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【摘 要】随着高中新课程标准的实行，模块教学成了高中新课程改革的方向。形体课是把体操、音乐、舞蹈融为一体讲究形体艺术的运动项目，对身体形态与舞蹈基本能力有着较高的要求。形体训练在健身操教学中有着不可替代的作用，对健身美体、陶冶情操也有重要的作用，以舞蹈、形体为主体，以姿态为核心，具有基础性、针对性、艺术性的特点，是增强健身操艺术美感的有效途径，是提高学生专项素质的重要手段。
【关键词】模块教学 形体课 姿态训练 重要性
0.引言
青少年正处于生长发育的关键时期，身体及意识形态方面可塑性很强，只有在课中加入适当的形体训练，才能让学生更有效地学好健身操，同时增强体质，改善体形体态，陶冶美好情操，培养顽强的意志品质。通过健身操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正由于长期伏案学习埋头读书养成不良习惯而形成的许多不良体姿态，这就强调姿态练习在形体课教学中具有举足轻重的作用。
1.姿态训练的范畴
1.1 姿态训练的含义
形体课是指通过舞蹈基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课以健美练习、姿态练习和协调练习为主要手段来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行审美教育的一门专业课。形体课的学习内容属于舞蹈范畴却不包括舞蹈的技巧和难度动作，姿态训练占有较大的比例，姿态是肢体语言，姿态的好坏直接反映一个人的精神面貌，艺术体操运动员和舞蹈演员的姿态优美得益于系统的形体训练。在教学实践中，形体课教学中重视和加强学生的基本姿态训练，学生气质就会得到改善并受益终身。
1.2 姿态训练的作用
形体训练是艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径，可以培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力，可以培养学生学习健身操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习来掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感，控制身体的平衡能力。
2.姿态训练的要素
优美的姿态是形体课追求的目标，是在长期的形体练习中逐步形成的。姿态教学应有固定的教学时数，有合理的考试标准，这样对学生良好的身体姿态形成有着积极的作用。良好的身体姿态教学，有助于教学质量的提高，把基本姿态、基本要求、身体素质三者有机地结合起来，效果更佳。
2.1 规范标准
正确的站立是人体美感的基础，走是站立姿势的发展，会站会走是人的本能，要站得美走得美需要经过姿态训练才能做到。在教学中，教师以生动形象的语言，优美直观的示范动作启发学生对优美姿态的认识，有目的地传授各种姿态练习的要领和方法，并让学生反复做立、卧、坐、走、跑、跳中正确的姿态练习，使之形成良好的动力定型。在学习动作过程中，学生既要掌握动作的技术，技巧，更要理解动作的要领和注意自我保护，在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量抓住要领，重点突出对动作的关键要突出形象，加深学生在练习过程中的印象。只有这样才有实效性，实用性，在理解基础上练习，在练习中规范动作，多练则熟，熟而流畅，自然就产生美；使学生体验到一种规范，流畅，和谐，进而产生美的感觉。例如，站立的姿态好，表现为头正、挺胸、收腹、立腰、提臀、直背、直膝。又如，芭蕾手臂动作运行路线的变化要做到规范合理，由准备位至五位必须经过二位；做旋转时，由六位至三位，必须经过七位。动作姿态达到了规范要求，则举手投足都是优美的，这就为学生进入高一级动作的学习打下良好的基础。
2.2动作幅度
幅度是指身体舞姿在空间活动范围的大小程度，形体课的练习内容要求动作幅度大，幅度大则姿态美。因此，课中应有一定的时间重点发展肩、胸、腰、臂、腿等关节的灵活性，使学生在练习的过程中，学会用最省的力做最大幅度的动作，通过一段时间的练习，动作自然就会舒展、流畅而优美。
2.3动作力度
力度是指肌肉的紧张程度，形体课的姿态练习不论是动态还是静态，肌肉用力都是采用对抗肌群如屈肌和伸肌来保持相对紧张相对平衡的控制用力方法。在姿态练习中，要培养学生细腻的肌肉感觉和品味不同力度所产生的不同韵味。如进行各种变换节奏的舞步练习，采用单一性组合和综合性组合练习，或紧张与放松的交替练习等，就能使学生明显地感觉到肌肉从一种状态到另一种状态之间的对比，使他们较能恰如其分地把握动作的力度。
3.姿态训练的要求
在形体课中充分重视姿态训练，针对形体课的特点制定合理的、有效的姿态训练的教学内容，使姿态训练真正地融入形体课的教学中去。姿态训练融入形体课中，能够更好地提高健身操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力等专项素质， 培养学生自信、端庄、高雅等健美气质，增强学生的艺术修养。因此，在教学过程中，把姿态训练与形体课的教学实际结合起来，贯穿于整个教学的始终。
3.1 创设良好的氛围
教学设施齐全，音乐轻松愉快，器材配置到位，场地宽敞明亮，清洁整齐通风，在练习场地四周安上镜子、扶杆以使学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能地克服不良习惯。师生服饰规范，教师优美的身体姿态让学生在获得美感和学习动力，让学生明白在学习形体课的过程中融入姿态训练是必要的，从而更加注意和重视姿态训练。通过营造这些良好的环境，遵循体育课教学中基本要求和严格训练等，都会使学生感受到美。
3.2.注重音乐的配合
音乐是健身操的灵魂，也是形体训练中必不可少的元素。为了提高学生的节奏感，进行姿态训练时都应有音乐伴奏。配合音乐进行姿态训练，不仅可以调节学生学习时的情绪，激发学生学习的兴趣，还会使学生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而达到理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的配合练习是姿态训练的重要环节。
3.3.养成终身体育意识
在形体课中，姿态训练与形体课的教学实际结合起来，经过姿态训练改善了学生的体态美，增强美的意识，创造美的思维，提高发掘塑造自我适应的能力，养成高雅的气质，学生会因爱好而养成为习惯，由学会体育转变为会学体育，提高学生的体育实践能力，体验成功的乐趣，从而树立终身体育的意识与习惯。
4．姿态训练应注意的问题
编排姿态组合时，要注意动作的难易程度，练习内容由简到繁，由易到难，循序渐进，先做分解练习，后做综合练习。姿态训练中，应包括基本步伐和各种综合性动作组合，使之全面发展身体各部位的协调配合能力，应有效地选用音乐，根据动作的性质来选择乐曲。如小踢腿练习，要选择节奏感强，刚健有力的曲子，手臂波浪练习，要选择流线性强旋律优美抒情的曲子。音乐符合动作的性质和特点，才能使学生在练习中恰当的表达思想感情，充分展示自己的姿态美。
5．结束语
在形体课的教学中，应以姿态训练作为基本而重要的环节。因为人体中的各种姿态变化无穷，但无论怎样变化，离开了规范动作，就无从谈形体艺术中的动作美，也无法培养学生审美意识。规范动作是自然动作的升华，在教学中必须严格、系统、全面地进行姿态训练，将各方面内容合理搭配，反复练习，才能达到效果，达到形体课的教学目的。
【参考文献】
［1］黄款柔. 形体健美与健美操[M].高等教育出版社，1995 .
［2］黄咏. 形体训练[M].高等教育出版社，2002.
［3］迟兴华，吴枫桐.青少年形体美的练习[M].北京体育大学出版社，1995.
【关键词】模块教学 形体课 姿态训练 重要性
0.引言
青少年正处于生长发育的关键时期，身体及意识形态方面可塑性很强，只有在课中加入适当的形体训练，才能让学生更有效地学好健身操，同时增强体质，改善体形体态，陶冶美好情操，培养顽强的意志品质。通过健身操的学习与训练，改善不良的体形体态，修正由于长期伏案学习埋头读书养成不良习惯而形成的许多不良体姿态，这就强调姿态练习在形体课教学中具有举足轻重的作用。
1.姿态训练的范畴
1.1 姿态训练的含义
形体课是指通过舞蹈基本功训练的方法为主要手段，结合音乐针对人的基本姿态进行的身体活动练习，融健身、健心、健美为一体，塑造优美体形及姿态和加强形体美的审美教育课程。形体课以健美练习、姿态练习和协调练习为主要手段来改变体形的原始状态，提高人体运动系统的灵活性、控制力和表现力，培养高雅气质，并向学生进行审美教育的一门专业课。形体课的学习内容属于舞蹈范畴却不包括舞蹈的技巧和难度动作，姿态训练占有较大的比例，姿态是肢体语言，姿态的好坏直接反映一个人的精神面貌，艺术体操运动员和舞蹈演员的姿态优美得益于系统的形体训练。在教学实践中，形体课教学中重视和加强学生的基本姿态训练，学生气质就会得到改善并受益终身。
1.2 姿态训练的作用
形体训练是艺术体操的基础训练内容和提高学生专项身体素质的手段，是增强健身操美感的有效途径，可以培养学生正确的身体姿态、优美的体形，高雅气质和鉴赏能力，可以培养学生学习健身操的兴趣，提高学生学习健身操所需的专项身体素质。所以在健身操选项课开课的初期，首先抓学生全身各关节的柔韧、灵活和身体各部位基本姿态的规范训练，并通过各种走、跑、舞步、摆动、绕环、屈伸、弹性、波浪、旋转、跳跃及组合动作等的练习来掌握身体各部位协调运动的方法，培养学生优美的姿态，使肌肉得到均衡的发展，有效地改善关节的灵活性，增强动作的协调性、节奏感，控制身体的平衡能力。
2.姿态训练的要素
优美的姿态是形体课追求的目标，是在长期的形体练习中逐步形成的。姿态教学应有固定的教学时数，有合理的考试标准，这样对学生良好的身体姿态形成有着积极的作用。良好的身体姿态教学，有助于教学质量的提高，把基本姿态、基本要求、身体素质三者有机地结合起来，效果更佳。
2.1 规范标准
正确的站立是人体美感的基础，走是站立姿势的发展，会站会走是人的本能，要站得美走得美需要经过姿态训练才能做到。在教学中，教师以生动形象的语言，优美直观的示范动作启发学生对优美姿态的认识，有目的地传授各种姿态练习的要领和方法，并让学生反复做立、卧、坐、走、跑、跳中正确的姿态练习，使之形成良好的动力定型。在学习动作过程中，学生既要掌握动作的技术，技巧，更要理解动作的要领和注意自我保护，在教学过程中可以分开几组，让学生们自由组合，互相纠正对方的动作，教师在示范过程中尽量抓住要领，重点突出对动作的关键要突出形象，加深学生在练习过程中的印象。只有这样才有实效性，实用性，在理解基础上练习，在练习中规范动作，多练则熟，熟而流畅，自然就产生美；使学生体验到一种规范，流畅，和谐，进而产生美的感觉。例如，站立的姿态好，表现为头正、挺胸、收腹、立腰、提臀、直背、直膝。又如，芭蕾手臂动作运行路线的变化要做到规范合理，由准备位至五位必须经过二位；做旋转时，由六位至三位，必须经过七位。动作姿态达到了规范要求，则举手投足都是优美的，这就为学生进入高一级动作的学习打下良好的基础。
2.2动作幅度
幅度是指身体舞姿在空间活动范围的大小程度，形体课的练习内容要求动作幅度大，幅度大则姿态美。因此，课中应有一定的时间重点发展肩、胸、腰、臂、腿等关节的灵活性，使学生在练习的过程中，学会用最省的力做最大幅度的动作，通过一段时间的练习，动作自然就会舒展、流畅而优美。
2.3动作力度
力度是指肌肉的紧张程度，形体课的姿态练习不论是动态还是静态，肌肉用力都是采用对抗肌群如屈肌和伸肌来保持相对紧张相对平衡的控制用力方法。在姿态练习中，要培养学生细腻的肌肉感觉和品味不同力度所产生的不同韵味。如进行各种变换节奏的舞步练习，采用单一性组合和综合性组合练习，或紧张与放松的交替练习等，就能使学生明显地感觉到肌肉从一种状态到另一种状态之间的对比，使他们较能恰如其分地把握动作的力度。
3.姿态训练的要求
在形体课中充分重视姿态训练，针对形体课的特点制定合理的、有效的姿态训练的教学内容，使姿态训练真正地融入形体课的教学中去。姿态训练融入形体课中，能够更好地提高健身操所需要的协调、柔韧、力量、身体姿态的控制以及对动作美的感受和表现力等专项素质， 培养学生自信、端庄、高雅等健美气质，增强学生的艺术修养。因此，在教学过程中，把姿态训练与形体课的教学实际结合起来，贯穿于整个教学的始终。
3.1 创设良好的氛围
教学设施齐全，音乐轻松愉快，器材配置到位，场地宽敞明亮，清洁整齐通风，在练习场地四周安上镜子、扶杆以使学生随时可以观察自己所做动作准确与否并及时予以纠正，随时调整身体姿势，尽可能地克服不良习惯。师生服饰规范，教师优美的身体姿态让学生在获得美感和学习动力，让学生明白在学习形体课的过程中融入姿态训练是必要的，从而更加注意和重视姿态训练。通过营造这些良好的环境，遵循体育课教学中基本要求和严格训练等，都会使学生感受到美。
3.2.注重音乐的配合
音乐是健身操的灵魂，也是形体训练中必不可少的元素。为了提高学生的节奏感，进行姿态训练时都应有音乐伴奏。配合音乐进行姿态训练，不仅可以调节学生学习时的情绪，激发学生学习的兴趣，还会使学生随着音乐把动作完成得更加优美和富有感情，从而达到理想的学习效果。所以，注重音乐和动作的配合练习是姿态训练的重要环节。
3.3.养成终身体育意识
在形体课中，姿态训练与形体课的教学实际结合起来，经过姿态训练改善了学生的体态美，增强美的意识，创造美的思维，提高发掘塑造自我适应的能力，养成高雅的气质，学生会因爱好而养成为习惯，由学会体育转变为会学体育，提高学生的体育实践能力，体验成功的乐趣，从而树立终身体育的意识与习惯。
4．姿态训练应注意的问题
编排姿态组合时，要注意动作的难易程度，练习内容由简到繁，由易到难，循序渐进，先做分解练习，后做综合练习。姿态训练中，应包括基本步伐和各种综合性动作组合，使之全面发展身体各部位的协调配合能力，应有效地选用音乐，根据动作的性质来选择乐曲。如小踢腿练习，要选择节奏感强，刚健有力的曲子，手臂波浪练习，要选择流线性强旋律优美抒情的曲子。音乐符合动作的性质和特点，才能使学生在练习中恰当的表达思想感情，充分展示自己的姿态美。
5．结束语
在形体课的教学中，应以姿态训练作为基本而重要的环节。因为人体中的各种姿态变化无穷，但无论怎样变化，离开了规范动作，就无从谈形体艺术中的动作美，也无法培养学生审美意识。规范动作是自然动作的升华，在教学中必须严格、系统、全面地进行姿态训练，将各方面内容合理搭配，反复练习，才能达到效果，达到形体课的教学目的。
【参考文献】
［1］黄款柔. 形体健美与健美操[M].高等教育出版社，1995 .
［2］黄咏. 形体训练[M].高等教育出版社，2002.
［3］迟兴华，吴枫桐.青少年形体美的练习[M].北京体育大学出版社，1995.