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引体向上是自身力量克服自身重力的悬垂力量练习,是最基本的锻炼背部的方法。引体向上是体育训练和军事训练的基本内容之一,也是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一。这种训练通常的标准就是要求做到一定的数量,比如保持某种标准做10次。但作为拳手,训练强度应该更大。正确的训练方法我们都知道,为了增加拳击的力量,卧推是一种有效的练习方法。