为城市流行病，所谓三高——高血脂、高胆固醇、高血糖，造成心脑血管病；人类原本与生俱来的一些自我调节功能、自我康复功能、自我修复功能随着对物质和科技依赖性的增长而退化。相应地，人体免疫功能越来越低下，是各种癌症和疑难杂症频发的原因之一。对于老年人尤其如此，面对疾病经常感到无能为力，把自己的一切交给医院和医生处理。 在和疾病斗争过程中如何发挥人的主观能动性，是能否战胜疾病的关键，在医学上说就是千方百计提高自身的免疫功能以及自身的康复功能。通常人们是寻求各种药物来提高免疫功能的。事实上，人体免疫功能不是单纯依赖药物就能提高的，而是和人的情绪、饮食、环境等有密切关系。练气功是提高自身免疫功能的好方法，早在上世纪八十年代，中国免疫学研究中心以冯理达将军为首的免疫学家和医学家就做了气功外气对动物体内免疫细胞作用的研究，证实气功对体内一种活跃的免疫细胞——巨噬细胞的结构和功能有显著影响，气功能增强巨噬细胞的吞噬功能及其胞内酸性磷酸酶的活性。同一时期及以后的十几年里，广大医学和科研工作者以极大的兴趣关注气功增强人体免疫功能这一大课题，先后发表了很多研究报告，从多方面证实气功外气或自我修炼气功能增强、提高人体免疫功能。我们提倡老人坚持气功锻炼，激活人体的某些潜能，提高人体免疫功能，是有科学根据的。坚持习练气功确实可不生病或少生病。即使面对疾病，也可调动主观能动性，产生坚强的意志力，提高战胜疾病的信心和决心。而这一点对于老年人是尤为重要的。
（待续）
〖编辑：安然〗
人在不同的年龄段，“气”系统的活跃程度不同。人到老年以后，气的系统衰老，元气耗损，经络不畅，就像公路一样需要维修和清理，到不能再修正，气路彻底不通，生命也就终止了。所以对老年人来说，锻炼气功，修复气路更是当务之急。
老年人器官和血管老化，生理状态不适合激烈运动，西方广泛提倡走路散步，是比较单纯的肢体运动。中国气功通过调身、调息、调心在肢体、呼吸、意念三方面全面锻炼，用现代医学观念说明其效果，主要表现在三方面：
1． 改善微循环
老年病很大程度是由于老年血管组织硬化，弹性差，或管壁被胆固醇等沉积物附着，引起管路狭窄，造成微循环障碍，对心、脑和脏器供血不足，通常引起头昏、头痛、记忆力衰退、注意力下降、反应迟钝、嗜睡以及各种常见老年病。通过颈动脉B超检查可以检测出老年人动脉硬化的程度，60岁以上的老人十有八九可以观察到颈动脉多发性瘢痕，即胆固醇等附着在血管上的沉积物，一旦脱落，随血液流到管道狭窄处就造成局部梗塞，严重时因堵塞而血流不通，导致冠心病、心肌梗死和脑梗塞。同理，老年人做脑部CT（X光断层扫描）检查时，经常发现大脑局部毛细血管梗塞，医生认为这是老年人常见状况，不算病态，但是不免经常头晕、头痛，发展下去可能导致脑梗塞、脑溢血。老年人的以上状况通过常年坚持气功锻炼都可以得到显著改善。这是因为气功锻炼讲究身、息、意三者同时调整，导致“意到气到，气到血到”，因此加强了血液循环，特别是毛细血管的微循环，显著改善冠状动脉循环，增加心输出量；增加脑血流量和脏器的血流量，这个观点已经得到科学实验证实，在动物实验中由于急性失血引起的心、肝、脾、肾等器官的血流量显著减少，造成微循环血流障碍，用气功处理后显著增加失血性休克的心脏血流量，与对照组相比增加达58.94%，脑组织血流量增加81.46%。除了严格的科学实验外，我们还可以自己做个简单的实验。老年人的双手伸出来时满是皱褶，指肚干瘪没有光泽。将双手手心相对，作抱球状，平行向两侧拉伸、压缩，做“拉气”运动，几分钟后，手指变得饱满，手指肚上显现光泽，说明气血已经充盈到手指上。如果每天坚持“拉气”，则可带动全身血液循环，这也可能是最简单的气功养生法。 老年人脸上的皱纹、老人斑，也是由于微循环障碍，微细血管末梢处血液循环受阻，因而不能把氧气和营养物质供给细胞，也不能通过血液把代谢产生的废物排出去，导致血流缓慢，血细胞聚集，血栓形成，久之沉积在皮肤表面就形成皱纹和老人斑。而坚持做气功锻炼的老人，很多表现为“鹤发童颜”，皮肤光洁鲜亮，神清气爽，也是因为气功能够大大改善面部微循环的结果，所以气功不但养生还可以美容呢。科研工作者应用微循环显微镜观测人体相关部位微血管数和血流速度的实验已经证实了这种效应。气功锻炼不但减少心脑血管疾病，对于其他慢性病康复也有显效，特别象肝炎、肾炎等顽固的慢性病，按照中医理论是由于“气滞、血瘀”引起，因此改善病变组织的微循环是康复的关键，患者在按常规接受治疗的同时，如果辅以气功锻炼，增强体内真气运行，打通相关脏腑经络，“气行血行”、“活血化瘀”，气血通畅，疾病自会痊愈。实验研究检测气功作用下脏器部位微循环改善的三个指标：毛细血管和静脉内血流速度加快，同时血细胞解聚。对于健康的老年人，如果坚持气功锻炼，微循环通畅，自然就“鹤发童颜”，延缓衰老，延年益寿。
2． 改善大脑控制平衡的能力
中国传统文化倡导中庸之道，中庸就是做人做事不走极端，通过寻找平衡，解决矛盾。现代社会倡导和谐，和谐的必要条件就是平衡，离开了平衡就没有和谐，任何事物离开平衡就会走极端，继而产生破坏。人体健康更要讲究平衡，首先要心理平衡、而肢体平衡、饮食营养平衡、体内酸碱平衡、生活作息平衡、人际关系平衡等等都关系到老年人的健康。 中国传统文化用阴阳平衡做了最高度的概括。老年人因历史原因或各种个人原因，最大的不平衡就是心理不平衡，经常回顾一生经历，喜欢向后看，很多遗憾和不公造成心理不平衡，从而产生烦躁、气恼、悲伤、消沉，甚至忧郁等不良情绪，导致健康水平下降；而由于身体器官老化，造成肢体不平衡的症状更为常见，如脊柱弯曲变形、肢体关节骨质增生、变形，不但引起各种疼痛，因肢体失衡，反应不灵活引起摔跤造成骨折也很普遍，对老年人造成很大伤害；通过调身、调息、调心三调合一的气功锻炼，改善大脑血液循环和代谢功能，为脑细胞提供更多能量，激发了脑细胞的活性，提高了大脑的有序化程度，从而改善了大脑控制平衡的能力；在练功中感受与天地合一的境界，心情自然放松，有利于提高协调身体平衡能力，感悟宇宙的广阔无垠，心胸放宽，不再为人生的短暂渺小和已经过去的人生伤心烦恼，从而达到怡情养气，心平气和，创建和谐的老年生活氛围。
3． 提高自身免疫功能和自我修复功能
人类在进化过程中，生活条件越来越好，现代医疗保健条件飞速发展，人类享受科技进步、医学发达带来的文明。与此同时，人类也越来越多地产生各种依赖性，比如依赖各种营养物质和所谓的保健品进行养生保健；不问有病无病都像吃饭一样大把吃药，养成对医生和药物的依赖性；由于物质文明和科技的高度发展，很多生活中的基本劳动都被机器替代，如出门以车代步。上世纪五六十年代乃至八十年代还是主要交通工具的自行车，也大都被汽车所取代；上下楼乘电梯取代了爬楼梯；洗衣用洗衣机不再用手搓等等。人们在享受物质文明的同时，也产生了不可低估的负作用：四肢越来越无力，肚子却越来越大；各种富贵病成为城市流行病，所谓三高——高血脂、高胆固醇、高血糖，造成心脑血管病；人类原本与生俱来的一些自我调节功能、自我康复功能、自我修复功能随着对物质和科技依赖性的增长而退化。相应地，人体免疫功能越来越低下，是各种癌症和疑难杂症频发的原因之一。对于老年人尤其如此，面对疾病经常感到无能为力，把自己的一切交给医院和医生处理。 在和疾病斗争过程中如何发挥人的主观能动性，是能否战胜疾病的关键，在医学上说就是千方百计提高自身的免疫功能以及自身的康复功能。通常人们是寻求各种药物来提高免疫功能的。事实上，人体免疫功能不是单纯依赖药物就能提高的，而是和人的情绪、饮食、环境等有密切关系。练气功是提高自身免疫功能的好方法，早在上世纪八十年代，中国免疫学研究中心以冯理达将军为首的免疫学家和医学家就做了气功外气对动物体内免疫细胞作用的研究，证实气功对体内一种活跃的免疫细胞——巨噬细胞的结构和功能有显著影响，气功能增强巨噬细胞的吞噬功能及其胞内酸性磷酸酶的活性。同一时期及以后的十几年里，广大医学和科研工作者以极大的兴趣关注气功增强人体免疫功能这一大课题，先后发表了很多研究报告，从多方面证实气功外气或自我修炼气功能增强、提高人体免疫功能。我们提倡老人坚持气功锻炼，激活人体的某些潜能，提高人体免疫功能，是有科学根据的。坚持习练气功确实可不生病或少生病。即使面对疾病，也可调动主观能动性，产生坚强的意志力，提高战胜疾病的信心和决心。而这一点对于老年人是尤为重要的。
（待续）
〖编辑：安然〗