心态好，会使人体内分泌及神经细胞处于最佳状态，整个人会有一种积极向上的感觉。心态好的人，情绪正常，自信心足，气血流畅，精力充沛，机体免疫力就强，能有效地抵御外来疾病的困扰。
　　积极调整心态包括方方面面，具体方法也林林总总，无论是谁也不能说全说透，下面我们将择其要点作简要介绍，希望能给读者以参考。
　　
　　心理健康重在道德修养
　　
　　无论是生理还是心理健康都离不开道德修养，特别是心理健康与道德修养的关系更直接，更密切，同时也对自身免疫系统健康与否有着重要作用。
　　经过众多事例的研究分析，科学家们得出的研究结果表明，助人为乐、与人为善、济人之危的行为，能够强化人的免疫系统，调节身心“二合为一”，可以激发友爱的情感，大脑会分泌出一种天然具有镇静作用的物质，可使人获得内心的温暖，缓解心中的烦恼，从而促进机体的健康长寿。
　　现实生活中，经常做好事的人心胸坦荡，他们在善待别人的同时也善待了自己，这不仅能使自己心安理得，情绪愉快，而且还能体现自身价值，使自己的精神和心理获得很大满足。而那些放弃恪守道德标准、损人利已、惟利是图的人，常常终日惴惴不安，挖空心思构筑躲避正义的精神防线，致使心力交瘁，健康状况日趋不良，出现早衰、甚至患病、早亡。
　　对于道德与健康的关系，世界各国的基本看法一致的，这已被无数研究所证实。我国唐代医学家孙思邈曾提倡以“善”为特征的道德修养。他认为，“性既自善，内外百病皆不悉生，祸乱灾害亦无由作，此养生之大经也”。美国一项持续多年的跟踪调查发现，敌对情绪较强者的死亡率达成14％，孤独寂寞者死亡率比乐于助人者高2.5倍。处处与人为敌的人，往往情绪易波动，一触即发，血压即刻升高，甚至酿成药物难以治愈的高血压。如果伴有心脏病危险因素，那么，其心脏冠状动脉堵塞的程度就更大。日本医学家对近500名50～60岁的被控告有贪污受贿罪的官员进行的一项长达10年的追踪观察，发现这批人患心肌梗塞、高血压、脑溢血、过敏症、神经衰弱、精神疾病的比例高达60％；而同样年龄同样数目的为官廉洁的官员中患病率只有16％。所以，能以高尚的情操对待人生，就能以平和的心态面对生活，看淡功名利禄，看轻成败得失，即使遇到常人难以熬过的逆境，也能泰然处之，从而达到身体、心理、社会功能诸方面综合平衡。
　　
　　及时化解紧张情绪
　　
　　精神紧、忧郁、焦躁等不良情绪会降低人体免疫功能，从而直接或间接引发诸多疾病。因此，及时化解紧张情绪，对于保持健康的体魄，以至益寿延年，都大有帮助。
　　
　　1　畅所欲言
　　遇到烦恼事的时候，应该说出来，不要埋在心里生闷气，向值得你依赖的人倾诉。
　　
　　2　暂时回避
　　当事情不顺利时，你可暂时回避。当你的情绪趋于镇静时，再回来着手解决你的问题。
　　
　　3　主动谦让
　　如果你经常与人争吵，就要考虑自己是否过分主观和固执。你可以坚持自己正确的主张，但是，要给自己留有余地，因为你也可能是错误的。
　　
　　4　宽以待人
　　不要去苛求别人的行为，而应发现其优点。学会宽容，善待别人就是善待自己。
　　
　　5　确立自信
　　许多人有“被忽视”感，实际上，这是自信心不足的表现。不是自己被别人忽视，而是你自己看不起自己，应当树立“天生我材必有用”的信心，确立自信。
　　
　　6　助人为乐
　　助人为乐可帮助别人，使自己会产生愉快感，从而战胜紧张情绪。
　　
　　7　不求完美
　　不要凡事都要求尽善尽美，没有一个人能把所有的事情做得完美无缺，所谓“人无完人，金无足赤”就是这个道理。做不到的事，不要勉为其难，不要超越现实条件与做不可能的事。
　　
　　用积极的心理暗示减压
　　
　　现代生活中，由于工作紧张、人际关系淡漠等因素的影响，人们的心理压力越来越大。对于轻微的压力，人们可以通过自我调节来消除，或随着时间的推移而日渐淡化。如果处置得当，还能将压力转化为人生的动力，令你奋发困强。若是压力不能及时排解而长期积聚，无形的压力会在人的生理和心理方面引起诸多不良的反应。
　　为实现心理减压，不妨试试积极的心理暗示：不要总强调负面结果；不要总想着失败，要把每一次失败当作最后一次；用语言表达出内心的感受：要调整好心情再工作；要在状态最好时迎接挑战；用心理调节解除疲劳。
　　为了拥有积极的心态，我们可以努力探索出更多的方法，可以综合使用，同时这些方法也要因人而异、对症下药。