剧烈运动后的快速恢复法

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  在去年南京国际田径邀请赛,女子400米栏的决赛中,澳大利亚选手戴比·弗林托、夫(1982年联邦运动会400米栏冠军),首先冲过终点夺魁。当冲过终点后15米娃,她突然停了下来,两脚开立,上体向前平屈,低头收颌,两手撑扶在双膝上,保持一种静止的姿态(见图)。约一分钟左右后,她直起上体,起步。许多人都认为,剧烈运动后突然停下,是一种错误和“反常”的现象,应以不停地向前走动为宜。但弗林托夫在各项径赛中,不止一次地在终点处采用这种姿势。这种“反常”姿势,究竟有无道理?是否为运动员专用的技术奥秘呢?

  邀请赛结束后,我们带着这个问题,进一步捉摸和分析,并在学生中进行调查试验(过程略——编者)。结果发现,在剧烈运动后,采用短暂的静止姿势,脉搏的恢复要比走动的恢复快,多数人反映,感觉良好,较为舒服。这说明,在剧烈运动后,脑部缺氧的状况下,降低头部位置,静止1分钟左右,使其与心脏处于同一水平,有利于疲劳的解除和尽早地使脉搏接近到运动前的水平。由于静止时无运动量,因此,腿部血液供应量相对减少,从而使心脏减轻了负担。使整个机体能较快地得到恢复。由此看来,剧烈的运动后采用短暂的静止姿势,并不是“反常”,而是可取的一种方法。如何进一步认识它的优点,怎样去做更好,还有待热心者研究分析。
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