随着经济衰退,我们似乎也变得更压抑起来。越是这样的时候,我们越需要发自内心的快乐,不管生活中发生什么事情,都要快乐起来——这是完全可能的。我曾采访过数十名科学家,他们内心一直非常平和、安宁,从来不会随着生活环境的变化而难过——这种现象被我称为“没来由地快乐”。
　　当你做到“没来由地快乐”时,你就不需要从周围的环境得到快乐,反之,你会把你内心的快乐带入到你日常所做的事情。这种情况下还有一个附加的好处——你越快乐,就越成功。快乐的人自然会有更多的机会、更好的健康状况、更深厚的友谊、更多的顾客等等。另外,他们还会赚更多的钱。研究发现,快乐的人一生会比不快乐的人多赚75万美元。
　　那么,怎样“没来由地快乐”起来呢?
　　积极心理学领域的研究者发现我们每个人都有“快乐设定点”,它决定了我们快乐的程度。就像冷天里你开取暖器使室温升高一样,你也可以把你的“快乐设定点”调到较高的水平。调节“快乐设定点”的秘诀在于养成快乐的习惯。
　　在我的研究过程中,我发现了任何人都可以使用的21种快乐方法。以下是其中几种:
　　一、使你的思想倾向喜乐。你注意过吗?比起积极的事件,你的思想更倾向于消极的事件。如果你一天得到10次表扬和1次批评,更多的人只会记得那次批评。科学家们把这种现象称为“负面偏爱”。为了消除我们思想中的“负面偏爱”,我们必须多关注周围积极的事物:晒在你皮肤上的暖暖的阳光、你喜爱的食物的美味、一个微笑、一句好话等等。一旦你注意到上述这些积极的事物,就要花多一点时间去更深刻地品味、感觉它们——至少要在那快乐中沉浸20秒。
　　二、让爱做主。让你快乐起来的一个方法是向你的朋友和家人表示爱意,以及向陌生人表示善意。下次你等在电梯门口的时候,或在商店、车站排队的时候,请默默地祝愿你看到的人心情愉快、身体健康,这些祝愿会打开你心里的“抽水机”,把“快乐的水”从内心深处抽上来。
　　三、减轻你的负担。你可以从做体力运动开始转移注意力。文化人类学家安吉利·艾里安介绍一种方法,就是在9天时间里送出或扔掉27件物品,这种方法帮助你摆脱你不想要的东西。
　　四、使你的细胞快乐。你的大脑里有各种引起快乐的化学物质:内啡肽、复合胺、荷尔蒙、多巴胺。你的饮食、行动、休息的方式,甚至你的面部表情都会改变你大脑中的引起快乐的化学物质。科学家发现,微笑会减少大脑中的压力荷尔蒙,并催生快乐化学物质,增加体内的淋巴细胞,减轻身体的痛苦,让身体更放松。也许你不喜欢笑,但笑真的能使你感觉良好。
　　五、跟快乐的人在一起。我们容易受到周围人的情绪感染,就像容易传染他们的感冒一样,这叫情绪传染。所以,选择同伴的时候要明智。不要跟经常情绪低落的人交朋友,而要跟快乐的人交朋友,创建你的“快乐梦之队”,这样你在“快乐之路”上就会走得更加快捷和稳当。
　　你能够“没来由地快乐”,并不是说你的生活已经很完美,而是说不管生活环境如何改变,你总有快乐相随,总会得到意想不到的“财富”。