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【正】 在《健美先生》杂志中,我们经常推荐在做仰卧起坐或者背屈伸等运动时使用一个训练球。我们希望你已经将这些建议变成了现实,因为斯普林菲德大学(美国马萨诸塞州)最新的研究结果表明,在训练球上完成这些动作的效果要优于在平地上。在这项研究中,30名大学生分别在平地上和训练球上用仰卧起坐和背屈伸运动进行了5周的腹部肌和下背肌肉训练。这一循序渐进的计划从每种动作3组15次开始,到第5周时增加到4