【摘 要】
：
目的:探讨老年人进行健身锻炼的适宜运动强度,为老年人群科学健身提供理论指导。方法:以健康检查和调查问卷方式筛选出61～65岁健康老年男性32名,随机分为3个运动强度组,分别以
【机 构】
：
沈阳医学院,北京体育大学,北京体育大学,八一军体大队,国家体育总局体育科学研究所 (辽宁沈阳110034)
论文部分内容阅读
目的:探讨老年人进行健身锻炼的适宜运动强度,为老年人群科学健身提供理论指导。方法:以健康检查和调查问卷方式筛选出61～65岁健康老年男性32名,随机分为3个运动强度组,分别以心脏功能能力(F.C.)的30%～45%、46%～60%、61%～75%的运动强度进行8周健步走锻炼,每周锻炼3次,每次维持靶心率30分钟。运动中以心率、步行速度和主观感觉疲劳等级(RPE)相结合控制运动强度。分别测定锻炼前后受试者的身体成分和血脂水平。主要结果和结论:随着运动强度的增加,运动降低血脂的效果趋于减弱,中、小强度有氧运动(30%～60%F.C.)降低血脂的效果好于大强度有氧运动(61%～75%F.C.)。经过8周的健步走锻炼,3个组的身体脂肪总量、体脂%、体重和BMI均值均有所下降,但无统计学意义,提示可能是由实验期较短所致。建议:30%～60%F.C.的强度可作为61～65岁老年男性降血脂锻炼的适宜运动强度。
其他文献
为研究高超声速飞行器头部全覆盖保护情况下的气动热分布特征,文章提出一种微孔射流的主动气膜热防护方案,并对射流微孔分布进行优化;通过数值求解N-S方程,得到高超声速飞行
目的比较空心螺钉双皮质固定与非手术治疗对第5跖骨基底部I区骨折疗效影响。方法回顾性分析2016年2月—2017年6月陕西中医药大学第二附属医院收治的30例第5跖骨基底部I区骨折
<正> 建国以来,我省在土地开发方面投入不少,取得了较大成绩。但是只重视开发是不够的,应当在重视土地开发的同时,也要十分重视土地节约,把土地开发与土地节约结合起来,即“
<正> 21世纪,人们将更加注重生活质量,因而体育锻炼将成为提高大众健康水平不可缺如的重要手段。然而,我们注意到,在我国大众健身运动总体水平处于上升趋势的同时,老年人健身
<正> 林木群体变异已为各树种地理种源试验普遍证实。白榆(Ulmus pumila L.)种群在广阔的分布空间,由于受气候生态条件的同化,在地理三维坐标中呈一定规律的变异,这种变异具
研究了一种低碳高强贝氏体钢焊接热影响区粗晶区在不同热输入条件下的组织与性能。结果表明,该钢热影响区粗晶区的低温冲击吸收功随t8/5的增加先增大后减小。当t8/5为30 s时,
目的 :观察五子壮阳汤对大运动量训练大鼠血清睾酮 (T)、皮质醇 (Cort)含量及运动能力的影响。方法 :4 5只SD雄性大鼠随机分为对照组、中药组、运动组、中药运动组。中药组和
提出了一种低噪声高电源纹波抑制比（PSR）的低压差线性稳压器（LDO）.该低压差线性稳压器通过提高带隙基准和误差放大器的噪声抑制性能以及PSR性能以达到提高LDO性能的目的.在0.6μm
目的观察凉血地黄汤加减对混合痔术后患者创面愈合及并发症的影响,并探讨其促进创面愈合的作用机制。方法将80例混合痔术后患者,采用随机数字表法分为观察组和对照组,每组40